Ваши отношения с едой: враг , утешитель или «не могу остановиться «
(21)
Светрана Бронникова Клинический психолог, психологические кандидаты, «Метод Firefly». и пищевого поведения
Прежде чем начать процесс похудения и выбрать подходящую диету, лучше справиться с причиной дополнительного вес а-обычно неверно связана. пищевым поведением , когда в отношения Люди с его телом и едой мешают другим вещам, которые не были выражены эмоциями, правилами, изученными в детстве. В прошлый раз мы идентифицируем себя, используя описание ос и-today, мы предоставим вам пройти. тест И мы рассчитываем, как далеко от интуитивного типа пищевого типа «золотистого среднего».
Есть только 3 варианта нарушений пищевого поведения Тип питания, тип эмоций, внешний тип. Используйте следующее, чтобы точно определить, какое нарушение является для вас типичным. опросником Разработано в 1987 году Татьяной Ван Стриен, голландского психолога и ведущей психологии питания.
Ваше пищевое поведение : тест
Пожалуйста, ответьте на вопрос быстро без колебаний. результат .
Параметры ответов: «нет», «почти нет», «иногда», «общий», «очень распространен». Выберите наиболее подходящий вариант для вас. поведению В каждой ситуации
- Если ваш Я начинаю набирать вес и пытаюсь съесть меньше обычного?
- Попробуйте поесть меньше Что вы хотите съесть утром, днем, ночью?
- Вы часто заботитесь о своем весе и отказываетесь от еды и напитков?
- Вы контролируете количество, которое вы едите?
- Выбираете ли вы пищу Особенно, чтобы похудеть?
- {Место}, если вы злитесь, на следующий день меньше ?
- Попробуйте поесть меньше Разве это не улучшается?
- После того, как я начал беспокоиться о весе пищи {Pos (100, 250)} после беспокойства о весе?
- Вы часто заботитесь о своем весе, а потом не ешь его вечером?
- Вы хотите поесть после того, как беспокоились о своем весе?
- Вы хотите чт о-нибудь съесть, когда злитесь?
- Вы хотите чт о-нибудь съесть, когда ничего не делаете?
- Вы хотите чт о-то съесть, когда вы в депрессии или расстроены?
- Потеряя} Вы хотите чт о-нибудь съесть, когда вам одиноки?
- Потеря} Вы хотите чт о-нибудь съесть, когда кт о-то предал?
- {Потеря} Вы хотите чт о-нибудь съесть? ваших планов?
- Вы хотите чт о-нибудь съесть, когда у вас возникнут проблемы?
- Вы хотите чт о-нибудь съесть, когда беспокоитесь, беспокойство или нервничаете?
- Когда все идет хорошо, чувствуете ли вы когда-нибудь желание что-нибудь съесть?
- Вам когда-нибудь хотелось что-нибудь съесть, когда вы напуганы?
- Возникало ли у вас когда-нибудь желание съесть что-нибудь, когда вы чувствуете уныние? ваши Ваши надежды не оправдались?
- Хочется ли вам что-нибудь съесть, когда вы взволнованы или расстроены?
- Хочется ли вам есть, когда вы устали или обеспокоены?
- Голос} А вы едите что-нибудь вкусненькое?
- Вы едите больше, чем обычно, когда что-то выглядит или пахнет аппетитно?
- Я видел что-то вкусное пищу Вызывает ли запах аппетит?
- Loss}Если вы найдете что-то вкусное, вы сразу же съедите это?
- Когда вы проходите мимо кондитерской, вам хочется купить что-нибудь вкусненькое?
- Lose} Когда вы проходите мимо кофейни, вы покупаете что-нибудь вкусненькое?
- Разбудит ли вас вид, как едят другие люди? это ваш аппетит?
- Можете ли вы остановиться Когда ты ешь вкусную еду?
- Едите ли вы больше, чем обычно, когда находитесь с другими людьми (когда другие люди едят)?
- Пробуете ли вы пищу , когда готовите?
Обработка результатов опросника
1 балл за «Никогда», 2 балла за «Очень редко», 3 балла за «Иногда», 4 балла за «Часто» и 5 баллов за «Очень часто». Для вопроса 31 поступайте наоборот (5 баллов за «никогда» и 1H баллов за «очень часто»). Сверните баллы по первым 10 вопросам и разделите сумму на 10. Сложите баллы, полученные за вопросы 11–23, и разделите сумму на 13. Сложите баллы за вопросы 24–33 и разделите сумму на 3. Числа показаны следующим образом. ваше пищевое поведение .
Ограничительный (необязательно) пищевое поведение Правила для этой шкалы: 2, 4. если ваш результат Их много или мало? меньше или чуть больше — тебе нет предела в пище Питайтесь свободно и в то же время достаточно.
Если полученный результат Выйдите за рамки правил – в большинстве случаев вы вторите «осторожно» или «за», ваши отношения Вы далеки от гармонии с едой. Они боятся есть, чтобы не набрать вес, или одержимы «практичностью».
Если полученный результат Гораздо ниже нормы – вы едите бесконтрольно и без ограничений. Чаще всего низкий. результат По этой шкале в сочетании с увеличением по двум другим шкалам это также означает нарушение. пищевого поведения .
Эмоциональное пищевое поведение Стандарт для этой шкалы – 1, 8. если результат не пытается понять эмоции. В результате, если ваши показатели выше нормы, вам будет сложно справиться с эмоциями, не прибегая к еде. еда в вашей жизни не враг , а утешитель Наверное дружит с психотерапевтом, ваш пищевой «Эмоциональная эвтаназия».
Экстернальное пищевое поведение Стандарт для этой шкалы – 2, 7. если ваш результат Не существует чрезмерного выражения и з-за социальных ситуаций и продуктов, которые заметны в правилах. Если вы превышаете норм у-это, вероятно, сложно «без проблем» Utono остановиться В начале еды вы не можете устоять перед тем, что выглядит восхитительно или катится. Такие люди обычно едят в первый день после покупки, а за ужином с друзьями количество, которое они едят в одиночку, значительно увеличится, поэтому я не думаю, что они могут есть вкусную еду дома.
Статья автора
Информация, размещенная на этом ве б-сайте, представляет собой справочную информацию и не рекомендует уникальный диагноз или рецепт лечения. Обязательно поговорите со своим врачом о медицинских проблемах; в соответствии с правилам и-в социальной сцене, или потому, что еда находится перед вами, и вы можете легко ее получить, вы будете есть слишком много. Ничего. Если он превышает норм ы-это, вероятно, сложная «проблем а-none» eUtno
