Как лечиться , если заболела спина: современный подход
(4 оценки)
7ya. ru Редактор Ирины Сухови
Трудно встретить взрослых, которые никогда не делали. не болела Толкайте вашу спину. Но также и эффективная история лечения боли Мало кто может поделиться. Почему это случай? Что мы не рассматриваем при лечении боли ?
Если это происходит на спине боль На моей спине? Что мне делать, если я чувствую сильную боль на спине? ни двигаться Да, иди к врачу. но болью Если вы сможете ка к-то жить, вы, вероятно, подождите. Вы можете пить обезболивающие, которые можете получить. под рукой Вы можете чт о-то применить или заниматься спортом. Итак, 70 % из нас.
Почему вы принимаете такие действия? Я не думаю, что врач клиники вылечит нашу болезнь. от боли Или к себе недостаточно. терпеть Это будет отложено.
Боль в пояснице занимает первое место в 10 лучших причинах снижения качества жизни людей. Поступка боль Шея 4-й, мигрень — шестая, а другие мышцы 1 0-й. боли -1 0-е место. Ученые получили такие данные в 2 3-летнем (1990-2013) глобальном бремени болезни.
Но самое главное, что мы не знаем, что такое мышечная система. боль (в 85% случаев боли Но не первый «колокол», не первые симптомы, а результат многих процессов и изменений в организме, которые я никогда раньше не замечал. И самый ранний лечением боли , тем лучше прогноз.
Болит? Не теряйте времени !
-М на самом деле в этой наиболее распространенной форме боли все в наших руках Елена Сергенна Акарачикова (доктор Медицинский, невролог высшего уровня, заместитель доктора реабилитационного центра, Центр реабилитации).
Тем не менее, результатом являются совместные усилия между врачом и пациентом. боли особенный подход . Это:
- специфическая боль Существует 7 % немеханических причин, которые имеют серьезную патологию (опухоли, травмы, инфекционные заболевания и системные воспалительные заболевания).
- боль Стеноз позвоночного канал а-вызван сжатием структуры в позвоночном канале и обнаружен в случаях от 4 до 7 %.
Исключив эти виды боли Врачи должны как можно быстрее и эффективно облегчить боль в интервью и консультациях пациентов (в некоторых случаях, дополнительные опросы). — чтобы боль Через много лет вы можете начать физические упражнения, чтобы исправить мышечное скелетное состояние. вернуться К активному образу жизни.
-мышечный скелетный золотой стандарт мышечного скелета боли , в частности, боли Это следующая комбинация. терапия Когда НПВП (негероидальное ант и-инфляционное препарат) используется в сочетании с релаксацией центральной мышц, Елена Челгавен объясняет: и снимает Релаксанты центральной мышцы расслабляют мышечное напряжение, имеют антигероидальные ант и-инфляционные препараты и снижают тяжесть боли. уменьшить Негероидальные ант и-инфляционные препараты оказывают ант и-инфляционные эффекты и могут снизить тяжесть боли.
Это стало легче? начинать двигаться !
Когда синдром острой боли утих, через два или три дня после лечения компетентный врач сделает наиболее важную, наиболее важную, правильную физическую активность. Это важный фактор лечения Это важный фактор. боли Боли спин ы-провистное мышечное напряжение, не только мышечные расстройства, приобретенные в жизни, но и неправильные, необычные движения, которые мы делаем, не задумываясь.
Также до что боли Боль в спине возникает главным образом для людей, которые в основном поднимают тяжелые предметы, но сегодня, канцелярская работа, транспорт, учителя, продавцы и т. Д. быть принудительным. В дополнение к возникновению пандемии люди, которые перешли на удаленную работу, перестали покинуть дом для карантина и еще больше сократили свою деятельность.
При болях Другими словами, рекомендация физической активности, вероятно, будет следующей:
- Избранное лицо лечебная физкультура;
- Пространство} Выбрано индивидуальное {пространство}, ходящее по свежим воздуху и постепенно увеличивается до 5 км в день с максимальным темпом.
- Плавание?
- Пространство} растяжение.
Очень важно, чтобы Пациент понял. боли Живопись преодолевает жесткость тела чтобы Необходимо преодолеть жесткость тела и перейти к следующей стадии. двигаться Если вы не измените свой образ жизни, ваши мышцы не будут обучены. – боль вернется .
Вы также должны просмотреть свои домашние привычки.
- Давайте узнаем правильное сидение, спать и стоять.
- Научиться правильно поднимать Серьезная степень (хотя лучше избегать этого).
- Усовершенствованная рабочая среда, основанная на эргономике: экран компьютера должен быть перед человеком, у стула есть подлокотник, который может быть размещен с локтями, и должен иметь стабильную, достаточную толстую спину. чтобы Стол имеет сплошную спинку, а поверхность сидения стабильна.
- В случае сидения делайте 1 0-минутный перерыв каждые 45 минут.
- Говоря по телефону, всегда привыкайте стоять.
- При езде долгое время остановитесь каждый час и разогревайте.
Чтобы боль не вернулась – снимаем стресс
Однако это рекомендация во время битвы. с болью Не ехать позади. Это потому, что ничего не было рассказано о второй важной причине. боли – стрессе .
— Все боли Психологический стресс неизбежно приводит к напряжению аксональных мышц – мышц шеи, спины – и мышечным спазмам, если у кого-то уже есть нарушение опорно-двигательного аппарата и мы все неполноценно появляется и потом убеждаешься, что «спина имеет психосоматический характер». » – боль .
За последние несколько лет мы все оказались в эпицентре пандемии, избежать которой никто из нас не мог. стресса Люди стали испытывать это чаще. боль Я начал это ощущать. Вынужденная изоляция, неопределенность, переживания за близких, потеря работы и дохода – все это привело к тому, что число людей, страдающих тревогой и страхом, увеличилось на 30%. А болевые синдромы очень часто развиваются после депрессивного психологического состояния.
— Треть пациентов с хроническими болевыми синдромами болью — говорит профессор, доктор Ольга Владимировна Ковава (невролог, психиатр, психотерапевт) кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии Школы дружбы народов. Такие люди склонны иметь негативные установки и убеждения, смотреть на вещи пессимистично и представлять себе тупики. Как правило, люди страдают депрессией и тревожными расстройствами, в ответ на которые возникают хронические приступы. боли В этой ситуации лекарства лечению Помимо применения противовоспалительных препаратов можно добавить психологическую терапию.
Таким образом, хроническое болью В тылу им может понадобиться помощь психолога или психотерапевта. если же боль Если это происходит впервые, важно проанализировать факторы стресса в вашей жизни, по возможности устранить их, научиться релаксации и постараться лучше контактировать со своим телом.
Как уменьшить стресс самостоятельно ?
- Чтобы хорошо выспаться – т. е. во время Сон восстанавливает ваш мозг и тело.
- Делайте массаж и автоматический порог – оказывается, уровень гормонов снижается. стресса Кортизол. Использование масел и кремов с приятным запахом, а также расслабляющая музыка стимулируют ваши чувства и заставят нервную систему сказать «спасибо».
- Водные процедуры, такие как душ, купание и купание, также могут быть расслабляющими.
- Подумайте о природе. Конечно, живые выступления – это хорошо. во время Прогулка или просмотр пейзажа на экране также помогут вам расслабиться. Взаимодействуйте со своим питомцем.
- Даже любители могут проявить свои творческие способности в музыке, живописи, рукоделии и т. д. Удаление стресса Важен процесс, а не продукт.
- Научитесь переключать свое внимание. Подойдет простая медитация, концентрирующаяся на своем дыхании, наблюдении и отслеживании своих автоматических мыслей в течение нескольких минут. Вы также можете практиковать другие способы перехода от внутреннего опыта к внешней среде. Например, предложите найти пять деревянных предметов в комнате или пять предметов одного цвета за окном. Чем сложнее задача, тем легче дистанцироваться от полученного опыта.
Итак, боль За этим всегда стоит совокупность индивидуальных историй движения, начавшихся с рождения и реакций тела, чего даже человек не помнит. на стресс Вы можете не помнить. И большую часть времени современные PAITKILLERS – Ваш единственный шанс выздороветь и понять: будьте активны двигаться И теперь вам предстоит до конца жизни следить за своим эмоциональным состоянием. Конечно, если вы боль не нужна.
Статья автора
Информация на сайте носит справочный характер и не является рекомендацией. для самостоятельной Информация в этой статье относится к диагностике и цели. лечения Всегда консультируйтесь с врачом по поводу любых медицинских проблем. Уместна простая медитация, чтобы сосредоточиться на дыхании, отслеживать автоматические мысли и следить за ними в течение нескольких минут. Вы также можете практиковать другие способы перехода от внутреннего опыта к внешней среде. Например, предложите найти пять деревянных предметов в комнате или пять предметов одного цвета за окном. Чем сложнее задача, тем легче дистанцироваться от полученного опыта.
