Сон человека : 8 причин спать больше

Как похудеть , улучшить оценки и выучить язык во сне

(48 отзывов)

Сон – одно из наиболее универсальных применений человеческого тела. И поговорка «Сон — лучшее лекарство» научно доказана. Поговорка «Сон — лучшее лекарство» научно доказана.

Во время сна наш организм буквально регенерирует: создаются новые клетки, устанавливается гормональный баланс, удаляются продукты жизнедеятельности. Кроме того, сны имеют следующие эффекты: помогает психическое здоровье, функция мозга Есть и долгосрочные функции.

В последние годы все больше людей буквально лишены сна из-за стресса, ритма жизни и обилия развлечений.

Если вам когда-нибудь нужна была причина, по которой вам все равно нужно лечь спать после того, как вы освободились от дел и срочных писем, вот она.

Сон помогает избежать увеличения веса

Недавние исследования направлены на выяснение взаимосвязи между сном и массой тела. В результате стало ясно, что тем больше набрать вес. Судя по всему, регулярный сон и время сна играют важную роль в обмене веществ и гормональном балансе. В Пенсильвании. 225 человек Их заключили в тюрьму, и ученые следили за их питанием и весом. Результаты показали, что за этот период все без исключения набрали вес. причем У мужчин это произошло раньше, чем у женщин. Также было обнаружено, что люди, которые не видят потребляемых калорий, потребляют больше и выбирают продукты с высоким содержанием жиров. больше Наверное, в первую очередь именно это прибавляет килограммы. И еще есть такие варианты: чем больше часов человек бодрствует, тем больше У него снова есть время поесть.

Сон уберегает от депрессии

Всем, не только ученым, давно известно, что психическое здоровье и качество сна взаимосвязаны. Журнал «Сон» представляет исследование, проведенное с целью выяснить взаимосвязь между продолжительностью сна. и депрессией Поведенческое исследование 1788 пар взрослых близнецов и 4175 пар близнецов-подростков показало, что недостаточное время сна значительно увеличивает риск развития психических заболеваний. увеличивает Генетический риск развития депрессии Исследования на подростках показали, что сон менее шести часов в день может привести к трудностям в развитии. депрессией И еще: не иметь двойни, чтобы подтвердить беспокойный, негативный опыт. и воспоминания Глубокий терапевтический сон переносится на предыдущий день. Также при возникновении тяжелых мыслей и замедлении процесса сна могут возникнуть следующие симптомы: депрессии .

Сон помогает сформировать воспоминания

Ученые Нью-Йоркского университета провели эксперимент на мышах и обнаружили неизвестную разговорную реакцию. что мозг К этому времени информация будет исправлена. Исследователи продемонстрировали, что: обучающих событие (какая мышь мозге Та же часть, что и в покое, была активирована. Механизм, который соединяет сон и память, до сих пор не изучался.

Сон помогает обучению

Есть еще одно интересное открытие. обучение Во сне »: во время сна мозг Они фактически учатся, а не интегрируют учебную информацию, полученную извне, и передают их в долгосрочные воспоминания. В исследовании Швейцарского университета были проведены следующие тесты. обучили Две группы участников проверили новые слова на иностранных языках, которые были для них незнакомыми. языка Позже одна группа пошла спать, и предметы услышали слова, записанные во время сна. Несколько часов спустя у спальных субъектов были лучшие результаты испытаний, чем у субъектов, которые не спали.

Сон помогает очистить мозг

Во время сна я чувствовал, что снаряжение вращается в моей голове, и я обрабатывал идеи, впечатления и фрагменты звуков, которые упали в течение дня. Но больше мусора остается. в мозгу После многих химических реакций происходит которых Многие п о-продукты остаются. Клетки во время сна мозга Промойте их п о-продукциями и просыпайтесь буквально свежей головой на следующий день. Это поможет вам понять, почему это плохо. сон увеличивает Риск развития болезни Альцгеймера

Сон помогает на экзаменах

Сон очень важен для студентов и студентов. экзаменов И контроль. По словам бельгийских ученых, студенты которые спали больше 7 часов, добились на экзаменах Результаты были на 10 % выше, чем у студентов, которые спали только меньше, чем указанное время. боль в пояснице экзамены Сон эффективен для тех, кто страдает от боли в спине. Давай спать больше Делает ваш босс счастливым

Сон повышает спортивные результаты

Если вы устали, легко догадаться, что вы не будете делать все возможное в спортзале. Недавнее исследование Стэнфордского университета поддержало это чувство. Исследователи отслеживали свои выступления в течение двух недель, в то время как местные игроки баскетбольной команды спали по регулярному графику (в среднем 6, 5 часов в ночь). Позже он указал игрокам как можно больше спать и спал в среднем 8, 5 часов каждую ночь. А пока игроки высыпались до предела, увеличилась Доля свободного броска и трехстороннего выстрела, каждый улучшил свои результаты Я пробежал небольшое расстояние.

Люди, которые высыпаются , реже берут больничный

Недавние исследования обнаружили актуальность сна и иммунитета, который Исследования, нацеленные на финских работников, которые защищают себя от простуды и гриппа, показали, что те, кто отдыхает ночью, с меньшей вероятностью потеряют свою работу, чем сонные коллеги. Люди с менее чем 6 часов в день, как правило, требуют перерыва или делают перерыв по сравнению с 7-8 часов. больничные Более 7-8 часов сна и которым У него достаточно физической силы и здоровья, чтобы регулярно контролировать рабочее место.

Статья автора

Расположенная информация — это просто ссылка и не рекомендует ваш собственный диагноз или лечение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.