Если нарушения осанки мешают жить. Правильная осанка – за 10 минут в день
(142 балла)
В исправлении осанки Многим нужно, и у всех есть свой путь к правильной осанке Джулия Петикина, невролог симметрии, медицинский центр спортивной медицины и физиотерапии и лечения боли в спине и суставов, обеспечивает метод коррекции. осанки дома. Легкое упражнение осанки Реабилитационный центр Notalea Chernova демонстрирует демонстрацию.
Никто не противостоит что правильная осанка -Згический ключ. Однако, к сожалению, в процессе жизни различные нарушения осанки -Это вызвано сидением, стоящим, ходьбой, сон и беспорядочными видами спорта.
Можно ли исправить осанку У взрослого? Конечно, это возможно, но это очень длинный процес с-вам нужно подготовиться к нему. Не только регулярно выполнять простую тренировку упражнений для осанки Кто 10-15 минут В дополнение к от 10 до 15 в день, вам необходимо просмотреть свой обычный образ жизни и двигаться больше. Но красиво осанка Очень хорошо чувствовать себя здоровым и мощным.
1. Упражнение «Стрелка». Начало позиции: спите на спине. Растяните руки прямо за головой, сочетайте ладони, прикрепите лопатку на пол и опустите носки. Расслабьтесь в этой позе и наблюдайте за свободным дыханием. 1-3 минуты .
2. Начало позиции: быть склонным и поднять обе руки. В качестве альтернативы поднимите несколько рук и ног и вытяните палец и заднюю часть пальцев ног на 10-30 секунд. Повторите это 15 раз.
3. Упражнение с звездой ». Начальная позиция: будьте склонны и поднимайте обе руки. Откройте как руки, так и ноги в сторону. В то же время поднимите обе руки и ноги, простирайтесь от пальца назад и оставайтесь одинаковыми в течение 1-3 секунд. Повторите это 15 раз.
4. Приседания, используя поддержку. Вы можете использовать стул или дверь. Растягивайте спину, перемещайте коленное сустав и тазобедренный сустав до 90 градусов, перемещайте вес на пятку и поднимите бедра. и правильно выполнить упражнение .
5. Начало положение: лежат, поставьте голову на пол, вытащите шею, согните руки и положите руки на голову. Оставьте верхнюю часть корпуса на полу, сосредоточьтесь на руках, опустите плечи, вытяните голову вперед и победите туловище назад. повторение упражнение 15 раз.
Статья автора
Информация, размещенная на этом сайте, представляет собой справочную информацию, а не уникальный диагноз или рецепт лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.
