Женские фигуры обычно типов Прямоугольный, треугольник, песочные часы, яблоко , груша . Определив свой тип С 20-30 минутами в день вы можете тренироваться, которые подходят вам и сохранять свое тело. Будут рекомендованы Raysan Uchanawawa, известная гимнастка, модератор телевидения и посол Herva Life Brand.
Основная проблема «прямоугольной»: «пресс» — нерегулярная талия. Представитель есть типа Стоит тренировать наклонные мышцы, чаще накачивает мышцы живота, подталкивая и скручивая. У них обычно есть мощные мышцы, которые быстро реагируют на физические упражнения, поэтому полезно регулярно участвовать в тренировках мышц для наращивания мышечных корсетов. типе Линия тела становится тоньше от плеча до талии, а избыточный вес обычно выделяется на верхнюю часть тела и появляется на руках, спине и животе. Чтобы компенсировать чрезмерного скаписта, необходимо разработать нижнюю часть тела. Для этого эффективны приседа с весом, глубоким балетным складыванием и качанием привязанной ноги нагрузки. Вы должны избегать толчков, тенниса и плавания. тип женской фигуры -Объем грудной клетки и талии одинаковы, а тонкая талия считается типичной фигурой, а недостатки быстро исправляются. Когда жир на бедрах, это становится похожим на так называемое «ухо» или «прикрепленное дерево». Основная задача во время обучения — поддерживать фигуру женщины. Упражнения, такие как бег, ходьба и упражнения на фитне с-велосипедах, такие упражнения, как танец, пресс, гантели и подвеска, особенно эффективны. Apple »: Нажмите на фланг для этого владельца типа Тонкая талия и плечи, тонкие или тонкие ноги, без талии сужения. Дополнительный вес сосредоточен на животе, руках и груди. Чтобы улучшить такие недостатки, необходимо разработать переднюю, боковую локоть, упражнения для живота и косое мышцы. Например, подходят различные повороты. Силовые тренировки также эффективны. Нажатие на бар на скамейке или приседание с гантелями укрепит ваш пресс. Yoh Pear «: сосредоточьтесь на ногах кончика фигуры « груша «Дополнительный вес фокусируется на нижней части тела, талии, ягодиц и талии. Поскольку мышцы едва ли привязаны к груди и спине, необходимо обратить внимание на ноги в тренировках. Плечи и тренировки рук также поднимают Колени. Это эффективно для гармоничного развития, таких как обратные толкания и упражнения с использованием гантелей.
