С физиологической точки зрения сердце С физиологической точки зрения, о которой написано столько поэтических строк, это всего лишь мышца. поэтому сердце Нет сомнений в том, что регулярные физические упражнения необходимы. тренировке .
Лучшим средством для укрепления сердечной мышцы является аэробная циркуляция. Еще одна цель этих умных машин – избавиться от накопления лишнего жира, что также положительно влияет на состояние сердечной мышцы.
Главный фактор успеха занятий – правильный пульс. Поэтому важнейшим фактором является тренировки — Это пульсометр. Самые простые существуют в виде прищепок на листьях. Редко используется в симуляторах, так как Полный при встряхивании. Поэтому резиновые полоски более распространены. Наиболее точное измерение частоты пульса обеспечивает налоговый датчик. Свидетельство характеристик аэробных упражнений связано с пиковой частотой пульса (MPP) человека. Чтобы рассчитать это значение, вам нужно вычесть свой возраст из 220. Как правило, эффективное сжигание жира происходит при пульсации с частотой 60-70% от ИМД.
В качестве первого шага к здоровому образу жизни вам следует подготовить свой пульс во время занятий к тому, чтобы его пульс составлял 60–65% от вашего ИМТ, в среднем 65–70. Более точные рекомендации даст профессиональный тренер.
Какой тренажер вам по сердцу ?
Все кардио-упражнения делятся на четыре группы: беговая дорожка, велотренажер, степпер и эллиптический тренажер. тренажеры .
- Самым популярным из них является беговая дорожка. Действительно, бег и ходьба — самые естественные виды физических упражнений. Прежде всего, это идеальный способ развить и приобрести чувство душевного равновесия. Семейные капризы и мелкие споры с коллегами остались позади. Несмотря на свою высокую стоимость, комнатные бегунки в настоящее время предпочитают приобретать для домашнего использования. тренажера Существует два типа маршрутов: механический и электрический. Компактные и относительно недорогие механические беговые дорожки «прессует» человек сам. Здесь есть опасность: уставший бегун движется гораздо медленнее и становится менее эффективным. тренировки Уменьшенный.«Обмануть» электрические пути невозможно. Нагрузка регулируется только углом наклона бегового полотна и скоростью движения. Большинство «продвинутых» треков могут автоматически изменять сопротивление в зависимости от вашего пульса, предлагать более дюжины различных программ тренировок и позволять вам устанавливать свой рейтинг работоспособности. Это система демпфирования холста, а не электронное наполнение. Специальные материалы снимают вредные нагрузки на позвоночник и суставы.
- Шапки подражает вверх и вниз по лестнице, которую мы постепенно начали забывать. Степперы поддерживают выносливость и поддерживают ягодицы и ягодицы, самую проблемную зону для женщин. Это «самый сложный» тренажер Сделано для фанатов фитнеса. В недавних моделях нагрузка может быть запрограммирована не только в соответствии с импульсом, но и потреблением веса и калорий. Бедными родственниками дорогой модели являются минимума, состоящая из двух небольших педалей без перил. Программируйте загрузку самостоятельно: чем ближе вы подходите к основанию педали, тем тяжелее вы идете.
- Если вы не хотите ходить, вы разработали упражнения (вероятно, самое известное оборудование). Глядя на педаль в спальне перед тем, как отправиться на работу, вы можете легко представить парк или лес, который несколько далекий. В то же время, умеренная нагрузка на ноги и мышцы живота. Вы можете выбрать программу в соответствии с временем последнего времени упражнений мотоцикла на тренировку Выберите программу, необходимую для «путешествия» с расстоянием и оптимальной частотой импульса.
- Последняя кардиовинка эротична. тренажеры Комбинация велосипедов, ступеней и беговых дорожек. Особенность заключается в том, что ширина педали эллиптическая. Можно перейти не только к передней части, но и к «задней части», и может развивать различные мышечные группы. Поскольку рука перемещается, вы можете одновременно тренировать руки, плечи и грудь. Самое большое преимущество — безопасность суставов колена и лодыжки.
В целом, каждый может выбрать карди о-трактор. по сердцу Однако, чтобы улучшить себя изнутри и снаружи, вам нужно помнить характеристики своего собственного тела. Эквидант не рекомендуется при заболевании позвоночника, так как Тяжелая нагрузка применяется к талии. Шаг опасен, потому что нагрузка на тазобедренное соединение велика, а беговая дорожка — лодыжка.
Мария Юсба, Инна С у-Петокова
Статьи из журналов
Статья автора
Информация, размещенная на этом сайте, представляет собой справочную информацию и не рекомендует уникальный диагноз или рецепт лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу медицинских проблем.< pran> Stepper подражает вверх и вниз по лестнице, которую мы постепенно начали забывать. Степперы поддерживают выносливость и поддерживают ягодицы и ягодицы, самую проблемную зону для женщин. Это «самый сложный»
