В современном темпе жизни стресс Рано или поздно с этим сталкивается каждый, но сейчас риску подвергается все больше людей. подростки И дети. Они не менее подвержены влиянию внешнего «информационного шума», чем взрослые. И это несравнимо по сравнению с той же возрастной группой 20–30 лет назад. Однако не все умеют справляться со стрессом, поэтому часто пробуют «взрослые» методы, например, вейпинг.
Беспокойство, я понимаю!
Принято считать, что поколение среднего и старшего возраста способно развивать адаптивные ресурсы. на стресс Легче адаптироваться к новым ситуациям. но что стресс В частности, высокий уровень гормона кортизола может привести к множеству аутоиммунных заболеваний. стресса — В частности, повышенный уровень гормона кортизола может привести к различным аутоиммунным заболеваниям. Сегодня не все взрослые справляются со стрессом в краткосрочной перспективе: одни беспокоятся о будущем и своих близких, другие переживают стресс на работе Некоторые люди беспокоятся о будущем или о своих близких, а другие буквально погружаются в информационный шум.
Существует множество причин и симптомов тревоги: от нарушений сна, вялости и потери энергии до раздражительности, агрессии, расстройств пищевого поведения и даже кожных заболеваний.
Стресс « молодеет », но не молодит
По данным Harris Insights & Analytics, российские студенты в настоящее время являются самыми тревожными в мире; по данным Analytics, российские студенты сегодня имеют один из самых высоких уровней тревожности в мире. стресса Около 80% студентов обеспокоены.
Современные подростки по сравнению с несколькими десятилетиями назад стресса Учебная нагрузка, трудности в общении с окружающей средой и другие факторы подросткового стресса дополняются социально-политическими процессами, экологическими проблемами и другими глобальными проблемами. Дети сегодня получают много разной информации, но не всегда понимают, как ее обрабатывать.
Изменения в окружающей среде и образе жизни детей лишили их многих естественных средств релаксации. Раньше дети ходили в сад и проводили много времени, общаясь офлайн и активно играя. для молодого Не случайно их часто называют «скринейджерами», подчеркивая их привязанность к цифровым экранам.
При этом в большинстве случаев молодые люди знают о его существовании. стресса Но не знаю, как его удалить. экологично «. Эта ситуация усугубляется тем фактом, что взрослые не всегда являются образцом для подражания в эмоциях или разумном здравоохранении.
Чрезмерное беспокойство – это разновидность подростков В агрессивной форме «отделения» от проблем и негативных эмоций. Таким образом, почти 54 % молодых респондентов, которые используют слова, объясняют выбор с расслабляющим эффектом.
Совместная работа над ошибками
В любой проблемной ситуации всегда есть прорыв. Первый шаг в борьбе Тревог а-идентифицирует причину, слушает тревожные эмоции и учится различать ее. Многие исследования показывают, что избегание проблем не очень эффективно. Чтобы понять это, начните с эмоционального дневника. Это не всегда просто, но всегда эффективно. Знание вашего беспокойства и того, как прислушиваться к причинам, облегчает хорошо ладить с негативными эмоциями. Записав свой опыт, вы можете сказать себе, что не хотите делиться с другими. Кроме того, написав благодарность вашему дневнику или записывая самые счастливые моменты, легче справиться со стрессом.
«Отношения доверия с родителями и поддержка ума определенно помогут подросткам Лучше справиться со стрессом и бремени. Но не пренебрегайте сном, диетой и физической активностью. Чтобы нормализовать сон и уменьшить стресс, вы можете использовать натуральные препараты, такие как Homestromes. Продукты, содержащие витамин B, C и D, увеличивают и стимулируют стресс. работу Вместо того, чтобы использовать гаджет перед сном, вы принимаете расслабляющую ванну с магнием или принимаете удобную ванну, чтобы стимулировать ваш мозг. И чтобы уменьшить влияние стресса на организм по мере необходимости, вы можете связаться с витаминным комплексом, Magne B6, «Акарахкова, доктор медицинских наук, неврология и контроль Международного общества международного общества.。
С точки зрения физической активности, главное, что это интересно. подростку Это не должно пытаться реализовать мечты спортсменов через детей. Таким образом, наоборот, вы можете полностью заинтересовать активное образование жизни. Поэтому важно выбирать, что нравится детям.
Также не забывайте, что Гитал Дутокс, незаменимый помощник, чтобы успокоиться. За несколько часов перед сном, выключите уведомление о гаджете. Погрузиться на этот раз совместной Играя на настольные игры и включая правила «хобби и часы», когда все подключены, они отвлекают свои ежедневные проблемы и расширяют свои горизонты.
Важно отметить, что отчет «Играй хорошо», основанный на опросе 13 000 родителей и детей в девяти странах, показал, что семьи, в которых родители участвовали в играх своих детей, были более счастливыми, более дружелюбными и менее конфликтными. И большинство детей (81%) предпочитают играть с родителями. совместные Они предпочитают играть со своими родителями, а не оставаться в одиночестве.
Давайте рассмотрим новую форму психологической настольной игры с использованием карточек, чтобы лучше узнать друг друга. Такой подход позволяет родителям и детям понять проблемы, с которыми они сталкиваются, снизить уровень беспокойства и повысить уверенность в себе без ненужного давления.
Кроме того, не бойтесь обращаться к профессионалу, если психологическая помощь «на дому» не всегда оказывается эффективной или вы перегружены. Лучше всего предотвратить проблемы, а не ждать, пока они возникнут. По экспертным данным, психическими проблемами страдают 15% жителей страны и не менее трети (35%). — молодежи Современные люди нуждаются в психологической помощи, но не все ее хотят.
Психологи всегда найдут различные тренинги и упражнения, индивидуальные подходы, которые помогут справиться со стрессом, повысят нервную устойчивость и снизят тревожность.
