Как похудеть после родов — гимнастика и правильное питание
(87 отзывов)
Самое длинное и счастливое событие жизни нашей семьи произошло. Я назвал Викторию. Для меня ребенок всегда был важным желанием. Радость была спрятана в тени и была просто подавлена. я после Я набирал вес каждый день с беременностью и родами, но это было просто жир.
Перед беременностью весом 48 кг. В этом весе я чувствовал себя проще. Чтобы поддерживать хорошее состояние, я работал над Kalan Extics раз в неделю, прежде чем рожать. Когда моей дочери было полтора месяца, мой вес уже был 68 кг. Я боялся своего веса. Я не мог носить одежду, которую носил. Моя спина сильно повредила. Было трудно двигаться. Я сразу устал. По крайней мере, в течение одного часа ходьба с ребенком не устает. Я едва переехал, я подошел к своему дому, не проталкивая коляску.
Когда моей дочери было два месяца, я ясно сказал мне: мне пришлось начать с работы над собой и своим телом, если я хотел вернуться к своему предыдущему типу телосложения или размеру. Первый шаг — посетить технического терапевта. Учитель (большое спасибо!) Я подготовил свой позвоночник. Боль в спине исчезла. Затем мой друг дал мне послеродовую книгу. гимнастикой Это очень простое упражнение, но оно использует все группы мышц. Я работал над этим. гимнастикой Два раза в день, 20-25 минут. Я пытался участвовать в каланетике раз в неделю. Я начал наблюдать отдельно. питания Я выпил много воды, таких как зеленый чай и коробки. Я пытался больше ходить с моей дочерью. Я ходил по километрам. Когда моя дочь спала, я использовал это время для себя. Он имел дело с сам о-гипнозом в книге Николь Лонсал. Я самое красивое и привлекательное слово: «Я не пустые слова, если я представляю свое будущее. Это программирование вашего сердца, и, чтобы получить результаты.
Учиться как это восстановлением своей фигуры Месяц спустя я почувствовал себя мощным. Я терял вес каждый месяц. Наконец, вся сложная инициатива для меня принесла долгосрочные и очень великолепные последствия: я похудела Мышцы, которые были 20 кг, были затянуты. Я вернул желаемую форму и размер для себя. фигуры Через 4 месяца.
Теперь я стараюсь тренироваться как минимум три раза в неделю. гимнастикой Хорошо танцевать с дочерью под музыку. Я не ем много белковых продуктов. Увеличьте время, проведенное в свежем воздухе.
Но главная история в том, что я действительно хотел быть красивым. Мой муж гордится мной!
Ирина Брэдисина Возраст: 24 года: 168 20 кг весит 48 кг, уменьшается, а бюст 2 см с талией 2 см, а колено 15 см составляет 10 см.
- послеродовая гимнастика 25 минут 6 раз в неделю
- Коланетика 45 минут один раз в неделю
- 7 кг ходьбы каждый день
Закон о здравоохранении и обслуживании
- Вы также можете заниматься спортом дома. Упражнения дома экономит время.
- Подумайте о вещах отдельно питания Не берите белок, крахмал или углеводы вместе.
- Устройте себя, если вы сможете достичь своих целей и идти в этом направлении.
Текст описывает личный опыт автора.
Перечисленная информация является лишь ссылкой и не рекомендует ваш собственный диагноз или лечение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.< pran> Но главная история в том, что я действительно хотел быть красивым. Мой муж гордится мной!
