Малоподвижный образ жизни – поистине бич нашего времени. Этот фактор риска приводит к постепенной атрофии стенок вен, делая нервы, отвечающие за тонус, менее чувствительными и ослабляя венозные клапаны.
Другими словами, длительные статические нагрузки, напр. в сидячем Статическая нагрузка в течение длительного времени, например, в фиксированном положении, может вызвать хронический стресс. заболеваний Приводит к развитию вен, например варикозному расширению вен. Воспаление возникает, когда кровоток замедляется и венозная кровь застаивается. На первый взгляд это выглядит вполне безобидно: где-то набухает множество узелков, появляется красно-синий цвет, едва заметный со стороны вен или капилляров. Вечером ноги тяжелеют и болят.
Если вовремя не принять меры, симптомы могут усугубиться: увеличивается количество узелков, появляется отечность, выраженность переходит в боль. В худшем случае это может вызвать трофические язвы (открытые язвы на коже и слизистых оболочках, долго не заживающие) и другие серьезные осложнения.
Для профилактики Врачи рекомендуют при варикозном расширении вен уделять не менее 150 минут в неделю физическим нагрузкам умеренной интенсивности, но как это сделать, если большей части времени, затраченного на физические нагрузки, недостаточно? на работе за компьютером?
Профилактика заболевания
Снизить риски развития заболеваний Чтобы снизить риск развития вен, важно всегда делать выбор в пользу физических упражнений.
- Следите за своей осанкой: не кладите ноги друг на друга. Неплохо положить под стол маленькие ножки. рабочее Поместите массажный мяч или коврик: улучшает приток крови к ногам и предотвращает онемение и судороги в ногах.
- Вместо лифтов и лестниц всегда выбирайте лестницу и обязательно пользуйтесь ею хотя бы раз в час. от работы Ходите или хотя бы чередуйте ноги в течение нескольких минут (возможно, вы захотите установить таймер, пока это не войдет в привычку).
- Включите больше активности в свою жизнь вне работы Сходите на 1-2 станцию пораньше или выйдите и немного прогуляйтесь. Иди в тренажерный зал. упражнения Дома чаще гуляйте.
- Высокие каблуки, тесная обувь и узкая одежда препятствуют правильному кровообращению, в результате чего стопы начинают опухать.
- Откажитесь от вредных привычек: курение и алкоголь вызывают расширение и прогрессирование кровеносных сосудов. заболеваний причина и прогресс. Это оказывает негативное влияние на сосуды. на здоровье вен и лишний вес.
Простые упражнения для здоровья ног
много простых упражнений Есть множество тренировок, которые вы можете выполнять в офисе, не привлекая слишком много внимания со стороны коллег.
Вращение голеностопного сустава и сгибание ног
Такие движения снижают риск возникновения китайских веноподобных заболеваний, таких как снижение кровотока, жесткость и деформация вен, а также потеря эластичности. Следует выполнить по 20 раз для каждой ноги:
- Нарисуйте маленькие круги вокруг лодыжек против часовой стрелки.
- Выпрямите ноги и согните их вперед и назад.
- Вытяните ноги и вытяните пальцы ног вверх и вниз.
бой с коленями
Напрягите мышцы поясницы и плавно выпрямите колени. Задержитесь в этом положении на 5 секунд и медленно верните ноги в исходное положение. Это следует сделать 8-12 раз на каждую ногу.
Если диагноз подтвержден
Если у вас уже есть различные варикозные расширения вен или другое хроническое варикозное расширение вен, занимайтесь спортом с особой осторожностью. заболевание Если у вас варикозное расширение вен, будьте особенно осторожны при занятиях спортом. Однако упражнения необходимы для улучшения кровообращения в ногах, и если вы их перегрузите, тренировка не будет эффективной и даже может вам навредить. Чтобы этого не произошло, предварительно проконсультируйтесь с врачом. Специалист составит программу, подходящую вашему организму.
- Будьте осторожны при выборе вида спорта. Избегайте бокса, бега, скачек, тяжелых видов спорта, прыжков в воздух и всех других видов спорта. упражнений Требуется большая нагрузка. Вместо этого займитесь плаванием, скандинавской ходьбой или йогой.
- Отдавайте предпочтение тренажерам гребли и горизонтальным циклам, поскольку они меньше нагружают ваши вены, чем другое оборудование.
- Заниматься спортом лучше утром: 25 минут зарядки утром достаточно, чтобы укрепить сосуды. Лучше всего заниматься сидя или лежа.
- Во время тренировки следите за состоянием сосудов: проверяйте давление, измеряйте пульс и следите за первыми признаками усталости. Если у вас одышка, сделайте небольшой перерыв.
- Подавляет венозный отток и снижает нагрузку на сосуды.
Конечно, профилактика Однако важно внимательно следить за своим состоянием, и если ваши симптомы становятся неприятными или прогрессируют, вам следует немедленно обратиться к флебологу.
Чтобы облегчить дискомфорт (боль, тяжелый, отек), врачи могут назначить препарат, называемый венозными наркотиками. Этот препарат включает в себя весь организм (композитный для системы вен) и внешнее использование кремового или гелевого гелевого. Большинство из этих препаратов содержат флавоноид, растени е-происходящее вещество и предоставляется в недавних продуктах в тонком порошке. В результате активные вещества могут быть более эффективно поставлены на стену кровеносных сосудов.
В позднем росте заболевания Хирургическое лечение может потребоваться. Существует несколько типов процедур, которые выполняются для варикозных вен, но единственный врач может определить тактику лечения, которая вам подходит.
Статья автора
Информация, размещенная на этом ве б-сайте, представляет собой справочную информацию и не рекомендует независимую установку. диагноза И требуется рецепт лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.
