Набрали вес за праздники ? Пора готовить рыбу : 3 рецепта

Диетические блюда для похудения : рыба в мультиварке , в духовке и на пару

(9 отзывов)

Соня Руденко Автор блога о здоровом питании, похудела на 20 кг

Когда вы почувствуете себя выздоровевшим за праздники (Вы можете уменьшить количество калорий. блюд для приготовления пищи рыбы с овощами — Диета на обед или ужин рецепты из рыбы для мультиварки не обязательно готовить в ней: паровой лосось и запеченная семга Заверните и готово. рыбу в фольгу — и в духовку . Кстати, рецепт из семги Идеально подходит для праздничного мероприятия во время Лунного Нового года.

Пряный паровой лосось с пюре из брокколи

Красная рыба хорошо сочетается с брокколи Чистить его не нужно, так как часть витаминов потеряется. Но пюре из брокколи Вкус очень вкусный, так что обязательно попробуйте.

Обслуживает 2

• лосось (филе или стейк) – 400г.
• брокколи — 400 г
• Лимон – 2 шт.
• сушеный розмарин или свеженарезанный
• соль

1. Протрите лосося бумажными полотенцами, посолите, полейте лимонным соком, посыпьте розмарином и поместите в корзину. мультиварки .
2. Сверху украсьте оставшимися ломтиками лимона. короткий брокколи .
3. Готовить в режиме «На пару » 10–20 минут.
4. выложить рыбу на тарелку, а брокколи Очистите миксер и при необходимости добавьте немного воды из чаши. мультиварки Для более нежной консистенции.

Вроде правильно приготовили лосось Внутренняя часть должна остаться розовой. Однако правила приготовления субъективны, поэтому решение о времени приготовления позволяет ориентироваться на собственные предпочтения.

Рыба под овощами с яблоком

Яблоко в этом блюде играет важную роль. Например, вы можете попробовать добавить помидоры, но рыба Это становится более распространенным вкусом.

Обслуживает 2

• филе белой рыбы — 300–400 г
• зеленое яблоко — 1 шт.
• Зеленый перец – 2 шт.
• Лук… 1/3 шт.
• Растительное масло – 1 ч. л.
• пряности для рыбы
• соль

1. Включите функцию «Выпечка/Жарка/Быстрое приготовление» и перелейте в миску. мультиварки немного растительного масла
2. Нарезаем лук и перец, яблоко Крупно измельчить и обжарить. с овощами в течение 5-10 минут
3. Обсушите вырезку бумажными полотенцами, посыпьте солью и специями и нарежьте небольшими кусочками.
4. Отодвинуть овощи положи его на дно миски рыбу и распределить овощи на ней.
5. Готовьте на том же режиме еще 15-20 минут (в зависимости от толщины филе). Альтернативно переключитесь в режим «Выкл.» в следующих случаях. и рыба суховата, и овощи Если мясо сочное. В результате время увеличится на 10-15 минут.

Семга, запеченная с креветками и овощами

При любом раскладе блюдо Базилик готов. У него очень имперский вкус, но при желании вы также можете приготовить рассыпчатый рис.

Обслуживает 2

• филе семги /форели — 300 г
• креветки в панцире — 300 г
• большой} {большой
• {Роскошь}
• Большой
• Большой
• {более}
• {Гор}
• Большой
• соль

{космос}

1. Потеря
2. {космос}
3. Потеря
4. Выложить в чашу мультиварки рыбу кожей вниз, креветки в панцире, овощи {космос}
5. Поместите остальное в миску. Посыпать масло в целом. овощи Потеря
6. {космос}