Сезонное аффективное расстройство : у кого возникает и как с ним бороться
(27 отзывов)
Аша Казанзува — научный журналист, научный разброс и блоггер.
Солнечные часы постепенно длиннее, но солнечные часы все еще маленькие и з-за облачного неба. Да, это нормально хотеть спать. Темнота просто делает это. Журналист Аша Казанзува попытался углубиться в этот вопрос немного дальше. зимнего Я углубился немного больше об отсутствии света.
За последние 10 лет было невозможно создать группу, чтобы отпраздновать канун Нового года. Большинство друзей отправляются в Таиланд и Индию зимой. Есть также возможность пойти в дом ваших родителей. не работает Это было давно, что 20 ° C переехало в Черногорию, которая является холодной областью. Если вы откроете Facebook, вы всегда можете увидеть фотографии из Израиля и, по крайней мере, Египта.
Свяжитесь с вашими бывшими коллегами. работу Я в Киеве и Одессе. Есть информационное агентство, которое говорит о русском языке, и тот факт, что климат еще лучше, его переместил. В целом, обычные люди живут в теплых и солнечных странах, и в Москве, которая составляет 10 миллионов человек, остается только на сибирском рабоче м-подходе (кстати, это не преувеличение для сибирского народа. В редакционном отделе только один — Третий из рабочих приехал в Москву из Санк т-Петербурга, а два других жили в столице с детства, и все выросли над Уральскими горами).
Счастье у экватора ?
В отличие от холода и тьмы, которую мы выросли, ясно, что мы живем счастливо в теплом месте. Тем не менее, это часто бывает, что уроженцы в теплой стране более счастливы, чем те, которые родились в холодной стране.
Это только частично верно. По сути, этот вывод является самым известным глобальным опросом счастья Люди, индекс счастливой земли (общепринятый международный индекс счастья Фактически, согласно рейтингу 2012 года, самыми процветающими странами являются Кост а-Рика, Вьетнам, Колумбия, Верис, Сальвадор, Ямайка, Панама, Никарагуа, Венесуэла и Гватемала. Таким образом, оказалось, что Центральная Америка была самой счастливой областью в мире.
Это странное открытие, учитывая, что многие из этих стран возглавляют мир по уровню убийства. Например, по данным Организации Объединенных Наций, на Ямайке погибли 52 человека в год на 100 000 человек, а в Сальвадоре — 66 человек (6, 9 в год в 100 000 в год).
Happy Planet Index основан на следующих трех факторах. счастья Продолжительность жизни и так называемый экологический след являются показателями пагубного воздействия человека на страны и природную среду Земли.
Если бы эта оценка ранжировала людей исключительно по субъективной удовлетворенности жизнью, исключая другие параметры, топ-10 был бы совсем другим. Включает Данию, Канаду, Норвегию, Венесуэлу, Швейцарию, Швецию, Нидерланды, Израиль, Финляндию и Австралию. В противном случае страны Северной Европы не попали бы в этот список.
Сезонное аффективное расстройство От Англии до Чукотки.
Недостаток солнечного света, по-видимому, приводит к депрессивному настроению и упадку физических сил. По-английски это явление называется «сезонное аффективное расстройство», сокращенно «sad», что переводится как «грустный, унылый». Если вы хотите применить эту логику к русскому переводу, вам следует назвать ее так: сезонную депрессию Например, это следует назвать долговременным депрессивным эффектом (проблемой). Но обычно, когда это слово переводится на русский язык» сезонное аффективное расстройство «, но в повседневной жизни о сезонной (или зимней ) депрессии .
Конечно, то, что у вас плохое настроение, не означает, что оно сразу же воплотится в жизнь. депрессия Для постановки диагноза необходима как минимум личная консультация психиатра и обширная анкета. Но если все это сделать то сезонное аффективное расстройство — Это не прихоть и не трусость, а официально признанная болезнь. По Международной классификации болезней это заболевание классифицируется как F33 и отнесено к частному случаю «рецидивирующей депрессии», сходной со всеми другими типами заболевания. расстройства .
Симптомы сезонного аффективного расстройства Это похоже на все другие типы заболеваний. депрессии 96% пациентов чувствуют себя подавленными и малоподвижными, 92% испытывают трудности в общении, 86% чувствуют себя беспокойными и раздражительными, 84% имеют повторяющиеся неудачи на работе, 81% испытывают дневную усталость. Более половины пациентов жалуются на следующие симптомы: расстройства Более половины жаловались на сон, аппетит и сексуальное влечение, а 35% имели мысли о самоубийстве.
Распространенность сезонного аффективного расстройства — Напрямую зависит от широты. В северной части штата Нью-Йорк поражено 12, 5% населения, а в северной части штата Флорида — всего 1, 4%.
Как и собственность почти каждого человека, экспозиция сезонному аффективному расстройству Это зависит как от генетики, так и от личного опыта. Рэймонд Кохляйн из Университета Бирмингема показал, что женщины, иммигрирующие в Великобританию из жарких стран (Индия, Бангладеш, Пакистан), сталкиваются со следующими проблемами: от зимней депрессии Сильнее родного английского.
Кокрейн использовал стандартные опросники по депрессии и тревоге и обнаружил, что азиатские женщины зимой набирают в среднем 8, 41 балла (по сравнению с 5, 19 в более устойчивые сезоны), а европейские женщины зимой набирают в среднем 4, 8 балла. В другие сезоны показатель составляет 3, 67 балла.
Что еще более важно, азиатские женщины, родившиеся и выросшие в Великобритании, набрали 6, 16 балла в холодное время года и 5, 1 балла весной, летом и осенью. Эти результаты показывают, что устойчивость к сезонному аффективному расстройству Генетические различия играют важную роль. Люди с севера в среднем более устойчивы, чем люди, чьи предки жили на юге в течение нескольких поколений.
Легко представить, как может происходить генетическая адаптация к темным зимам. При прочих равных условиях человек, который каждый год на несколько месяцев превращается в грустное пугало, теряя интерес к любви и семье, будет иметь несколько меньше детей и качество ухода будет несколько ниже. естественный выбор всегда работает Даже если бы такие люди воспитывали в среднем 990 детей на 1000 в счастливых оптимистических семьях, распространенность генов, вызывающих сильную предрасположенность к САР, на Севере слегка уменьшалась бы каждые 100 лет.
Аналогичное исследование было проведено в России. В частности, в селе Провидения на Чукотке, одном из самых северных регионов нашей страны, проживают как коренные народы (чукчи и другие этнические меньшинства), так и русские, иммигрировавшие в середине ХХ века. То есть самое большее два поколения назад. В результате выяснилось, что коренные народы северо-востока России почти не имеют связи с русским народом. сезонному аффективному расстройству Обследовав десятки коренных жителей, психиатры не смогли поставить правильный диагноз ни одному из них. Среди россиян, проживающих в одном селе, наблюдались следующие тенденции. зимней депрессии Им страдают 1, 9% мужчин и 21, 6% женщин, а еще у 15, 4% и 13, 7% — в более легкой форме соответственно.
Норвегия: народные рецепты от зимней депрессии
Однако смущение северных народов к сезонному аффективному расстройству это не просто генетическая адаптация. В дополнение к этому, похоже, развиваются и культурные механизмы. зимние Культурные механизмы также, похоже, развиваются. Профессор Синтия Штальмиллер отправилась из Австралии в Норвегию, чтобы изучить, как развиваются расстройства настроения у жителей норвежского города Тромсё. почти 400 км к северу от арктического круга. Он суммировал некоторые принципы, которые являются общими для норвежской культуры, и помогают подавить влияние и з-за холода и тьмы.
Прежде всего, есть обычай, который любит природу, особенно смены сезона, особенно для Авроры, и многие люди наслаждаются звездным небом в экстремальную ночь. Во-вторых зимней депрессии Норвеги философские и готовы принять снижение осенней атмосферы в качестве нормальной части порядка вещей.
Другая важная вещь: всем жителям Тромсе дают указание не чувствовать знак осени. зимней депрессии Зима, увиденная в моей голове, связана со многими ритуалами и привычками. Норвежская свеча освещает свечу и ценит мягкое пламя. Они знают истории друг друга и говорят как можно более интересно. Празднование Рождества является более серьезным, чем другие европейцы, с дружескими посещениями и праздниками на Рождество в течение месяца.
Люди Тромсе празднуют день, когда солнце исчезает, и в тот день, когда вернется солнце, испечь специально разработанное солнечное печенье для этого события. Северные люди обращают пристальное внимание на чт о-то. зимним В спорте есть шутка, что Норвеги катаются на лыжах при рождении.
В частности, как детям, так и взрослым всегда дают рыбий жир. и зимнюю депрессию Даже если жирные кислоты не учитывают, что они на самом деле очень физиологически важны. работы Нервные клетки, эмоции расстройства -Пет это одна из областей, где плацебо может быть очень заметным.
Наконец, в северных странах можно сэкономить как можно больше света и восполнить нехватку солнечного света с яркими лампами и живым огнем. Норвеги имеют следующее изображение, потому что они принимают биологически соответствующую меру, основанную на такой культуре. к зимнему аффективному расстройству Это иронично. Есть много серьезных проблем, таких как загрязнение окружающей среды, дорожное движение и жестокие действия. И меняющийся сезон — это не катастрофа, а природа природы.
Статья автора
Статья предоставлена: Capus Publishing < pran> 400 км к северу от арктического круга. Он суммировал некоторые принципы, которые являются общими для норвежской культуры, и помогают подавить влияние и з-за холода и тьмы.
