Когда мои дети выросли, я сказал: «Мама? Мама сделала чт о-нибудь для меня», «мама всегда давала мне главный приоритет» «Мама для меня, мы были для». не заботилась Для нас, для нас, «я не хочу говорить, — моя мама сделала со мной все возможное, поэтому я вошел в могилу».
Как вы хотите спросить? Она знала, что ей нужно время. заботиться Не только для меня, но и для себя. заботы обо мне. Она научила меня тому же. Или такая вещь: «Мама указывает на то, что быть родителем указывает на то, что это не означает самодовольный. Родители помогают росту и развитию ребенка, но растут и развиваются со своими детьми».
Появление детей — отказ от собственной идентичности
Сегодня существует недоразумение, где осуществляется интенсивное воспитание ребенка: появление детей означает отказ от собственной идентичности Забота о детях, у нас больше нет прав. заботиться На самом деле, такая самоотверженность не для ког о-либо. Родители не могут помочь детям, которые теряют свою власть, накапливают неудовлетворенность, замечают, понимают и страдают. чувством Путаница, беспокойство, неопределенность.
Родители забывают меня по разным причинам. Я не хочу быть «эгоистичным», поэтому я чувствую, что должен посвятить все свободное время, чтобы воспитывать моего ребенка и подготовиться к «успеху». В конце долгого дня у некоторых людей нет времени и энергии для себя. Для тех, кто работает долгое время и не может не воспитывать детей, этого невозможно достичь. забота Для меня это необоснованная мечта.
Чувство вины
Родители все еще о собственных Чувство вины чувством Признание-и становится еще хуже, когда ребенок жалуется. Например, он решил не вызывать друга ребенка дома (тоже) забота Обо мне тоже!)Дети обижаются: «Я не могу позвонить своим друзьям, потому что вы не хотите, чтобы кт о-то пришел домой?» И вечером, если вы решите поговорить со своими друзьями, ваш ребенок обвинит вас: «Вы идете в Ресторан, не рассказывая мне перед сном?
Однако, если родитель устанавливает четкую границу для следующего, ребенок будет очень облегчен. заботы Обо мне. Родители являются семейными лидерами, а дети ищут стабильного и уверенного лидера. Самоотверженные ребенк а-воспитывать ребенка под частным лидером. Дети не хотят чувствовать, что их лидеры не могут быть независимыми и всегда показывают свои слабости, показывая их слабости.
Как начать заботиться о себе
Любой собственные Жертвовать своими желаниями ради удовлетворения других. Если вы привыкли приносить жертвы во имя семейной системы, вероятно, это было привито вам в раннем детстве, когда ваши физические особенности только формировались. если это сложно заботиться о себе, начните С состраданием В раннем детстве внимательность к нуждам других была способом приспособиться к самому себе. Именно это заставило меня забыть». о собственных «Нам необходимо относиться к нашим образцам для подражания с уважением и пониманием, и тогда мы сможем приступить к трудной задаче по их изменению или замене новыми. Мы осознаем свою «внутреннюю доброту». Для этого вам необходимо понять свою проблемы, что является важнейшим элементом любых изменений, и собственную Как только вы осознаете свою внутреннюю доброту, вы можете изменить свой внутренний диалог на: «Я работаю над новым паттерном. Стараюсь напомнить себе, что на это стоит обратить внимание. Когда я пробую что-то новое, мое тело чувствует дискомфорт». Дискомфорт — признак перемен, а не ошибки в действии».
Думать об уходе за собой как о чем-то, что вам нужно делать, иногда может быть страшно. Нужно ли мне все менять, чтобы изменить свои отношения с детьми? заботу У меня есть шанс и надежда: «У меня есть шанс. У меня есть шанс. У меня есть шанс.
Я могу написать книгу о заботе Родители для себя Честно говоря, после прочтения этой книги я поддался искушению относиться к себе немного лучше. Мне хотелось отдохнуть, отдохнуть от писательства и удовлетворить потребность своего организма в покое и восстановлении. Готов к использованию, даже когда ресурсы ограничены. Даже если ресурсы ограничены, их можно использовать немедленно. тратить Без этого мы не сможем расширить возможности наших детей. тратить Невозможно проявить терпение, не проявив терпения к самому себе. Невозможно изменить внешнее, не изменив внутреннее. Качество наших отношений с другими точно такое же, как качество наших отношений с самими собой.
Стратегии заботы обо мне
1. Дыхание
Знаю, знаю…. Все говорят о важности глубокого дыхания… Все говорят о важности глубокого дыхания… Я понимаю, но пропустить этот момент я все равно не могу — и вам бы тоже не советовал. какие стратегия заботы Это зависит от способности временно заземлиться и успокоиться, а также получить доступ к частям мозга, которые контролируют эти стратегии. Для этого нет ничего лучше, чем глубокое дыхание. Думайте о глубоком дыхании как о ключе, открывающем комнату внутри вашего разума. все стратегии .
Глубокое дыхание эффективно, поскольку оно контролирует многие важные процессы организма, включая стресс и снижение артериального давления. Диафрагмальное дыхание, или «брюшное дыхание», стимулирует блуждающий нерв, самый длинный и сложный черепной нерв в организме. Это основная часть парасимпатической нервной системы (система отдыха и восстановления) (противоположность симпатической нервной системы (бей или беги)). Эта система помогает телу чувствовать себя в безопасности и контролировать ситуацию. Другими словами, глубокая брюшное дыхание активирует цепи в организме, которые запускают процесс отдыха, когда мы тревожимся, расстроены, злимся, подавлены или теряем контроль. чувство Когда мы чувствуем, что теряем контроль, простой глубокий вдох посылает мозгу сигнал: «Вы в безопасности. Будьте в состоянии эффективно взаимодействовать с другими».
манера
Я использую метод дыхания горячим какао. Мы также учим этому детей, поэтому попробуйте попрактиковаться в этом сами.
2. Подтверждение, подтверждение, разрешение (APP)
Уклонение от собственных чувств ничего хорошего не приносит. Чем больше вы избегаете беспокойства, чем больше вы его прогоняете, тем сильнее оно становится. Наши тела интерпретируют избегание как подтверждение опасности и активируют внутренние системы сигнализации. больше энергии мы тратим Чем больше вы подавляете такую эмоцию, как тревога, гнев или печаль, тем сильнее она становится. Вместо того, чтобы избегать нежелательных эмоций, нам следует изменить их. Скажите себе: «Тревога, гнев, обида, печаль – не мои враги. Стресс/гнев/беспокойство/печаль – не мои враги. С помощью этой тактики вы сможете справиться с любой неприятной эмоцией. Когда в следующий раз вы почувствуете это способ? чувство Это необходимо признавать, ценить и терпеть. Это секретный рецепт душевного спокойствия.
манера
3. Удовлетворение собственных Потребности и способности стрессоустойчивости
Пришло время экспериментировать! Попробуйте произнести вслух следующее предложение (желательно перед зеркалом) и проанализировать, как реагирует ваше тело: «Я делаю то, что мне нужно сделать для себя, даже если это неудобно другим», «Я прощаю тебя». . Ваше тело принимает или отвергает то, что вам говорят? Какова ваша естественная реакция на такое заявление? Приходят ли на ум какие-нибудь воспоминания или образы? Единственная задача сейчас — понять себя. Все реакции одинаково нормальны. Любая информация – полезная информация.
Вы чт о-то заметили? Дискомфорт? Вы хотите исправить себя сразу? Вы сказали с уверенностью? Или вы можете в это поверить? Для многих людей, будь то просить о помощи, делиться своим временем для себя, делиться образовательной ответственностью со своим партнером или быть терпеливыми и иметь дискомфорт других людей, которые терпеливы. Трудно терпеть. Поскольку это так сложно, мы часто отказываемся от следующих требований. от собственных Я часто отказываюсь от запросов: «Хорошо, я сам делаю сам», «Хорошо, хорошо, я встаю со своими детьми». Такие комментарии часто появляются в конце плана. Сначала вы ищете чт о-то для себя. И спросить или спросить. Позже коллеги и друзья доказывают, что это смущает для них. В конце концов, вы называете запрос, и ваши потребности не удовлетворены.
Пришло время изменить этот шаблон. Но это может произойти, только если вы готовы принять неудобства и стресс других. мы заботиться То, что вы счастливы, вы не обязаны поддерживать свою душу, когда вы только терпеливы. Что нужно, так это сотрудничество, а не одобрение.
Я говорю себе: чтобы получить то, что мне нужно, иногда мне приходится беспокоить других. Инопланетный стрес с-нет причин отказываться от удовлетворения их потребностей. собственных Если вы понимаете этот факт, вы можете просто прогуляться, не будучи виновным. чувством Я чувствую себя виноватым. Если это беспокоит партнера, я признаю: его чувства Ну, трудно быть с вашим ребенком », — признается он и идет прогуляться. Даже если одному из детей это не нравится, я помню, что могу выбрать магазин, который заказывает ужин для моей семьи. Если вы действительно хотите съесть землю вместо пиццы, вы можете быть готовы противостоять оплодотворенному телосложению вашего сына. Многие учили, что стресс других — это их ответственность. Мы видим наших партнеров, друзей и детей, которые злится, заявляя или говоря «нет». Я хочу, чтобы вы глубоко вздохнули и вспомнили. собственные Потребност и-повышение стресса других. Таким образом, вам не нужно терять себя.
манера
4. Один для себя
Если вам трудно заботиться о себе, начните Только один предмет. Не будьте серьезными-не претендуйте на то, чтобы не встать на пол на часовые тренировки, и спать в 21:00. Давайте начнем с того, что он может сделать. Сострадание к себе — это готовность дать обещание с собой и попытаться защитить его, даже если вы полны следующих в своей жизни. заботы Для других. Если это так, вы должны сначала тренироваться и знать ценность и достоинство. собственную Ценность и достоинство.
Вот небольшой список для начала .
Наша готовность сделать хоть что-то для себя часто зависит от нашей способности отказать тому, кто в данный момент чего-то хочет. Вот несколько сценариев. отказа Кто поможет вам добиться успеха?
5. Примирение с вами
О каждом родителе, читающем мою книгу, я знаю одну вещь: они хотят сделать все для своих детей, чтобы дать им разумное и правильное образование. Я хочу, чтобы мои дети поняли себя и принесли добро в мир. Вы тратите Пришло время чтения, так что вы готовы. тратить Самый ценный ресурс — это внимательность к мышлению, обучению, развитию и экспериментированию.
Многие люди хотели бы разорвать порочный круг. Вы можете стать поворотным моментом в жизни вашей семьи. Покончите с токсичными моделями отношений и измените их к лучшему для своих детей. Это огромная роль. Вы замечательный человек!
И есть еще одна вещь, которую я знаю. Если вы кричите или говорите что-то и думаете: «О, почему ты это сказал? Я не это имел в виду!», но это нормально. Ваши реакции, сожаления и действия не определяют ваш характер. ты родительВы совершенствуетесь, воспитывая своих детей.
Заботиться о себе – значит быть в мире с самим собой. Нам нужно прощать себя, когда мы совершаем ошибки или плохо себя ведем. Я говорю о примирении с детьми, но чтобы примириться с кем-либо, нужно сначала примириться с самим собой.
манера
Положите руку на грудь и скажите себе: «Проблемы — это нормально. Ошибки — это нормально. Я не знаю — это нормально. То, что я не могу сделать, — это нормально. Я хороший человек. Я хороший человек». «
Как реагировать, если вас не устраивает уход за детьми собственные Как я реагирую, когда меня расстраивает воспитание детей: «Мои действия не определяют мой характер. Я не являюсь своими действиями».
