Я знаю, что это неизбежно связано, если есть алкоголь или газированный напиток с огромной частью жареной пищи, жирный десерт. к набору Это приводит к весу. Это снова ясно. почему Люди толстые. В результате упражнения, если потребление калорий превышает потребление калорий, дополнительные калории исчезнут в любом месте.
Но почему Если вы регулярно принимаете физическое воспитание и будете следовать принципам разделенной диеты, будете ли вы жирными с учетом потребления калорий?
Если результат не приводит к сбалансированной пище или обычным урокам физического воспитания и стрелка Поскольку ваш масштаб продолжает ползать, вам нужно подумать о неподалеку. причин . Очень может То есть есть много таких факторов, и они влияют на комплекс.
Доктор Мишель Мэй сказал: «Ты голоден? Что мне делать, когда диета не работает?«Доктор Мишель Мэй, автор книги», указывает: что набор Вес довольно сложный процесс. Она различает пять факторов, которые приводят к ожирению, когда они неожиданы.
1. Вес может расти из-за недостатка сна
Прогресс всего процесса человеческого тела зависит от того, сколько вы берете. Если вы не можете спать достаточно, ваше тело испытает следующее: стресс В то же время происходит биохимический процесс, который способствует отложению жира.
Трудно справиться со стрессом, когда устал. В такой ситуации искушение может быть удалено. стресс С помощью еды. Можно взять дополнительные калории. из-за Закуски есть ночью. Некоторые люди думают, что голодного легче спать, но нет. В результате такой вечерней закуски можно получить только дополнительные калории. Что доказывает недостаток сна недостаток Энергия, сонливость, разочарованная.
Возьмите не менее 8 часов сна в день. Увеличьте время сна на 15 минут и оцените результаты. Увеличивая время сна на 15 минут каждый день, вы можете определить свое время сна. Если вы регулярно занимаетесь спортом и следите за кроватью режиссера, люди могут хорошо спать.
2. Возможно, набору веса способствует стресс
Общество требует все больше и больше. Каждый день вам нужно работать лучше, дольше и быстрее. Стресс заставляет нас двигаться вперед. Стресс помогает справиться с требованиями жизни, но в то же время влияет на настроение и эмоции.
Стресс вызывает реакцию. Люди вступают в битву, принимают новые обязанности и пытаются преодолеть экономические трудности. В результате биохимический механизм, связанный с «шаблоном выживания» в организме, активируется.
Наши тела начинают хранить энергию для будущего использования, задержать процессы метаболизма и высвобождать химические вещества, такие как кортизол, лептин и многие другие гормоны.
Многие привыкли к еде. стресс Попробуйте расслабить напряжение. Но, конечно, этот метод бесполезен в долгосрочной перспективе.
«Еда — это лишь временное разрешение. стресса …… Чтобы подавить и разрешить желание есть, мы должны поработать над этим … », — говорит Мишель Мэй. проблему «И Мишель Мэй говорит.
Диетолог Сюзанна Баллман, заместитель директора Калифорнийского университета в Ло с-Анджелесе в Университете Ло с-Анджелеса, указывает: стресс Я предпочитаю продукты с высокими углеводами. Эти продукты могут быть результатом химического вещества, называемого серотонином в мозге, и имеет эффект успокоения.
«Это почти Самоношение с едой одинакова. Многие люди принимают еду с высоким крахмалом, чтобы подбодрить себя », — говорит ученые.
Врачи рекомендуют не только иметь терапевтический эффект, но и использовать различные методы релаксации и физические движения, которые потребляют калории.
3. Вы можете набирать вес. из-за принимаемых лекарств
Некоторые лекарства Депрессия, нервозность, захват, мигрень, гипертония и диабет также могут быть частью увеличения веса. набору Вы можете набрать вес. И з-за такого препарата может Вы можете получить 5 фунтов в месяц. Виды стероидов, гормональных препаратов и контрацептивов постепенно вызывают ожирение. Если вы набираете вес через месяц, не изменяя свой образ жизни, есть причина, возможно И з-за этих лекарств принимаемые вами лекарства .
«Каждое лекарство приводит к ожирению в каждом способе», — указывает может быть.«Некоторые увеличивают аппетит, некоторые влияют на поглощение жира, а некоторые влияют на уровень инсулина и в то же время. же лекарства Влияние на пациента также отличается.
В случае антидепрессантов увеличение веса может Это не имеет ничего общего с прямыми последствиями лекарства Улучшение счастья также приводит к улучшению аппетита. Некоторые препараты содержат жидкости организма. Шкала указывает на увеличение веса, даже если она на самом деле не жир. вес можно Легко отрегулировать.
Эксперты определяют типы лекарств, которые широко используются, которые могут привести к ожирению следующим образом:
- стероидный препарат
- Антидепрессантное лекарство
- Нерв, блокирующий препарат
- Антицелевая медицина
- Лечение диабета
- Лечение гипертонии
- Лечение изжоги
Помните, что вы можете получить больше килограммов, чем принимать лекарства. Кроме того, даже если конкретное лекарство вызывает ожирение, вы не должны забывать о необходимости здорового питания и регулярных физических упражнений.
«Замена предписанных лекарств может редко решить проблему. лекарств «И Мишель может подчеркнуть книгу о здоровой диете. набора Вес обычно связан друг с другом. Если ваше ожирение сомневается в том, что в результате получения определенной пищевой пищи может быть причина сомневаться в том, что ваша потеря веса является результатом приема конкретной пищевой пищи.。 лекарств В этом случае проконсультируйтесь с врачом. Это может назначить другие лекарства. Самое главное — не перестать принимать его. лекарств Возможно, вам придется прекратить принимать это лекарство, не консультируясь с специалистом. Отказ принять лекарств Если вы возьмете это без консультации с врачом, у вас будет очень серьезный результат », — говорит Мэй.
4. Вес может расти из-за проблем со здоровьем
С медицинской точки зрения наиболее распространенный причина Ожирени е-Уровень гормонов щитовидной железы (гипотиреоз). Отсутствие гормона щитовидной железы может Скорость метаболизма снижается, что приводит к анорексии. и набору веса.
«Если у вас есть пиггибк, сонный, толстый, толстый, глубоко голос, невыносимая холодная, сонная, головная боль, у вас должен быть легкий тест на гипотиреоз», — сказал Мэй. Чтобы сказать.
Чрезмерные заболевания гормонов кортизола не очень распространены, но это также гипотиреоз ». может привести к набору массы тела.
5. Вес может расти с приходом менопаузы
Менопауза зависит от возраста женщин. Это происходит в среднем в возрасте 45-50 лет. За эти годы начинается естественное снижение уровня метаболизма. Изменения в гормонах в организме могут вызвать депрессию и нарушения сна.
Менопауза вносит много изменений в женское тело. Когда женщина становится менструацией менопаузы Эстроген женского гормона уменьшается. В результате мышечная масса бедра уменьшается, а телосложение изменяется. В то же время женщины начинают толстеть в середине тела. Как объясняет Боумен, эстроген способствует Накапливать жир в нижней части тела. Когда секреция этого гормона уменьшается, жир в основном начинает откладывать в центр тела ( почти как у мужчин).
Предотвратить жир на талии можно Главное и увеличить вес тела. В результате скорость метаболизма увеличивается и повышается сжигание калорий.
«Для женщин понимать Как важно их здоровья Это упражнение поднятия тяжестей и укрепления силы. Не бойтесь стать бодибилдером в силовых тренировках, как подчеркивают эксперты. Это не правда.
Упражнения также предотвращают уменьшение объема костей и з-за следующих причин. менопаузой . Следовательно, набору Увеличение веса менопаузы можно Объедините здоровое питание и упражнения. Диета должна включать в себя продукты, которые содержат кальций и витамин D и потребляют калории.
Статья автора
Информация, размещенная на этом сайте, является лишь справочной информацией и не рекомендует ваш собственный диагноз или лечение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.
