Сегодня витамин D на пике моды. D находится на острие тенденций. его недостатком Напоминает различные симптомы и заболевания. Проблема в том, что об этом говорят люди, не относящиеся к медицине, а не врачи. В условиях пандемии коронавируса, в борьбе с острыми респираторными инфекциями витамина Д. Что это такое в борьбе с острыми респираторными инфекциями? витамин , кому, как и в какой форме его принимать и принимать ли вообще?
«Солнечный» витамин D3, или холекальциферол, образуется в коже под воздействием ультрафиолета. Однако для образования активной формы кальцитриола он должен пройти ряд преобразований в печени и почках.
многие из нас о витамине D как Кальцитриол способствует усвоению кальция. Поэтому его недостатке У детей развивается рахит, остеомаляция и остеопороз. Появляются неприятные ощущения в костях, мышечная слабость, затруднение ходьбы, склонность к падениям.
И хотя витамин D жирорастворимый витамином Хотя D является жирорастворимым, его структура и воздействие на организм аналогичны гормонам. Настолько, что его называют гормоном D.
«солнечный» рецептор витамину присутствует на поверхности многих клеток. Витамин D обладает противовоспалительным действием, участвует в иммунной защите и необходим для роста клеток. Вот почему о нем часто вспоминают во время пандемии COVID-19.
Кому грозит недостаток витамина D
Как видно, витамин D очень важен для поддержания нормального функционирования человеческого организма. Проблема в том, что большая часть нашей страны расположена в необычных широтах с небольшим количеством солнечных дней. Поэтому витамина D.
К сожалению, современные рекомендации дерматологов и косметологов также идут вразрез с «солнечным» составом. витамина противоречит структуреМы наносим солнцезащитный крем, чтобы снизить риск развития меланомы и замедлить старение кожи, предотвращая ее регенерацию. витамина .
Мы потребляем небольшое количество витамина D с пищей. более того витамина D в изобилии содержится в лососе, особенно в лососе, выращенном в дикой природе. Употребление 100 граммов дикого лосося в день обеспечит вас суточной нормой. витамина D.
Помимо лосося, хорошими вариантами также являются консервированная сельдь, сардины и тунец. Одна столовая ложка может обеспечить почти то количество, которое вам нужно в день. витамина D.
Такие источники витамина D, как Свежие сливки, сливочное масло, яйца, сыр и говяжья печень также могут обогатить наш организм. В этом случае необходимое потребление D несопоставимо с потреблением рыбы, но полностью отказываться от этих продуктов не следует.
Люди, которые следуют модным диетам, таким как безмолочные или вегетарианские диеты, исключают или сокращают их потребление. витамина Принимайте D с пищей. Люди «теряют» витамины Хронические заболевания, нарушение всасывания в кишечнике (мальабсорбция); заболевания почек могут вызвать витамина D в моче не является активной формой каждого из них, и может развиться заболевание, вызванное его дефицитом.
Если у вас избыточный вес или ожирение витамин D находится в жировых отложениях недоступным Количество, необходимое организму. Темнокожие люди и люди старше 50 лет также чаще страдают от дефицита. И конечно, если вы просто не любите рыбу, вы лишаете себя ценных питательных веществ.
Какой должен быть уровень витамина D и какую дозу принимать
какова бы ни была причина недостатка витамина Г. Какова бы ни была причина дефицита, не доверяйте псевдоэкспертам, которые утверждают, что увеличивают потребление рыбы в несколько раз. принимать Не верьте псевдоэкспертам, призывающим к большим дозам, в несколько раз превышающим профилактический прием. дозы Всегда консультируйтесь с врачом!
Сдать кровь на анализ для первичной диагностики уровень витамина D. Будет оценен в лаборатории. уровень 25(He)D. Это особенно важно для людей с низким уровнем воздействия свежего воздуха, пожилых людей, при заболеваниях кишечника, остеопорозе, заболеваниях костей и мышц.
Адекватный уровень витамина D должен Убедитесь, что концентрация составляет 30 нг/мл или выше. После анализа выберите нужный препарат. и дозы вместе с врачом.
Рекомендовано многими престижными медицинскими обществами. принимать профилактические дозы витамина Д Круглый год. Обычно это холекальциферол (D3). В настоящее время в аптеках имеются препараты в форме таблеток, масел и водных растворов. Каждый выбирает удобную форму для себя. и дозу В зависимости от потребностей детям и людям с проблемами глотания может быть удобнее использовать растворы.
Что касается дозы Лекарства, то детям, особенно грудным, для профилактики рахита необходимо 1000 МЕ/день. так же дозу рекомендуется принимать До старости. Возраст 18–50 лет – не менее 600–800 МЕ/день. После 50 лет – не менее 800–1000 МЕ/сут. Беременным и кормящим женщинам – 800–1200 МЕ.
Рецепт врача на увеличение дозировки. дозы За лабораторные недостатки. В некоторых случаях метаболизм замедляется. витамина Кальцитриол и α-кальцидиол часто связаны с заболеваниями почек.
Тем не менее, это очень высоко само по себе. дозы витамина D имеет побочные эффекты. По некоторым данным, вместо укрепления костей это приводит к снижению плотности костей и их ломкости.
Не забывайте, что это помогает сохранить здоровье вашего тела! Больше гуляйте, питайтесь разнообразнее, избавьтесь от вредных привычек и занимайтесь спортом.
Статья автора
Информация, размещенная на этом сайте, предназначена только для справки и не предназначена для рекомендации независимой диагностики или назначения лечения. Всегда консультируйтесь с врачом по любым медицинским вопросам.
