Популярен среди сторонников здорового питания семена льна и семена Хотя чиа различается по своему происхождению и количеству содержащихся в ней полезных веществ, все они имеют одно общее свойство. Поэтому удобно завтрак или нежный десерт не составит труда — надо Просто смешайте ингредиенты и подождите некоторое время.
Тыквенный пудинг с семенами Радость
Рецепт Дорины Бартон
Если вы любите выпечку с тыквой Это «мгновение» тыквенный пудинг Вам обязательно понравится. Семена чиа — волшебный загуститель. я семена Добавьте его в картофельное пюре, и даже самые привередливые дети-гурманы не заметят его присутствия.
На 3-4 человека:
- ¾ стакана тыквы Размягчить и заморозить.
- 3/4 стакана молока
- 2-3 столовые ложки сахара или другого подсластителя (по желанию)
- 3 столовые ложки белого семян Чиа (несколько черных) пудинг )
- 1 чайная ложка корицы
- 1/4 чайной ложки молотого мускатного ореха
- ароматный перец 1/8 чайной ложки
- Щепотка имбиря (по желанию)
- щепотка морской соли
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта (или семена 1 стручка ванили)
- чипсы из темного шоколада, кокосовый крем, веганское** печенье, мелко нарезанное (по желанию)
- Добавьте все ингредиенты в миксер. Растирать до образования однородной и не густой массы.
- Имейте вкус. Если хотите, добавьте еще немного сахара.
- Разлейте смесь по 3-4 кастрюлям, кремам и формочкам и поставьте в холодильник минимум на 30 минут. За это время оно должно загустеть. Как только он достаточно загустеет, дайте ему остыть. пудинг Готов есть.
- Подавайте пудинг Подавайте с шоколадом, чипсами или сливками по желанию.
Диетический пудинг с семенами льна
Благодаря своему уникальному составу семена льна Это приносит незаменимую пользу для здоровья. Признан лидером по содержанию жирных кислот омега-3, которые Снизьте уровень холестерина в крови и сохраните кожу молодой и здоровой. Более того семена льна Он необычайно богат магнием, фосфором, железом и цинком, а также нормализует уровень сахара в крови.
Вещи необходимые
- 6 ст. ложек семян льна
- 2 стакана обезжиренного молока
- 1 банан
- 1 столовая ложка меда 1 столовая ложка
- 1 апельсин
- 1 яблоко
- Ягоды (малина, клубника и т. д.) или кусочки фруктов.
- Семена льна Попробуйте в кофемолке.
- Нагрейте молоко на плите или в микроволновой печи, затем зажарьте на гриле. семена , варите Через 30 секунд снимите с огня и дайте остыть.
- Выжмите сок из апельсина.
- Удалить мякоть банана. Нарежьте яблоко небольшими кусочками, удалив сердцевину.
- Добавьте к бананам и яблокам мед и апельсиновый сок и измельчите их в блендере или кухонном комбайне.
- Добавьте замороженное молоко. с семенами Еще раз перемешайте до образования однородной воздушной массы.
- При подаче пудинг Сформировать вазочку или крем и украсить ягодами и фруктами.
