Пить 8 стаканов воды в день и не кипятить дважды — а как на самом деле?
(2 оценки)
Александр Bra Kov, врач / диетолог, научный журналист на основе доказательств
Александр Бурраков, диетолог, посвятил свою книгу «Гармония с едой», чтобы решить недопонимание общего блюда. самых Раскрыть общее недоразумение в кулинарии. С чувством юмора и свежих научных данных в качестве оружия, доктор Блураков действительно возможен для очистки токсинов в организме, эффективно ли выбирать еду на основе генетического тестирования, а кето и прерывистые диеты эффективны? Он говорит об этом ПолемПолезно ли диета и пост? Мы разделяем много интересных фактов, которые могут помочь вам жить здоровой диетой. питьевой режим.
Миф 1. Надо пить 2 литра воды в день
Количество воды, требуемое на день пить Количество воды, требуемое в день, безботочное море: 30 мл веса 1 кг 8 стаканов Тем не менее, эти рекомендации не рассматриваются во многих факторах: мы говорим о мужчинах или женщинах, о том, какой климат они живут и какой уровень физической активности. Кроме того, простое употребление соленого картофеля может увеличить потребность в воде.
Именно поэтому самый Надежной индикатором является механизм жажды, предоставляемый природой. Исключения, если это необходимо, по медицинским показаниям. больше Например, отравление или высокая температура. Но в противном случае вы должны верить в жажду, а верхняя нервная система предсказывает необходимость в воде и помогает принести бутылку на бегу или пляж.
Миф 2. Большое количество воды выводит токсины
Есть мнение, что пить Мне нужна вода, несмотря на жажду это выводит токсины И продвигать функцию почки. В конце концов, почки отфильтрованы 36 раз в день, всю кровь. стакан Даже если вы насильно пьете его, бремя только увеличится. более того выпить Концентрация натрия в организме опасно ниже, вызывая головные боли и тошноту, и может быть опасной для жизни.
Гипонатриемия склонна к людям с гематизированной сердечной недостаточностью, спортсменов, которые не принимают электролит, особенно начинающих бегунов.
Миф 3. Щелочная, водородная , кислородная вода — омолаживают
Тенденция к «щелочному» организму с едой и водой не основана на научных доказательствах. Магия водородной Это вода. Молекулы воды уже содержат два атома водорода, но этого недостаточно для представителей маркетинга, и они нашли генератор. водородной Это вода. Не существует полного исследования, которое подтвердило преимущества воды, и это не будет в будущем.
Еще один популярный миф — кислородная вода. Даже если давление оказывается, можно положить его в воду с помощью насоса. больше кислорода, чем 8 мг на литр Когда вы открываете бутылку, кислород выходит в воздух. Тем не менее, 146 мг кислорода можно получить полностью бесплатно.
Миф 4. Дважды кипяченая вода убивает
Сторонники этого мифа Если они верят в «живую» и «мертвую» воду, но если чт о-то живое в воде, это потенциально опасные микроорганизмы. при кипячении Это определенно становится меньше.
Еще одна версия: при кипячении Это должно быть расти количество Подводный фторин и другие примеси. Проверьте: новое соединение добавляется в водный чайник только тогда, когда чт о-то вытекает из потолка.
Общее мнение в научном сообществе заключается в том, что водоснабжение подходит. для питья Через долгое время, или больше кипячения Если стандарт гигиены выполнен перед нагреванием. Некоторые супы варят в течение нескольких часов.
обзор
Информация на ве б-сайте является справочной информацией и не рекомендует уникальный диагноз или рецепт лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу медицинских проблем. Подтвердите: новое соединение добавляется в чайник для воды только тогда, когда чт о-то вытекает из потолка.
