Беременность – незабываемый момент в жизни женщины. Однако иногда это связано с такими переживаниями, как: и стрессами Однако будущая мать нужно Не волнуйтесь, насколько это возможно! К счастью, многие стрессовые ситуации избежать Да, если что-то заставляет тебя нервничать научиться Примите меры как можно скорее.
Стресс, которого не нужно избегать
Понятие « стресс «Г. Селье в 1936 году впервые представил состояние психического напряжения, которое испытывает человек в процессе деятельности в самых тяжелых и тяжелых условиях, как в повседневной жизни, так и в особых ситуациях. Речь идет не только о получении квартиры, получить повышение по службе, выйти замуж и, конечно же, завести ребенка. беременность И роды тоже стресс . Но есть ситуации, которые во время которого женщины испытывают негативный опыт. беременности Такие ситуации называются стрессорами и вызывают так называемый негативный СО. стресса Эти потенциальные стрессовые ситуации очень очевидны. Особенность в том, что не все ситуации будут успешными. избежать И это если ты уж избежать стрессовая ошибка не удалась то нужно научиться Разберитесь с этим как можно скорее.
связаться с родственниками
Каждую будущую маму окружают Закрытые люди: родители, родственники, собственные родители и супруг. И иногда между «общающимися сторонами» могут возникнуть недопонимания. Вариантов много и конфликтные ситуации тоже могут быть актуальны. с беременностью (например, покупать ли заранее приданое малышу, какое имя выбрать, должна ли что-то делать заботливая мама), не имеет ничего общего с ожиданиями от малыша. В любом случае будущая мать нужно постараться научиться Вы сможете максимально спокойно реагировать как на непосредственное общение с родственниками, так и на события, происходящие между ними.
Как избежать конфликта
- Будь дружелюбным. Пословица «Лучше деликатный мир, чем хорошая ссора», возможно, не всегда верна, но для будущих мам она абсолютно верна. Даже если вы недовольны кем-то из своих родственников, постарайтесь оставаться вежливыми и конструктивными в общении.
- Если вы получаете слишком много советов, постарайтесь сохранять спокойствие и не взорваться. Помните, что вы можете слушать, но действуйте так, как хотите. нужным .
- Если ваши родственники не очень этичны и спрашивают подробности о вашем развитии. беременности Но если вы не хотите об этом говорить, просто дайте однозначный ответ. Так собеседник быстро поймет, что вы не хотите говорить на подобные темы. Помните, что вы имеете право хранить в своем личном пространстве то, что, по вашему мнению, не должно быть раскрыто.
- Избегайте неприятных взаимодействий. Если постоянное общение с членом семьи вызывает у вас негативные чувства, попробуйте следующее: избегать из. Даже если вы живете вместе, вполне возможно свести общение к минимуму. Например, если вы чувствуете, что вот-вот закипит, выйдите в другую комнату и скажите об этом. вам нужно отдохнуть.
Когда возможно столкновение нужно ее решить.
- Обсуждайте и договаривайтесь! Взрослым напоминают, что единственный способ разрешения конфликтов – это обсуждение. Игнорирование проблемы только усугубит ее, как скандалы с обвинением пальцем и разбитой посудой. Поэтому приложите все усилия для поддержания конструктивного отношения к общению.
- Не становитесь судьей. Даже если вы не участвуете непосредственно в конфликте, у членов семьи может возникнуть соблазн использовать вас в качестве «судьи» или привлечь на свою сторону. Одна из самых сложных ситуаций – это когда возникает конфликт, например, между матерью и мужем. Дайте понять, что для вас важны оба варианта и что вы не выбираете, какой из них лучше. И не передавайте негативную информацию от одной стороны к другой. Помните, что в этом случае на вас льется негативная информация с обеих сторон. я им право Дайте им возможность обсудить и договориться между собой.
- Вы имеете право рассчитывать на защиту от сбоев. Если члены вашей семьи забыли, что им не о чем беспокоиться, напомните им об этом. Однако эта рекомендация рекомендуется только в «крайних» случаях, когда попытки достичь взаимопонимания путем обсуждения не увенчались успехом. Используйте эту технику часто. не нужно В противном случае это будет выглядеть так, будто вы пытаетесь манипулировать своими родственниками. беременности .
медицинские услуги
Что такое медицинская помощь? которая Беременным женщинам необходимо помочь родить и родить здоровых детей. Однако, к сожалению, общение с врачами не снимает стресса у беременных. беременной Я женщина. Часто причиной является которая может вызвать стресс Это связано с тем, что беременные женщины не получают достаточных разъяснений по поводу назначения лекарств и результатов анализов, а также не получают исчерпывающей информации о состоянии здоровья своего плода. К этой ситуации можно отнести и небрежное отношение врача к беременным. Конечно, в крайнем случае можно попросить сменить врача, но можно попытаться улучшить отношения. для этой цели
- Проявлять интерес. Задайте себе вопросы о симптомах и лекарствах, о которых говорит ваш врач. которые Вы номинированы. Сами врачи могут ничего не говорить не только потому, что у них нет времени, но и потому, что они не знают, интересно ли это пациенту.
- Будьте осторожны и следуйте инструкциям и рецептам вашего врача. Игнорирование назначений врача или пропуск сроков сдачи анализов и исследований могут не только испортить отношения с врачом, но и иметь негативные последствия для здоровья женщины.
- Проконсультируйтесь с врачом. Если вы недовольны поведением врача, которое кажется небрежным, нужно Выражайте свое мнение вежливо, но прямо. Если вы испытываете лишь временный негатив со стороны врача, вам не о чем беспокоиться. У каждого может быть плохое настроение или проблемы личного характера. Также, если вы в целом довольны отношениями с врачом, можете просто простить и не зацикливаться на мелких негативных эпизодах.
- Имейте запасные варианты для личного спокойствия вам нужно Хорошо узнайте своего специалиста к которому Если вас не устраивает мнение специалиста, вы можете проконсультироваться со специалистом. беременность Я имею в виду, что это кажется вам спорным. Это не из-за недоверия к своему врачу, а из-за беспокойства за свои нервы.
на работе
Прекрасно, если коллеги по работе и начальство понимают будущую маму и преданно относятся к ее больничным дням, не уменьшая при необходимости ее нагрузки, не задерживая ее после работы. в этом случае стресса не происходит. Однако, к сожалению, такое отношение не всегда соблюдается. Что, если вы ожидаете развития другого сценария или уже участвуете в нем?
- Я храню секрет. Если вы ожидаете негативной реакции, пока никому не рассказывайте о своем личном удовольствии. Даже если вы делитесь этим с кем-то, и даже если это находится под большим секретом, вы, вероятно, находитесь в затруднительном положении. избежать Вы, вероятно, не можете. Если вы размещаете перекрестную публикацию среди коллег, общаясь на одном сайте, не разглашайте эту информацию и там. Ваша позиция станет ясна через несколько месяцев, но сейчас пришло время сесть и поработать. Однако в следующих случаях имеются исключения по медицинским показаниям. вам нужно Измените или упростите режим работы. В этом случае во время операции необходимо ввести лидера. По закону ваш инструктор должен создать для вас рекомендованные условия.
- Вооружитесь знаниями. Вам необходимо узнать о юридических аспектах вопроса. Ищите информацию в Интернете, но проконсультируйтесь с юристом и узнайте сами. правах Беременные женщины, которые имеют информацию и готовы действовать, имеют больше уважения, по крайней мере, формально.
- Не «сбрасывать со счетов» или не ожидайте от своих коллег или боссов. с беременностью Кроме того, не ожидайте этого от ваших коллег или боссов. Если ваша предыдущая работа тяжелая, попросите вашего менеджера перейти на более легкую работу.
Вы и окружающие
За время беременности Женщины получают новый опыт общения с окружающими : Общественный транспорт, магазины, клиники и аптеки, от незнакомцев или незнакомцев. Беременные женщины говорят, что некоторые из их опыта являются позитивными, например, уделяют их места, не выстраиваясь в очередь и восхваляя их. Однако есть следующие ситуации. которые Женщины расстроены. окружающих Грубование этого времени более сильно переживает.
Некоторые беременные женщины, которые слышали такую «речь», были расстроены и не могли немедленно реагировать и долго думать о том, чтобы быть оскорбленными. Кроме того, девиз — это «атака — самая большая защита», и некоторые люди принимают агрессивное отношение. Тем не менее, беременные женщины могут сделать достаточно поведения, что снижает возможность приема негативного взгляда у других. окружающих При необходимости посмотрите прямо на это.
- Давайте будем позитивными. Если вы чувствуете себя хорошо и теплым, давайте ответим на эту реакцию, то окружающие Давайте ответим на реакцию. Дружественные люди кооперативны, даже печально известные и скучные люди.
- Выберите добрый человек. вам нужно Выберите добрый человек. Каждый не обязательно принимает вашу ситуацию, но некоторые могут это сделать. У такого человека есть нежное и дружелюбное выражение, просто внимательно смотрев.
- Избегайте ссоры. если окружающие Если вы начинаете быть угрюмым (например, в линии), или если вам полностью разрешено, не опровергайте вас. право Не опровергайте. Скажем так спокойно. вы беременны и имеете право Для услуг без линии. И не останавливайтесь, когда вы идете в офис и возвращаетесь после бронирования. Эти люди — красный незнакомец для вас, и вы можете игнорировать их мнение.
- Будь готов. Если вам нужно отреагировать на определенную ситуацию, приготовьте несколько саркастических слов дома и потренируйтесь с улыбкой. Вы должны быть в состоянии почувствовать победу, не запутавшись в кризисной ситуации.
Настоящие стрессы у беременных
К сожалению, во время беременности беременности Беременные женщины должны иметь дело со следующими событиями: которые могут вызвать настоящий стресс Такие события включают болезнь родственников, смерть, пожар, потерю частной собственности, стихийные бедствия и человеческие бедствия. Когда такое событие происходит то избежать стресса Если это не работает, вы должны относиться к нему таким образом, чтобы уменьшить потенциальный ущерб. Ну, я должен сделать это терпеливо.
- В реакции есть этап. Какова бы ни была стрессовая ситуация, она начинается со стадии шока и недоверия, и продолжается ожесточенная эмоциональная реакция. которой В то время у человека вряд ли может быть интеллектуальные мысли. После этого началась этап адаптации, интенсивность эмоций уменьшилась, и состояние эмоциональной тяжелости, п о-видимому, является состоянием «эмоциональной тяжелости». После этого, когда процесс продолжается правильно, жизненная энергия постепенно увеличивается, и вы можете найти способ преодолеть ситуацию. Важно помнить, что боль не всегда доминирует над собой. Вы всегда сможете контролировать свое восприятие того, что произошло.
- Принять помощь. Не отказывайтесь, если вам нужна помощь. вам нужна Нет необходимости показывать героизм. И когда трудное время закончится, вы можете выразить свою благодарность.
- Поговорите о том, что случилось. Говоря откровенно, вы можете выплеснуть грусть, не накапливаясь внутри. Вы можете получить реакцию от многих людей, таких как родственники, друзья и Интернет.
- Напишите на бумаге. Писать о ваших собственных проблемах также «выплюнул» от себя, особенно в это время. беременности Получите несколько вопросов и запишите ответ. На этом этапе представьте, что уже произошло, и подойдите к компромиссу. И можно обнаружить, что худшая ситуация уже произошла. вам нужно действовать, чтобы избежать Каковы самые неприятные результаты? На этом этапе вам нужно активно действовать от себя, а не только полагаться на людей. После этого давайте внедрим то, что мы придумали.
- Крайности чрезмерных пассивных и чрезмерных действий запрещены. Избегайте пассивных взглядов как увеличения их внутреннего опыта и продвижения постоянного «повторения» того, что произошло. Просто сделай это хуже. стресс Но не будь слишком агрессивным и не держите все в одиночестве. Действовать в соответствии с ситуацией и предпринять некоторые проблемы и обязанности. делать, стрессы во время беременности Это может быть различным с точки зрения веса. Если есть вещи, которые возможны избежать И есть вещи, с которыми следует справиться. Но уверенность и мудрые подходы помогут вам решить любую проблему!
Правила избегания стрессов
- Постарайтесь держать себя в руках. Конечно, будущие мамы зачастую более эмоциональны и сильно реагируют как на хорошее, так и на плохое. Но помните: никто не обесценивает себя. беременная Женщины могут лучше справляться со своими эмоциями. которая В этом случае это может помешать поддержанию сбалансированного состояния.
- Оцените свои ожидания. Как это часто бывает, люди отдают больше, чем могут дать. от окружающих Молодые мамы не являются исключением. Это справедливо во всех сферах: дома, на работе, общении с друзьями, посещении врачей и общественных местах. Если ваши ожидания слишком высоки, вы всегда будете на грани конфликта. стрессов будет избежать трудный.
- Прекратите атаковать! Помните: если из вас исходит что-то позитивное; на окружающих давать. Напротив, ваше сильное агрессивное отношение приведет к негативу. окружающих Будь то незнакомец на улице, родственник или коллега.
- Научитесь расставлять приоритеты. Если какое-то событие вызывает у вас стресс, подумайте, насколько оно важно по сравнению с тем фактом, что у вас будет ребенок. Если вы взвесите эти два события на воображаемой шкале, вы обнаружите, что тяжесть сиюминутной проблемы уменьшилась.
- Ограничьте пугающую информацию. Беременные женщины очень чувствительны, поэтому все, что вам нужно сделать, это избегать Отрицательный. Избегайте просмотра фильмов со сценами насилия и выключайте новостные программы на тему катастроф. Также не читайте в Интернете страшные истории о родах и не стесняйтесь перебивать знакомых, желающих разделить с вашим ребенком «ужас» родов и бессонных ночей.
- Мечты о будущем: Мечтайте о том, чтобы стать матерью и о том, какой замечательный ребенок у вас родится. нужны сохранять душевное равновесие беременности Помогает сохранять позитивный и веселый настрой. Смотрите хорошие комедии, читайте веселые книги и общайтесь с людьми, которые вселяют в вас оптимизм.
Статья автора
Информация, размещенная на этом сайте, предназначена только для справки и не предназначена для рекомендации независимой диагностики или назначения лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.
