10 октября Всемирный день психического здоровья. Давайте подумаем о 30 лет назад. Что такое психическое здоровье? Я здоров? обратиться к специалисту Или это слишком рано? И если это не сработает полностью, с кем мне поговорить?
Эксперты, психологи и психологические терапевты Фонда Gulfstim, Ирина Скратовская, объяснила различия между психическим здоровьем и общим здоровьем и ответила на другие вопросы.
Ну, что такое психическое здоровье? И вскоре я хочу задать вопрос: «Что такое общее здоровье?» В конце концов, многие люди живы и редко думают об этом. В большинстве случаев люди начинают беспокоиться о своем здоровье, например, когда чт о-то пострадало, когда чт о-то не так или когда они чувствуют себя некомфортно.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье как «физическое, умственное и социально полностью здоровое, а не только болезнь или физические дефекты». Следовательно, психическое здоровье является одним из основных компонентов здоровья человека и важной частью. Это состояние умственных источников и баланса, не только отраженное в отсутствии психических расстройств, но и дает людям, которые демонстрируют свой потенциал и способности и преодолевают трудности жизни. Виды деятельности, работа, взаимодействие с другими людьми и миром, создавать чт о-то и способствовать развитию общества в целом.
Где граница между психическим здоровьем и нездоровым? Как вы можете узнать это, когда у вас или вашего любимого есть каки е-либо проблемы?
Эксперты перечислили три критерия (условия) для оценки умственных причин:
- Развитие «нормального» возраста души,
- Нет психических заболеваний или психосоматических заболеваний,
- «Нормальная» состояние жизненной функции.
И возникает больше вопросов, но основной вопрос в том, что такое «нормальный». В конце концов, концепция «нормального» является условной и относительной. специалистом Почти невозможно понять в раме «нормального»! На домашнем уровне психическое здоровье человека требует совершенно другого стандарта (определенный фактор).
Ответ на некоторые вопросы поможет ориентироваться:
1) Что ты со мной сейчас? Что я чувствую и что вы чувствуете? Я все получаю?
2) Как вы это понимаете? Каковы ваши действия, слова, ощущения и появление?
3) Потому что я так чувствую? Что заставляет меня так чувствовать или реагировать на эту ситуацию? Почему мы не можем принять меры?
4) Повлияет ли это на мою ситуацию, включая мои отношения с другими людьми, производительность труда и общие ресурсы? Как долго и как часто это происходит? Какие трудности при этом возникают?
5) Замечают ли другие люди то, что я чувствую? Что они чувствуют и как реагируют? Соответствуют ли мои обстоятельства, мои действия и мои реакции их ожиданиям или нет? Странно или естественно? Это страшно и мешает или это приемлемо?
Если большая часть ответов на эти вопросы связана с негативным опытом, значит, у вас негативный окрас и вам нужно об этом задуматься. Отношение к себе и другим, поведение, общение с близкими, работа и т. д. И что же мне делать? Здесь также нет однозначного ответа. Для каждого человека есть правильный путь и способ преодоления трудностей.
«У меня нет подробностей!» — скажете вы. Это верно. Мы все уникальны, похожи и непохожи. Человек, понимая, что попал в сложную ситуацию, собирает волю в кулак и пытается двигаться вперед, ищет внутренние резервы, интуитивно подбадривает себя, объясняет, что происходит (даже если это так). Даже если они неправы, они найдут узнать правду и иметь мотивацию что-то изменить. ВОЗ обратится на внешние ресурсы. Опять же, могут понадобиться ежедневные эмоциональные реакции родственников и друзей или профессиональная помощь психолога или психотерапевта. Здесь каждый склонен решать, кому в данный момент больше готов доверять. Человек ищет, что может изменить его концентрацию, что делать, чтобы не думать злых мыслей и выбросить накопившееся напряжение, в спорте, творчестве, финансовых вопросах и т. д. правильно. Некоторые люди ничего не делают, полагаясь на волю судьбы. Некоторые люди предпочитают даже не замечать происходящего и спонтанно реагировать так, как они делают, даже если это вредно для него или других.
В любом случае, ресурсов для поддержания и восстановления вашего здоровья предостаточно! Благодаря этому начинаешь испытывать настоящее чувство безопасности, комфорта, спокойствия и гармонии.
Представляем простейшее меню для поддержания психического здоровья:
Правильное питание
Пища влияет на наше тело, физическое и психическое здоровье. Например, существуют продукты, которые увеличивают секрецию гормонов, которые способствуют гневу и разочарованию во время эмоционального стресса путем передозировки. Напротив, употребление большого количества воды помогает контролировать эмоции.
Физическая активность и ходьба
Как уже упоминалось, психическое здоровье тесно связано с физическим здоровьем. Упражнения поезда мышцы и сердце улучшают настроение и способствуют образованию гормонов, которые работают как естественная энергия, эндорфин.
Свежий воздух, прогулка под солнечным светом эффективна (от 10 до 15 минут в день).
мечтать
Важно правильно объединить физическую активность и достаточный отдых (от 7 до 8 часов сна каждую ночь).
Имейте в виду и принимайте свои эмоции
Многие люди избегают негативных эмоций (страх, грусть, гнев, разочарование), прячутся, пытаются угнетать, но пытаются подавить их эмоции, что является частью отношений с другими. Вы теряете способность воспринимать радость и грусть. Неприятные эмоции являются нормальными реакциями на многие неприятные ситуации. Эти эмоции естественны, и лучше признать, чем отрицать.
Знай свои сильные и слабые стороны
Знание, какая ситуация является сильным опытом или яркой эмоциональной реакцией, так что такая ситуация не повторяется, или если это неизбежно, попытайтесь определить причину такой реакции. Вы можете посмотреть на ситуацию с другой точки взглянуть и готовиться заранее.
Эмоциональный контроль (управление)
Способность контролировать негативные эмоции является важным фактором в поддержании психического здоровья. Например, расслабление, медитация, йога и т. Д. Поднимите подходящий способ выразить негативные эмоции (говорить, дышать, тянуть …) для себя.
Позитивное мышление
Наша ситуация зависит от объектов, которые признают окружающий нас мир. В любой ситуации, в мире, важно найти чт о-то хорошее, счастливое, веселое и полезное. Иногда оцениваемые суждения и области должны быть заброшены. Перестройка с позитивной идеей облегчает испытание даже самый сложный момент в жизни.
Дизайн < pran> продукты влияют на наше тело, физический фактор психического здоровья. Например, существуют продукты, которые увеличивают секрецию гормонов, которые способствуют гневу и разочарованию во время эмоционального стресса путем передозировки. Напротив, употребление большого количества воды помогает контролировать эмоции.
Физическая активность и ходьба
Как уже упоминалось, психическое здоровье тесно связано с физическим здоровьем. Упражнения поезда мышцы и сердце улучшают настроение и способствуют образованию гормонов, которые работают как естественная энергия, эндорфин.
Свежий воздух, прогулка под солнечным светом эффективна (от 10 до 15 минут в день).
мечтать
Важно правильно объединить физическую активность и достаточный отдых (от 7 до 8 часов сна каждую ночь).
Имейте в виду и принимайте свои эмоции специалистов Многие люди избегают негативных эмоций (страх, грусть, гнев, разочарование), прячутся, пытаются угнетать, но пытаются подавить их эмоции, что является частью отношений с другими. Вы теряете способность воспринимать радость и грусть. Неприятные эмоции являются нормальными реакциями на многие неприятные ситуации. Эти эмоции естественны, и лучше признать, чем отрицать. специалиста Знай свои сильные и слабые стороны
