Трудно вставать по утрам ? Никогда не завтракаете ? Режим дня, который вас спасет

Сонливость утром , работоспособность вечером – хронотип Волк

(12 отзывов)

Медицинские науки Майкла Брейса, клинические психологи, США Общество окрашивания, Общество по окрашиванию США

Мы закончили демонтировать хронотипы , которые Сомнология, Майкл Брейс, раскрыл людям. Самый простой способ для медведей (и половины населения мира) и львов (они встают очень рано и много управляют). Дельфины часто страдают бессонницей И давайте поговорим о волках сегодня. Их биоритмы не очень хорошо применимы к общепринятому графику. Тем не менее, волки могут исправить ежедневную рутину, чтобы это произошло. высыпаться .

Не высыпаюсь — но это не бессонница

В тот момент, когда Анна вошла в мой офис, она была убеждена, что она волк. В начале консультации, назначенной в 5:00 вечера, была активна мать 4 0-летних двух детей. сонливость .

Энн жаловалась на бессонницу Она вошла в кровать около полуночи, лежала часами и всегда думала о том, что ей нужно сделать завтра, и множество других бессмысленных вещей. утра Будильник звучит и собирается вызвать сердечный приступ.»»

Анна просыпается, чтобы разбудить своих двух дочерей и своего мужа. для которого Необходимо активировать клетки мозга.»»

Уровень волк мелатонина начинает падать в 7 часов и плавно уменьшается в полдень. утра Он плавно уменьшается в полдень. Уровень серотонина достигает максимума. вечером Благодаря максимуму серотонина, волки находятся в хорошем настроении к концу дня.

«Я уехал около 6 часов и вернулся домой в час пик. мне трудно Я все еще работаю умственно, поэтому концентрируюсь.

Мой муж полностью устал после работы. Когда я пытаюсь поговорить со своим мужем о важных вопросах, таких как счета и дети, мой муж всегда отвечает: «Я говорю», — говорю я. с утра «. Даже если мой муж заснул, я был полон энергии, чтобы поддерживать связь с друзьями и пообещал встать рано».

Энн жаловалась, что не может справиться со своей ежедневной работой, и он был убежден следующим образом. нее бессонница Она также пошла к врачу (не манекен), и ей было предписано различные лекарства, включая снотворные, антидепрессанты и даже антипсихотики.

Я не считал, что у нее бессонница Ее способность сна не сломана. Она сказала, что спит и сонная. Ее проблема состояла в том, чтобы быть волком в мире медведей.

Хронотип Волк: что это значит ?

Четыре основные характеристики импульсивности, пессимизма, творческой тенденции и колебаний настроения.< pran> (12 отзывов)

Медицинские науки Майкла Брейса, клинические психологи, США Общество окрашивания, Общество по окрашиванию США

Мы закончили демонтировать трудно Сомнология, Майкл Брейс, раскрыл людям. Самый простой способ для медведей (и половины населения мира) и львов (они встают очень рано и много управляют). Дельфины часто страдают утром и поздно вечером .

В природе волки И давайте поговорим о волках сегодня. Их биоритмы не очень хорошо применимы к общепринятому графику. Тем не менее, волки могут исправить ежедневную рутину, чтобы это произошло.

В тот момент, когда Анна вошла в мой офис, она была убеждена, что она волк. В начале консультации, назначенной в 5:00 вечера, была активна мать 4 0-летних двух детей.

Она вошла в кровать около полуночи, лежала часами и всегда думала о том, что ей нужно сделать завтра, и множество других бессмысленных вещей.

Будильник звучит и собирается вызвать сердечный приступ.»»

Анна просыпается, чтобы разбудить своих двух дочерей и своего мужа.

Необходимо активировать клетки мозга.»»

Уровень волк мелатонина начинает падать в 7 часов и плавно уменьшается в полдень.

Он плавно уменьшается в полдень. Уровень серотонина достигает максимума.

Благодаря максимуму серотонина, волки находятся в хорошем настроении к концу дня.

• Я все еще работаю умственно, поэтому концентрируюсь.
• «. Даже если мой муж заснул, я был полон энергии, чтобы поддерживать связь с друзьями и пообещал встать рано».
• Она также пошла к врачу (не манекен), и ей было предписано различные лекарства, включая снотворные, антидепрессанты и даже антипсихотики.
• Четыре основные характеристики импульсивности, пессимизма, творческой тенденции и колебаний настроения.(12 отзывов)

Медицинские науки Майкла Брейса, клинические психологи, США Общество окрашивания, Общество по окрашиванию США

Мы закончили демонтировать

Сомнология, Майкл Брейс, раскрыл людям. Самый простой способ для медведей (и половины населения мира) и львов (они встают очень рано и много управляют). Дельфины часто страдают

И давайте поговорим о волках сегодня. Их биоритмы не очень хорошо применимы к общепринятому графику. Тем не менее, волки могут исправить ежедневную рутину, чтобы это произошло. на утро В тот момент, когда Анна вошла в мой офис, она была убеждена, что она волк. В начале консультации, назначенной в 5:00 вечера, была активна мать 4 0-летних двух детей.

Она вошла в кровать около полуночи, лежала часами и всегда думала о том, что ей нужно сделать завтра, и множество других бессмысленных вещей. утра Будильник звучит и собирается вызвать сердечный приступ.»» утро .

Анна просыпается, чтобы разбудить своих двух дочерей и своего мужа.

Необходимо активировать клетки мозга.»»

Уровень волк мелатонина начинает падать в 7 часов и плавно уменьшается в полдень.

Он плавно уменьшается в полдень. Уровень серотонина достигает максимума.

Благодаря максимуму серотонина, волки находятся в хорошем настроении к концу дня. с утра «Я уехал около 6 часов и вернулся домой в час пик. завтракать Я все еще работаю умственно, поэтому концентрируюсь.

Мой муж полностью устал после работы. Когда я пытаюсь поговорить со своим мужем о важных вопросах, таких как счета и дети, мой муж всегда отвечает: «Я говорю», — говорю я.

«. Даже если мой муж заснул, я был полон энергии, чтобы поддерживать связь с друзьями и пообещал встать рано».

Энн жаловалась, что не может справиться со своей ежедневной работой, и он был убежден следующим образом. сонливость .

Она также пошла к врачу (не манекен), и ей было предписано различные лекарства, включая снотворные, антидепрессанты и даже антипсихотики. с утра Ее способность сна не сломана. Она сказала, что спит и сонная. Ее проблема состояла в том, чтобы быть волком в мире медведей. на которой Четыре основные характеристики импульсивности, пессимизма, творческой тенденции и колебаний настроения.

Четыре основных моделей действий: легко взять опасность, наивысший приоритет на удовольствие, поиск новизны, очень эмоционально реагирует.

Спин и график занятий: волк Мне трудно Если возможно, встаньте к 9 часам, верните сознание во второй половине дня и уставайте к полуночи. Максимальное время активности: 19. Максимальная производительность: медленная

Начало занятия по закату. Он ночной трекер, охотясь за стадом, создает германство, свирепость и хитрость. Вы можете увидеть свои глаза даже в темноте. утра Люди с хронотипом волков гордятся своими страхами. Наиболее импульсивное и внезапное действие среди всех хронотипов. Количество сексуальных партнеров выше, чем в среднем, всегда искать новые события и чувства. сонливости Утром я вообще не пытаюсь есть, и когда становится темным, мой аппетит просыпается. Волки часто едят газированные напитки, алкоголь, очень жир и очень сладкие продукты в открытом холодильнике в полночь. Естественно, их ИМТ колеблется от среднего до высокого уровня.

Волк может противостоять одиночеству и выглядеть враждебно. В то же время я люблю экстраверты и забавные вещи. Если у вас хорошее настроение, вы легко станете центром внимания, и тревожное будет медленным, чем другие. утром Волк думает глубоко и интуитивно. Существует тенденция добиваться успеха в творческой деятельности, такой как искусство, медицина, публикация и технологии. Тем не менее, волки обычно беззаботны и ходят в школу.

Волк мятеж. Их Chronos отклоняется от 80 % населения Земли, в отличие от льва. Бремя несоответствия с социальной временной шкалой и признание того, что они «ленивы» стимулируют их интенсивные эмоции. Волки склонны к эмоциональным расстройствам, особенно депрессии и беспокойству. завтрак Используйте фармацевтические препараты и алкоголь, чтобы искать самооплату и новое смысл. Волк часто более зависим, чем другие хронотипы. Удовлетворение жизнью, как правило, низкое. Однако, если партнер по волкам также является волком, удовлетворение оба высока.

Как и во многих других волках, у Ann нет возможности менять ежедневные графики, но небольшие корректировки для повышения производительности в работе, человеческих отношениях, форме тела, внешности и здоровья в целом являются его властью. Это было в пределах диапазона.

Цели волков заключаются в следующем:

{длина}.

Повысить эффективность в рабочее время.

Потеря < PAN> Четыре основных моделя: ожидание опасности, самый высокий приоритет в удовольствии, поиск новизны, эмоционально реагирует на чт о-либо. завтрак Спин и график занятий: волк

Если возможно, встаньте к 9 часам, верните сознание во второй половине дня и уставайте к полуночи. Максимальное время активности: 19. Максимальная производительность: медленная которые Начало занятия по закату. Он ночной трекер, охотясь за стадом, создает германство, свирепость и хитрость. Вы можете увидеть свои глаза даже в темноте. но которые Люди с хронотипом волков гордятся своими страхами. Наиболее импульсивное и внезапное действие среди всех хронотипов. Количество сексуальных партнеров выше, чем в среднем, всегда искать новые события и чувства.

Утром я вообще не пытаюсь есть, и когда становится темным, мой аппетит просыпается. Волки часто едят газированные напитки, алкоголь, очень жир и очень сладкие продукты в открытом холодильнике в полночь. Естественно, их ИМТ колеблется от среднего до высокого уровня.

Волк может противостоять одиночеству и выглядеть враждебно. В то же время я люблю экстраверты и забавные вещи. Если у вас хорошее настроение, вы легко станете центром внимания, и тревожное будет медленным, чем другие.

Волк думает глубоко и интуитивно. Существует тенденция добиваться успеха в творческой деятельности, такой как искусство, медицина, публикация и технологии. Тем не менее, волки обычно беззаботны и ходят в школу.

Волк мятеж. Их Chronos отклоняется от 80 % населения Земли, в отличие от льва. Бремя несоответствия с социальной временной шкалой и признание того, что они «ленивы» стимулируют их интенсивные эмоции. Волки склонны к эмоциональным расстройствам, особенно депрессии и беспокойству.

Используйте фармацевтические препараты и алкоголь, чтобы искать самооплату и новое смысл. Волк часто более зависим, чем другие хронотипы. Удовлетворение жизнью, как правило, низкое. Однако, если партнер по волкам также является волком, удовлетворение оба высока.

Как и во многих других волках, у Ann нет возможности менять ежедневные графики, но небольшие корректировки для повышения производительности в работе, человеческих отношениях, форме тела, внешности и здоровья в целом являются его властью. Это было в пределах диапазона.

Цели волков заключаются в следующем:

{длина}.

Повысить эффективность в рабочее время.

Четыре основных закономерности потерь: легко ухудшают, самый высокий приоритет в удовольствии, поиск новизны, эмоционально реагирует на чт о-либо. значит Спин и график занятий: волк

Если возможно, встаньте к 9 часам, верните сознание во второй половине дня и уставайте к полуночи. Максимальное время активности: 19. Максимальная производительность: медленная

Начало занятия по закату. Он ночной трекер, охотясь за стадом, создает германство, свирепость и хитрость. Вы можете увидеть свои глаза даже в темноте.

Люди с хронотипом волков гордятся своими страхами. Наиболее импульсивное и внезапное действие среди всех хронотипов. Количество сексуальных партнеров выше, чем в среднем, всегда искать новые события и чувства. которые Утром я вообще не пытаюсь есть, и когда становится темным, мой аппетит просыпается. Волки часто едят газированные напитки, алкоголь, очень жир и очень сладкие продукты в открытом холодильнике в полночь. Естественно, их ИМТ колеблется от среднего до высокого уровня.

Волк может противостоять одиночеству и выглядеть враждебно. В то же время я люблю экстраверты и забавные вещи. Если у вас хорошее настроение, вы легко станете центром внимания, и тревожное будет медленным, чем другие.

Волк думает глубоко и интуитивно. Существует тенденция добиваться успеха в творческой деятельности, такой как искусство, медицина, публикация и технологии. Тем не менее, волки обычно беззаботны и ходят в школу.

Волк мятеж. Их Chronos отклоняется от 80 % населения Земли, в отличие от льва. Бремя несоответствия с социальной временной шкалой и признание того, что они «ленивы» стимулируют их интенсивные эмоции. Волки склонны к эмоциональным расстройствам, особенно депрессии и беспокойству. вечерний Используйте фармацевтические препараты и алкоголь, чтобы искать самооплату и новое смысл. Волк часто более зависим, чем другие хронотипы. Удовлетворение жизнью, как правило, низкое. Однако, если партнер по волкам также является волком, удовлетворение оба высока.

Как и во многих других волках, у Ann нет возможности менять ежедневные графики, но небольшие корректировки для повышения производительности в работе, человеческих отношениях, форме тела, внешности и здоровья в целом являются его властью. Это было в пределах диапазона. вечером Цели волков заключаются в следующем:

{длина}.

Повысить эффективность в рабочее время.

потеря

Измените свою диету, чтобы ускорить метаболизм у которых высота вам трудно Увеличьте время сна ночью.

жизнь

Стабилизирует депрессию, чтобы повысить общую удовлетворенность жизнью.

идеальный день волка вечером 7. 00-7. 30 которых Обычно, как сказала Анна: «Я ставлю будильник и нажимаю его два или три раза, чтобы проснуться».

Лучше всего подходит для: дрифта. я

Есть две сигнализации. Меня разбудил первый. Нанесите второй через 20 минут. Эти 20 минут вы проводите лёжа посреди ночи, пока ваш мозг консолидируется и восстанавливается. В этом состоянии ваш полусознательный творческий разум работает на полную мощность, и вам могут прийти в голову великие идеи. Когда прозвенит второй будильник, быстро запишите или произнесите на диктофон все, что придет на ум.

Еще одно преимущество 20-минутной смены: 19:00. идеальный Температура моего тела еще недостаточно высока, чтобы измениться. Ожидание лежания в постели может повысить температуру вашего тела.

7. 30-8. 30

Обычно: «Я не могу ничего глотать утром. Меня тошнит, когда я думаю о еде».

Подходит для: завтрака. Когда вы голодны, вашему телу нужна энергия. Если вам не хватает питательных веществ, ваше тело попытается получить их из другого источника — мышц.

Сначала выпейте 350 мл воды, чтобы запустить обмен веществ: она согревает пищеварительную систему и внутренние органы и помогает проснуться. Затем съешьте немного белка: твердую пищу, протеиновые коктейли, 1 стакан кефира и т. д. Это легко и просто.

Не пейте кофе! Уровни кортизола и инсулина у вас уже высокие и уже работают, чтобы идти в ногу с вами. кофеин

Это просто заставляет вас нервничать, когда ваши «гормоны пробуждения» уже в воздухе. Кофеин также подавляет аппетит, и волкам нужно привыкнуть к нему в течение часа после пробуждения.

Необходимо принять в течение 1 часа после пробуждения.

8. 30-9. 00

Обычно: «Я не могу сконцентрироваться по дороге на работу. В голове словно туман».

Лучше всего: переезд. Перед прогулкой погуляйте и побудьте на свежем воздухе, даже если вам придется добираться на машине или поезде. Проведение 5–15 минут на солнце сигнализирует вашему мозгу о пробуждении и прекращении выработки мелатонина.