Как сэкономить на продуктах и обойтись без » мусорной » еды
(12 отзывов)
Эксперт Евдия Градокина по правильному питанию Blogger, проект Health Marathon Health
В результате пандемии многие люди столкнулись с деньгами. Кт о-то есть потерял Кт о-то работал, кт о-то был уменьшен, а малые и средние предприятия и отдельные предприниматели были в опасности. Тем не менее, я все еще хочу есть каждый день. Что я должен делать? Расскажи мне, как есть полный и бюджет.
Как сэкономить на еде без потери качества : 10 лайфхаков
- Составьте меню на неделю . Распишите, какие продукты Вам нужно приготовить предоставленные блюда и купить их.
- Давайте напишем список покупок. Это устаревшее, но это эффективно: потому что вы знаете, что вам нужно купить. в корзину ничего лишнего.
- Не ходите по магазинам с голодными. Я покупаю много ненужных вещей и з-за голодного чувства моих глаз. продуктов .
- Следуйте инвентарям. В супермаркетах существует обычная скидка, особенно для тех, кто часто используется. Но в то же время не забудьте проверить дату истечения срока действия! Давайте сделаем это автоматической привычкой.
- Найдите рецепты с недорогими ингредиенты. Теперь в Интернете есть множество блюд, которые вкусные, полезные и доступные.
- Не режи и не стирай продукты Период хранения сокращен, а стоимость увеличивается.
- Дайте приоритет большим пакетам! Например, серийный и чай (кстати, листья менее потребляются, чем пакеты, а качество гораздо выше).
- Избегайте бессознательного или импульсной покупки. Яркие пакеты и постоянная реклама — это инструменты для маркетингового персонала, чтобы купить как можно больше продуктов. Если вы не будете осторожны, вы не заметите, что в магазине поместили круглую сумму.
- Используйте приложение Cashback, чтобы купить конкретную категорию продуктов .
- Лучше иметь небольшое количество блюд, но это лучше, чем переусердствовать. мусорную «Вождение 4-5 раз в день.
Как сформировать недорогую продуктовую корзину , если вы на правильном питании
Сокращая количество денег, которое вы тратите на еду, вы можете есть достаточно здорового и здорового питания и уменьшить количество блюд до двух раз в день. Одной чашки кофе и воды может быть достаточно для завтрака. Тем не менее, кофе должен быть естественным образом основываться на бобах.
Самый простой, недорогой И в то же время удобно продукт -Пот греч. Это в качестве Подходит для любого блюда, потому Это хорошо сочетается с чем угодно.
В о-первых, овощи и травы. и эти продукты тоже стоит Тем более, что сейчас сезон. Давайте добавим сезонные ягоды в меню. недорогие Сезонные овощи можно использовать круглый год.
Следующий продукт — Это семена. Добавляйте небольшие количества в салаты и смузи, например, семена льна, кунжута и семена черной карамели. Его также вкусно добавлять в другие блюда. Это полезный источник микроэлементов и важных витаминов. в его составе продукт Это полезный жир, богатый жирными кислотами омега-3. Он не только питает наш организм и уменьшает чувство голода, но и стимулирует мозговую деятельность.
базовый набор продуктов Полный базовый набор ПП корзине , яйца.
5 причин, почему нужно есть яйца каждый день
Вы начнете худеть. Яйца с нулевым гликемическим индексом означают, что они не повышают уровень сахара в крови и, следовательно, ускоряют обмен веществ. большинство людей знают что продукты Обладая высоким ГИ, они приводят к отложению жира и развитию различных заболеваний.
Улучшается острота зрения. В яйцах содержится много лютеина, который улучшает зрение. Недостаток этого вещества вызывает негативные изменения в тканях глаза, приводящие к необратимой потере зрения.
Ваш мозг скажет вам спасибо. Исследования показывают, что холин, содержащийся в яйцах, является важным строительным блоком для мозга. Это также снижает риск развития рака.
Кости и зубы также становятся крепче. Выпить вареное яйцо гораздо вкуснее, чем выпить ложку рыбьего жира. Хорошей новостью является то, что оба продукта содержат одинаковое количество витамина D. Другими словами, вы можете выбрать «вкусную» пользу для здоровья. Ведь именно этот витамин помогает усваивать кальций и укрепляет кости и зубы.
Старение замедляется. Ученые провели исследования и обнаружили, что регулярный прием антиоксидантов, содержащихся в яйцах, может помочь уменьшить темные пятна, улучшить подтяжку кожи и разгладить морщины вокруг глаз. Я понимаю.
По данным на июль 2020 года ПП продуктовая корзина на неделю Это стоит в среднем от 3000 рублей до 6000 рублей на человека.
Собрать продуктовую корзину на правильном питании Это легко даже при небольшом бюджете. При этом с его помощью вы сможете снабдить организм всеми необходимыми веществами, минералами, витаминами и микроэлементами – таким образом вы будете заряжены энергией, а ваше самочувствие и настроение всегда будут на высоте!
Статья автора
Информация, размещенная на этом веб-сайте, предназначена только для справки и не предназначена для рекомендации независимой диагностики или назначения лечения. Всегда консультируйтесь с врачом по любым медицинским вопросам.
