Используя этот метод от приступов паники, тревоги Психотерапевты редко рекомендуют даже при расстройстве депрессии. Тем не менее, друзей могут быть обучены, и могут быть вдохновлены опытом автора.
Когда я бросил курить, произошло три замечательных вещах:
- Я понял, что страдаю без эффекта паралирования ощущения лекарств. от приступов Беспокойство о том, что вы не можете спать по ночам, или вы не можете чувствовать себя нормально в течение дня.
- Прощание, которое я испытал несколько месяцев назад, напоминает мне обо мне.
- Пространство} вышеупомянутое расставание подпитывало мое беспокойство и выявило беспокойство, которое удерживало в течение длительного времени. Так что я волновался и рваный.
Что делать с приступами тревоги ?
Мне не нужно ослепить листья мою тревогу Китс не утешил меня. В то время я впервые испытал полную панику. Это было как горячий камень во мне.
Это было на левой груди на той же полке, что и сердце. Я продолжал бить его весь день. Болезненная и свежая боль была излучена от подмышки, и я стал девушкой, которая замесилась под левой стороной на углу Nishi 1 0-Chome и 6-го. Очаровательный.
Я проснулся в квартире с чувствительной мигренью на затылке, моя голова стучала, и передо мной бежали черные пятна. И он распространился по всему черепу и поймал меня в ловушку невыносимой интенсивностью.
Все всегда волновались, что я оставил меня, и не было ничего, чтобы спасти меня. Я не мог навестить свою подругу Александра и Алису, чтобы работать для игры (мне всегда нравилось писать сценарий). Один из моих друзей позволил мне остаться, но я не мог провести свой отпуск в Лондоне (я всегда любил путешествовать, особенно бесплатно!). нет.
Мои глаза были опухли красными с бесконечными слезами. Я перестал мыть волосы. Как мыть волосы в такое время. Моя голова сходила с ума. Действительно деле Я сошел с ума. Это длилось четыре месяца.
Резинки на запястьях
Я написал варианты, чтобы решить эту проблему в своем дневнике. лекарство. Марихуана. Переезд в город, любимый ке м-то (что?) Уходит.»»
Я начал ходить к доктору Гольдштейну два раза в неделю, так как он, скорее всего, будет усилен для укрепления психотерапии. У меня была такая маржа? Конечно, это невозможно. Но было ли это настолько ужасно, что я не заботился о че м-либо, кроме как поправиться? Конечно, это было.
Я так рада, что выбрала доктора Гольдштейна! Он был единственным психотерапевтом, который принял мою новую страховку, поэтому мне пришлось внести только доплату. Я согласился сам с собой: стал бы реже ходить в бары и рестораны, чтобы регулярно проходить терапию.
Доктор Гольдштейн предложил следующий наряд: резинки на запястьях И когда одержимость начнет расти в вашей голове, ударьте себя за то, что вы так сильно тянули, и скажите: «Отпусти». При этом боль перенастраивает и перезагружает нейронные цепи мозга. Вместо того, чтобы думать: «Все меня унижали», подумайте: «О! Какая плохая идея».
Каким бы странным ни казался этот метод, он сработал. Паника быстро утихла, последовала чуть более сильная пощечина, но к концу месяца мои запястья Они есть я занимаюсь садомазохизмом.
Бегать? мне не подходит
Я рассмотрел список возможных мер. от тревоги «Травка» Напиться? Стоит ли мне позвонить другу? от тревоги ?
Я решила спросить его, самого спокойного и близкого человека, как он держит себя в руках. Джулия была моей лучшей подругой и соседкой еще со времен колледжа. Я никогда не видел, чтобы она паниковала, волновалась или пыталась выпрыгнуть из окна. У нее были тяжелые времена, но она выстояла даже в критических ситуациях. мне бы хотелось сделать это
— Джулс, как ты? это делаешь «Почему ты не можешь сказать мне, что у тебя когда-нибудь была настоящая паническая атака?»Ты просто притворяешься, что все в порядке? Есть ли у вас какие-то секреты?
— Конечно, я иногда испытываю тревогу, но чтобы справиться с этим, я просто иду. на пробежку .
Это ее секрет? да. на пробежку ? Бред. Моя тревога Это очень важно! Моё состояние нестабильности очень глубокое. Глупый пробежка Вы можете помочь мне? Я был вынужден:
— Я ничего не знаю о беге и спорт Я действую! Кроме прогулок по сцене, я никогда интенсивно не двигался.
Кто всегда боялся спорта ; Когда кому-то приходилось передвигать маленький столик, вы первым выходили из комнаты? Вы сомневаетесь в своем теле и не хотите смотреться в зеркало обнаженной? Да-да-да, конечно это всё про меня.
Я «семьянин» до мозга костей. В старших классах я получила единственную «3» на уроке «Кардио-фитнес». Тренер Флорес написал на моем столе, что я «прятался между беговыми дорожками» и «подолгу пил воду, чтобы избежать реальных упражнений». И он был прав! Я этого не хотел. заниматься ничем подобным.
Я боюсь заниматься спортом – еще со школы
Я объяснил Юлии, что моя операция противопоказана по физическим причинам.
— У меня болит грудь, когда я бегаю. Она сильно раскачивается, и это очень больно и выглядит глупо.
Друг ответил: «Есть спортивный бюстгальтер».
-Ва, только когда я бежал, была необычная лодыжка. Кажется, у меня есть бесполезная лодыжка.
Затем он сказал спокойно:
-Есть отличный обувь рядом с вашим домом, где вы можете снять видео на видео и настроить оборудование. И выберите идеальные кроссовки!
Джулия напомнила мне, что я жил рядом с рекой Гудзон. для пробежек Один из моих бесполезных оправданий, мой друг представил простое решение. Чертовски Юрия.
Честно говоря, я боялся. заниматься спортом Когда я был ребенком, я был пухлым и застенчивым из круглого желудка. С тех пор я всегда жил с страхом перед президентской проверкой здоровья раз в год. Он обнаружил уровень нашего физического развития с помощью произвольных тестов, которые мы никогда не готовили.
Для меня это был ужасный и неловкий момент, который должен был доказать все мои способности перед моими одноклассниками. тянуть? Высокий прыжок? Но худшим была ужасная раса одного пробега.
Десять лет спустя я помню, как бегал на черной парковке. школы Мои родители побежали под палящим солнцем в Калифорнии с колготками, униформой и кожаными ботинками, поскольку мои родители не готовили «упражнения». Кожаные ботинки.
Я стал большим хозяйством и стал отеком. Все остальные ученики вернулись в класс. Родригес Корч был разочарован секундомом часовым и подумал, что он пойдет ко мне, принудительно станет целью. Мы были унижены друг с другом.
В конце концов я превратил страх неудачи в своего рода гордость. Я не могу тренироваться, это намного выше, чем это. Я никогда не буду не делала Я никогда не делал физические упражнения. Я не тренировался один на день «. жизни «У вас есть время тренироваться?
Юлия. Это то же самое, что и Юлия, которую я уважал, жаждал, и хотела подражать во всем. В старшей школе и университете меня сбил футбол и был самым крутым человеком, которого я знал. Джулия предложила мне возможное лечение. тревоги , а сама я не смогла Есть ли еще что-нибудь? Что ж, я последу ее совету. Но мне это абсолютно не нравится. И это бесполезно.< pran> друг ответил: «Есть спортивный бюстгальтер».
Наконец я смогла свободно дышать
-Ва, только когда я бежал, была необычная лодыжка. Кажется, у меня есть бесполезная лодыжка.
Затем он сказал спокойно:
-Есть отличный обувь рядом с вашим домом, где вы можете снять видео на видео и настроить оборудование. И выберите идеальные кроссовки!
Джулия напомнила мне, что я жил рядом с рекой Гудзон. делать Один из моих бесполезных оправданий, мой друг представил простое решение. Чертовски Юрия. я смогу Честно говоря, я боялся. я смогу пробежать Когда я был ребенком, я был пухлым и застенчивым из круглого желудка. С тех пор я всегда жил с страхом перед президентской проверкой здоровья раз в год. Он обнаружил уровень нашего физического развития с помощью произвольных тестов, которые мы никогда не готовили. я смогу Для меня это был ужасный и неловкий момент, который должен был доказать все мои способности перед моими одноклассниками. тянуть? Высокий прыжок? Но худшим была ужасная раса одного пробега. пробежку «.
Десять лет спустя я помню, как бегал на черной парковке. она начала воплощаться в жизнь : я смогла Мои родители побежали под палящим солнцем в Калифорнии с колготками, униформой и кожаными ботинками, поскольку мои родители не готовили «упражнения». Кожаные ботинки. свободно дышать .
