Как проверить осанку . Есть ли у вас нарушения осанки : тест
(51 отзывы)
Почему нарушение осанки — почти современный образа жизнь? Что нас мешает? правильную осанку ; Знаем ли мы, что это такое? Знаменитый боец с сутулостью Доктор Тошики Фукутсуджи говорит: проверить осанку дома.
Давайте проверим вашу осанку
Встаньте перед зеркалом и посмотрите на свой рост. Не думайте ни о чем и не принимайте естественную позу. Представьте, что вы поднимаетесь по лестнице метро.
Как ты там стоим? правильную осанку Представьте, как выглядит человек с растянутой спиной. Плечо и обратно ли ваши Это до плеча, назад и назад.
Фактически, положение самого тела не изменилось как в первом, так и в втором случае. Но большую часть времени, когда вы представляете правильной осанки Вы чувствуете себя неприятным и болезненным и чувствуете себя ненормальным.
На этот раз обе ноги выровнены, затягивают мышцы под пупка и попробуйте верхнюю часть тела. Пожалуйста, наслаждайтесь талией и ягодицами. Поднимите диафрагму. Мои плечи немного нервничают, поэтому я поднимаю и опускаю их несколько раз, чтобы мои плечи были расслаблены (вниз). Как только вы опустите плечи и расслабитесь, положите руки рядом с телом.
Посмотрите: мышцы спины растянуты, ваши плечи опускаются, а грудь вышла. и есть пример правильной осанки . как это? Была ли яркость и жизнеспособность?
Наверное, правда правильная осанка Это может быть немного п о-другому. На этом этапе может быть неправильное мнение, что правильная осанка -Shami и болезненно.
Затем встаньте в сторону в сторону зеркала и вытяните спину, как объяснено. И если вы заметили следующие знаки, то сутулость У тебя все еще есть.
- Подбородок и шея впереди.
- Мое плечо наклоняется вперед.
- Лопатка распространилась
- Колено не прямолинейное.
Даже если ваша спина не свернута, пожалуйста, имейте в виду, что если ваша верхняя часть тела оставлена, это также знак. нарушения осанки .
Тем не менее, если одно плечо находится на другом плече, а голова (даже немного) наклоняется (немного), это возможно. нарушением осанки .
Пожалуйста, встаньте правильно , чтобы проверить Можете ли вы поддерживать верхнюю часть тела силой вашей талии и ягодиц. Это главная цель тестовой работы.
Таз поддерживается при ходьбе, и в то же время поддерживает местоположение внутренних органов. правильное Он поддерживает положение внутренних органов. Таз является даже главным помощником для поддержания позиции внутренних органов. правильной осанки . Когда мы с вами проверяли осанку В о-первых, вытяните мышцы пупора и нижней части спины. Это проверить , правильно ли ваш Таз поддерживает все тело.
Правильная осанка или сутулость ?
При деформации таза меняется форма позвоночника, проходящего через все тело человека. Эта кривизна отвечает за его внешний вид. сутулости .
Затем лопатка продолжает смещаться из-за искривления позвоночника и деформации таза. Форма позвоночника становится округлой.
Первоначально в здоровом состоянии лопатка неоднократно расходится и сближается, позволяя руке и плечу свободно двигаться. Однако тело от сутулости Когда вы наклоняетесь вперед, движение лопаток ограничивается. Вместе с корпусом и плечами вперед выдвигаются и лопатки. Движение назад (выпадение) — самая трудная задача.
Если вы все еще замечаете что сутулость у вас есть , давайте Узнайте, как оно появилось.
Образ жизни в эпоху сутулости
Я считаю, что возникновение этого заболевания (а иначе я бы его не назвал) связано с современным темпом жизни. тесно связано Это заболевание формируется под влиянием современного ритма жизни и влияния его привычек.
Помните, как часто вы выходите на улицу в течение дня, чтобы размять спину и растянуть позвоночник? Согласны ли вы с тем, что большинство повседневных задач вы выполняете, согнув спину и устремив взгляд вниз?
Голова, поддерживающая шею и поясницу, тяжелая из-за наклона. И тело постепенно уходит вперед, не замечая, что это становится естественным положением.
Позвоночник округлен, плечи выдвинуты вперед, руки опущены, в боках присутствует напряжение. Лопатка отклоняется от нее. Опять же, все это происходит незаметно для людей и быстро входит в привычку.
тело привыкает к новому положению и получает Спокойный сигнал. Более того, мы считаем, что сгибание тела может помочь нам расслабиться. Но если хотя бы на минуту перестать лазить и раздвигать спину, быстро становится некомфортно. нарушение осанки Поэтому оно укоренилось в наших телах и стало естественным состоянием нашего тела.
Почему у нас не получается сохранить правильную осанку ?
Обратите внимание, сколько времени вы сидите на стуле в течение дня. Сидеть на стуле – большая разница между современной жизнью и жизнью наших предков. Однако само сидение на стуле не вредно, само сидение на стуле вредно.
Раньше японцы сидели на татами, никуда не наклоняясь. В этом положении спина всегда удерживается прямой, а верхняя часть тела удерживается на краю таза. Позвоночник естественным образом расширяется. Кроме того, мышцы, поддерживающие эту позу, укрепляются сами по себе, что снижает вероятность удлинения позвоночника. получить нарушение осанки У наших пра-пра-прадедов его не было.
И теперь, когда вы сидите в кресле, откидываетесь назад или, что еще хуже, катаетесь на мягком диване, ваш таз становится малоподвижным и ему больше не нужно поддерживать верхнюю часть тела.
Наше тело держит не только скелет, но и мышцы, сопровождающие его. Поэтому, и з-за мышц спины и талии, мы можем сидеть и встать с нашими спинами и табуретками, не попав в стены или табуретки. Если мышцы полностью ослаблены, будет почти невозможно поддерживать спину напрямую.
Как связаны усталость и объем легких
Мы часто слышим истории от разных людей: «У меня нет силы». нарушения осанки . Сутулость и силы тесно связаны между собой.
Источник сил ы-гранично объеме легких Это вопрос нашего потенциала. легких , то есть Важно, сколько воздуха может быть содержатся теоретически, и не важно вдыхать воздух одновременно. Обычно у взрослых объем легких 3000-4000 мл, 2500-3500 мл для женщин. В нашем собственном дыхании легкие Приблизительно 400-500 мл воздушного водопада.
Обучение легкие Как спортсмен. Если у вас недостаточно власти, вдыхайте очень глубоко и выдыхайте медленно. Повторите это несколько раз. Со временем вы привыкнете к получению большего воздуха. в легкие Привыкайте к получению большего воздуха.
Однако при нарушении осанки Эти методы дыхания не имеют особых результатов. давления на легкие Потому что воздух не достигает каждого угла.
Само легкое не расширяется и не высохнет. Воздух попадает там благодаря координационному движению диафрагмы, груди, позвоночника и ребер. Когда люди затенены, грудь и диафрагма очень сжаты, и легкие Вы не можете набухать до максимума. Следовательно, независимо от того, насколько этот человек хочет увеличить воздух, грудь и диафрагма сжаты, объем легких не увеличится.
Когда мы избавимся от сутулости Грудь и диафрагма сжаты. объем легких Будет расти естественным образом, а насыщение кислородом гораздо эффективнее.
Как работают легкие
Плохое самочувствие — от плохой осанки
Позвоночник переходит от человеческого мозга к тазу, со многими важными нервными концами. В центре есть спинной мозг, проходящий через позвоночный канал от мозга. Спинной мозг отвечает за различные физические функции и содержит много нервных концов и капилляров.
Спинной мозг защищен тремя пленками и спинномозговой жидкостью. Чтобы правильно функционировать, кровь должна протекать.
Система лимфатической системы также играет очень важную роль в организме. Это помогает удалить токсины и обновить спинномозговую жидкость.
Стриг изгибает диск. В результате спинномозговая жидкость, защищающая спинной мозг и конца нервов, сжата, а функция лимфатических узлов значительно нарушена. Кроме того, если лимфатические узлы не выводятся вне тела, кровообращение ухудшится. нарушение Кровяная циркуляция ухудшается! Затем начинается общее ухудшение внутренних органов, которые контролируют спинной мозг.
Нас много лет слышали о необходимости предотвращения диабета и артериосклероза. Но мы просто плохо Мы смотрим и даем советы, как будто мы могли бы растянуть твою спину.
Статья автора
Информация на этом сайте является лишь ссылкой и не рекомендует уникальный диагноз или рецепт лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу медицинских проблем.
