Что нужно сделать для здоровья тела и мозга за 10 лет до менопаузы
(83 балла)
Многие книги, Нейр о-биолог Даниэля Ахмен, психиатрическая неврология, врач (США), основатель клинической сети о здоровье мозга , телеведущий
В возрасте 40 лет вы можете родить детей, или вы можете начать испытывать неприятные симптомы перед рождением. менопаузе Знаменитому американскому нервному психологу запрещено рожать женщин. здоровье на самотек перед климаксом Как настраивать жаркое гормоны И продолжать жить в активной жизни.
Когда женщина 30-40 лет ее гормоны следующий период Изменять. Тело готовится покинуть период рождения, что означает, что гормональный баланс меняется.
Это не происходит в одночасье. менопаузы (Когда менструальный цикл полностью закончен), у женщин есть следующий опыт: период Корректировка опыта под названием менопауза. Большинство женщин считают, что они вошли в менопаузу уровень Поскольку эстроген не так сильно уменьшается, иногда вы чувствуете судороги тепла, а ночное потоотделение-это наиболее распространенный симптом. Но к тому времени, когда женщины испытывают такие симптомы, они, вероятно, уже испытывали менопаузу в течение 10 лет.
Это несколько лет Пелесроики может быть трудным для вас. Гормональная система работает не так эффективно, как раньше. И рост и снижение, которые раньше были относительно мягкими перед уровня ваших гормонов Эстроген быстро увеличивается уровня Внезапное увеличение эстрогена и прямого уменьшения после них перед Менструация начинается. В результате, даже если не раньше, у вас могут быть тяжелые симптомы ПМС.
И если менструальный или уже менструальный менопаузы падает уровень Когда эстроген уменьшается, память может вызвать проблемы, разрывы или подавленные. В результате вы можете забыть, куда вы положили ключ, или забыли, почему вы пришли в супермаркет. Недостатки эстрогена: сделать Быть чувствительным к боли. Все эти симптомы усиливаются нерегулярными гормональными сдвигами менопаузы.
Но, понимая, что происходит, вы можете выдержать и пережить это трудное время. В это время сделать Сделайте большой шаг в личностном росте и углубите свои отношения с любимыми и сделать Сделать карьеру, и вы полностью не нужно Вы не можете прояснить всю картину и з-за изменений в гормонах. ваш потенциал.
Как регулировать уровень гормонов перед менопаузой
Чтобы контролировать эту ситуацию, рекомендуется проверить следующее: уровень ваших гормонов Когда тебе около 35 лет, ты ваша является отправной точкой. Затем проходите тестирование каждые 2-3 года. Это намного лучше, чем ждать, как это делают многие женщины, которых мы видим в нашей клинике, которые набрали 30 фунтов за 10 лет и принимают антидепрессанты и успокоительные препараты. Многих проблем можно избежать, вмешавшись в этот процесс с самого начала.
Поддерживайте образ жизни, который способствует гормональному балансу. здоровью мозга , улучшит ваш Поддерживайте образ жизни, который способствует гормональному балансу.
Физические упражнения, медитация, правильное питание и отказ от нездоровой пищи, никотина, чрезмерного алкоголя и кофеина сделают вашу жизнь намного проще.
Если вы и ваш врач решите, что вам нужно больше помощи в регулировке уровня гормонов Заместительная гормональная терапия включает кремы, таблетки и вагинальные свечи. Если у вас приливы жара, их можно эффективно лечить комбинацией эстрадиола и эстриола. Существуют также щадящие процедуры с применением витаминов и пищевых добавок, таких как рыбий жир, масло вечерней примулы и льняное масло.
Это не менопауза вашей бабушки
Сегодняшняя менопауза Это уже не то, что раньше. Теперь, когда я думаю обо мне бабушке Я помню, что мать моего отца, Марсела, которую я обожал, была уже стара, хотя ей было всего 50 или 60 лет. Она часто выглядела уставшей и запыхавшейся, имела избыточный вес и была одета в штатское. Он умер в возрасте 62 лет. Моя мама – полная противоположность, все еще энергичная и активная в свой 81 год. Я до сих пор играю в гольф, ношу элегантную одежду и часто хожу за покупками в торговый центр с одной из моих сестер, дочерей или племянниц. много женщин в период менопаузы Он находится на пике своей карьеры и общественной деятельности.
Если вы переживаете менопаузу Как видите, это не конец. вашей В любом случае, это шанс на новую свободу на десятилетия вперед. Действительно, в результате физических изменений в период менопаузы Есть также проблемы, которые необходимо решить. И ваше Это помогает понять, что происходит вам сделать Эти последние несколько лет были лучшими годами в моей жизни.
Менопауза закончилась. вашего менструальный цикл. Диагноз установлен через 1 год после последней менструации. После этого это называется постменопаузой. Конечно, это довольно произвольная отправная точка, и вы можете продолжать испытывать многие симптомы, которые были у вас во время менопаузы. Кроме того, уровни эстрогена и прогестерона, вероятно, упали до самого низкого уровня, поэтому их защитные эффекты также исчезли.
Они более подвержены болезням сердца, инсульту и болезни Альцгеймера. Начните с и ваши Существует риск, что кости также станут тоньше. Кроме того, это может быть когнитивным нарушением. потому что менопауза Потому что это часто сопровождается снижением активности мозга Это может привести к депрессии, беспокойству, бессоннице, увеличению веса, вниманию и памяти.
Когда я готовился к последней телевизионной программе, я позвонил маме и попросил собрать зрителей, чтобы проверить мой сценарий. Один из его 6 0-летней подруги матери сказал, что ему не волнует, что есть или сколько он переехал в этом возрасте. Если вы признаете такое отношение, вы столкнетесь с результатом старения. мозга Потеряйте энергию, смутное сознание, состояние депрессии? Когда мы становимся старше, у нас меньше прав на ошибки. Вам всегда нужно следить за собой. здоровьем И не кражи его другим.
Статья автора
Информация, размещенная на этом ве б-сайте, представляет собой справочную информацию и не рекомендует уникальный диагноз или рецепт лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу медицинских проблем.< pran> Существует риск того, что кости также станут тоньше. Кроме того, это может быть когнитивным нарушением. потому что
