Орехи, специи , крупы , масла … Собираем кладовую полезных продуктов
(73 балла)
Валентина Голбенова Советник по питанию и здоровому образу жизни
Мы каждый день, мы о здоровом питании , рецепты полезных Блюдо, которое может улучшить меню далеко от идеала. Безусловные и вегетарианские блюда могут быть легко приготовлены, поэтому вы просто расти. В большинстве случаев достаточно ингредиентов Нам нужно иметь это и рассказать нам, как это правильно хранить .
Он может найти крутой рецепт, но после встречи с ингредиентами Ваша страховка крутой? Кажется, это главное, но недостаточно специй , орехов Или немного яблока уксуса Я могу утверждать, что не преследовать магазин, но вы ищете более простой рецепт или готовите Одно из ваших обычных блюд.
Я сделал это, пока не собрался ». кладовую » кулинарных ингредиентов Теперь у меня достаточно такой же еды. специй , масел , круп И другие «важные» вещи, например, морские водоросли. Настоящие бесплатные блюда начались здесь!
Прямо сейчас я не на кухонном шкафу, но я выбираю рецепт в соответствии с вдохновением. Мои руки отделены! Вы можете открыть сайт для приготовления пищи и приготовить из Spab в соответствии с рецептом, который вышел. Попробуйте новую приправу для знакомых блюд. Расскажите, как запастись всем, что вам нужно, чтобы приготовить оригинальные и питательные блюда для вас и ваших близких.
Масла и уксусы
Попробуйте купить только органические масла Первый холодный вращение. Это важно! так масла Включает мульт и-ататоны жирных кислот, которые не синтезируются в организме, так что возьмите их с помощью пищи.
Оливковое масло Extra Virgi n-basic масло С средиземноморской кухней и другими блюдами. Обратите внимание на кислотность, обычно описанные в пакете. Чем ниже ниже (до 0, 8 %), тем выше качество. масла .
Мы рекомендуем органический Тунис. масло Терра Делисса. Это самая дешевая и самая доступная цена, которую вы можете найти в сетевых супермаркетах. масел Вы можете получить его в сетевом супермаркете, такой как океан по обычной оливковой цене. масла Terra Delissa выиграла органический сертификат USDA в Соединенных Штатах и награду Германской продовольственной ярмарки.
Биографическое масло, используемое вместо оливкового масла. Вкус и аромат являются относительно нейтральными, и нет примесей как оливу. В дополнение к этому масла Точка сгорания высока и устойчива к высоким температурам. масло Семена винограда используются для теплых зерновых и гарниров, но не используются для перемешивания (независимо от дисплея метки!).
Льня, тыква, кунжут, огурец и т. Д. масло Выберите из одного или двух типов. Не покупайте много сразу. разных масел Со временем он окисляется теплом и светом и не подходит для съедобного использования. Каждый масло Есть преимущества и слабости. Например, кунжут масло полезно Тыква является настоящим чемпионом в содержании цинка и селена, но не может выдержать высокие температуры.
От жареной пищи до овощей масле Лучше всего не жарить. Здоровые ненасыщенные жирные кислоты окисляются при нагревании, вызывая свободные радикалы, которые разрушают клетки нервной системы и других органов. Лучше всего использовать его для перемешивания масло гхи либо кокосовое масло -Ориса оба хороши. Насыщенные жирные кислоты не окисляются даже при нагревании.
кокос масла Добавленные водород содержат тран с-жирные кислоты, поэтому покупайте органические и необработанные. Кокосовая лауриновая кислота масла Поддерживает функцию щитовидной железы и повышает уровень щитовидной железы. полезного Повысить уровень холестерина. Его также можно использовать для изготовления сладостей. Это также идеально увлажняет кожу!
Яблочный уксус — самый здоровый среди уксусов Активно участвует в детоксикации тела.
Вино, бальзамический уксус уксус -Вы вы можете выбрать из обоих или одного. Я достаточно с бальзамико.
Крупы, мука, паста
Манная крупа -Ин в горшок и пудинг.
Соба, кукуруза крупа — для полезных безглютеновых каш.
Квино а-None не крупа Тем не менее, семена квиноа варят таким же образом и используются для приготовления пищи. как крупы Квиноа богата идеальными белками, включая все восемь аминокислот.
Кускус, булгур — крупы Это богатый источник белка, который содержит все восемь типов аминокислот. Он содержит глютен, но является альтернативой обычной пасте. здоровой Это альтернатива обычной пасте. И у него более богатый вкус.
Грубая мука (мука, ржаная и т. Д.) -Вы должны заменить обычную муку. Целое зерно содержит пищевое волокно, так что вы можете держать живот и быстро проголодать. Примечание: для цельной зерновой муки ней полезного Сезон зародышевых зародышей зерна хранения Дата истечения срока действия всего зерна в течение 6 месяцев.
Durum мука паста. Это дороже но полезнее для здоровья Поскольку содержание крахмала низкое, форма пасты искажается. Другими словами, глитемичный индекс низкий. Чтобы переварить время, требуется время, и это то же самое, что и составной углевод, который дает полное ощущение.
Соба. С низкокалорийной, высокой белком и высоким пищевым волокном, эта лапша считается диетической. продуктам Это необходимо для тех, кто любит восточные блюда.
бобы
Бобы являются основными источниками белка веганских и вегетарианских. Чтобы улучшить поглощение бобовые Рекомендуется заранее впитать воду (она отличается от описания упаковки).< pran> Существуют преимущества и слабости. Например, кунжут
Тыква является настоящим чемпионом в содержании цинка и селена, но не может выдержать высокие температуры.
От жареной пищи до овощей бобовых Лучше всего не жарить. Здоровые ненасыщенные жирные кислоты окисляются при нагревании, вызывая свободные радикалы, которые разрушают клетки нервной системы и других органов. Лучше всего использовать его для перемешивания ингредиент -Ориса оба хороши. Насыщенные жирные кислоты не окисляются даже при нагревании.
кокос
Орехи, сухофрукты , зерна
Грецкие орехи Добавленные водород содержат тран с-жирные кислоты, поэтому покупайте органические и необработанные. Кокосовая лауриновая кислота орех , кешью и т.д. — все орехи Поддерживает функцию щитовидной железы и повышает уровень щитовидной железы. разных орехов Повысить уровень холестерина. Его также можно использовать для изготовления сладостей. Это также идеально увлажняет кожу! орехи Активно участвует в детоксикации тела.
Вино, бальзамический уксус храните -Вы вы можете выбрать из обоих или одного. Я достаточно с бальзамико. орехи -Ин в горшок и пудинг.
Соба, кукуруза
Квино а-None
Тем не менее, семена квиноа варят таким же образом и используются для приготовления пищи.
Квиноа богата идеальными белками, включая все восемь аминокислот. продукты Это богатый источник белка, который содержит все восемь типов аминокислот. Он содержит глютен, но является альтернативой обычной пасте.
Это альтернатива обычной пасте. И у него более богатый вкус.
Грубая мука (мука, ржаная и т. Д.) -Вы должны заменить обычную муку. Целое зерно содержит пищевое волокно, так что вы можете держать живот и быстро проголодать. Примечание: для цельной зерновой муки здоровый Сезон зародышевых зародышей зерна
Дата истечения срока действия всего зерна в течение 6 месяцев.
Травы и специи
Durum мука паста. Это дороже специй Поскольку содержание крахмала низкое, форма пасты искажается. Другими словами, глитемичный индекс низкий. Чтобы переварить время, требуется время, и это то же самое, что и составной углевод, который дает полное ощущение. да, специй Соба. С низкокалорийной, высокой белком и высоким пищевым волокном, эта лапша считается диетической.
Это необходимо для тех, кто любит восточные блюда.
Мускатный орех бобы
Бобы являются основными источниками белка веганских и вегетарианских. Чтобы улучшить поглощение бобовых Рекомендуется заранее впитать воду (она отличается от описания упаковки). Есть преимущества и слабости. Например, кунжут
Тыква является настоящим чемпионом в содержании цинка и селена, но не может выдержать высокие температуры.
От жареной пищи до овощей
Лучше всего не жарить. Здоровые ненасыщенные жирные кислоты окисляются при нагревании, вызывая свободные радикалы, которые разрушают клетки нервной системы и других органов. Лучше всего использовать его для перемешивания
-Ориса оба хороши. Насыщенные жирные кислоты не окисляются даже при нагревании.
кокос
Добавленные водород содержат тран с-жирные кислоты, поэтому покупайте органические и необработанные. Кокосовая лауриновая кислота
Поддерживает функцию щитовидной железы и повышает уровень щитовидной железы.
Повысить уровень холестерина. Его также можно использовать для изготовления сладостей. Это также идеально увлажняет кожу!
Активно участвует в детоксикации тела.
Вино, бальзамический уксус тем продуктом -Вы вы можете выбрать из обоих или одного. Я достаточно с бальзамико.
-Ин в горшок и пудинг. пасты Соба, кукуруза
Томатная паста Квино а-None
Тем не менее, семена квиноа варят таким же образом и используются для приготовления пищи.
Квиноа богата идеальными белками, включая все восемь аминокислот.
Это богатый источник белка, который содержит все восемь типов аминокислот. Он содержит глютен, но является альтернативой обычной пасте. специи Это альтернатива обычной пасте. И у него более богатый вкус.
Грубая мука (мука, ржаная и т. Д.) -Вы должны заменить обычную муку. Целое зерно содержит пищевое волокно, так что вы можете держать живот и быстро проголодать. Примечание: для цельной зерновой муки продукта Сезон зародышевых зародышей зерна
Советы по покупке и хранению
Дата истечения срока действия всего зерна в течение 6 месяцев. там специи Durum мука паста. Это дороже
Поскольку содержание крахмала низкое, форма пасты искажается. Другими словами, глитемичный индекс низкий. Чтобы переварить время, требуется время, и это то же самое, что и составной углевод, который дает полное ощущение. продукты Соба. С низкокалорийной, высокой белком и высоким пищевым волокном, эта лапша считается диетической.
Это необходимо для тех, кто любит восточные блюда. специй и сухофруктов бобы
Бобы являются основными источниками белка веганских и вегетарианских. Чтобы улучшить поглощение хранения Рекомендуется заранее впитать воду (она отличается от описания упаковки). специи и крупы Линзу бобы, зеленый и красный (желтый). Красный содержит много железа и быстро в огне, поэтому он подходит для быстрого ужина для вегана. Лучше всего наслаждаться бобами зеленых линз, но у нее очень высокое пищевое волокно и снижает уровень сахара в крови. Есть редкие черные бобы, такие как икры, и красиво поместить ее в праздничный салат.
Цик л-фасоль (турецкий) -top Class в содержании белка. для специй Ну давай же! Существенный питания Заменить классические восточные гулы и блюда крахмала. специи Бобс Малин (МАШ) -Главные бобы с красивым зеленым. Помимо белка, есть много железа. Если вы варите его на ночь и варите его перцем, луком и помидорами, он станет нереалистичным и богатым супом, который в тысячи раз более вкусно, чем обычный горох. Если вы добавите туда Jilla Beans и Cardamon Beans, вы больше не будете собирать.
Фундук, макадемия и Бразилия для хранения растительных масел Очень питательная ценность. Удобно иметь различные типы на кухне. масло Будьте осторожны, чтобы не покупать слишком много. в масле жиры.
Как жир, он может убежать. масла Для кедровых орехо в-паста и салат. Эти друзья масло Будьте особенно осторожны при уборке. Пожалуйста, не покупайте Cedar масле Если вы не используете его в течение двух недель, существует опасность холецигила.
Начните собирать свою кулинарную кладовую Миндал ь-как основание белка смузи для приготовления миндального молока (без жира!). списки Сухие даты, инжир, урок, сухое применение, чернослив и т. Д. Это основание многих десертов. здоровое Ума Джи н-Дада в салат и смузи. Единственное преимущество Министерства финансов — идеально очистить тело. ингредиентов Семена чиа — это настоящие суперпродукты, сокровища омег а-3, витамины и антиоксиданты. По сравнению с приветствием, как это
Как брокколи, гиени, шпинат и черника просто отдыхают. маст Зеленая гречк а-для прорастания. Сегодня единственная лень не знает преимуществ зеленых гречневых растений. Если вы не привыкли есть саженцы, как они есть, добавьте их в салат.
Коричневый рис или черный рис —
Варианты риса по сравнению с классическим белым рисом. Это также сложный углевод.
Альборио Райс — это круглый средний зерно рис для ризотто.
