Упражнения для ног и стоп при варикозном расширении вен
(74 балла)
Хирург / венозный ученый в Московском центре Дмитрия Сосинского
Общежитие Алексевич Соцсински, хирург в Московском философитро х-центре и специалиста по флеотическим вопросам, описал лечение в случае плохих кровеносных сосудов:
Бреранты могут привести к болезням крови. Конечно, синяки разбросаны по всему телу. Но если это появляются только на ногах Если небольшие капилляры и ткани в форме сетки находятся рядом, проблема, вероятно, будет в кровеносных сосудах. и варикозное расширение вена. Стена слаба, теряет эластичность и, таким образом, горькую. Кровеносные сосуды под кожей легко повреждены контактом с твердыми веществами. Иногда это очень тривиальная вещь, так что вы не можете воспринимать это. Через небольшой разрыв кровь погружается в ткань и появляется. синяк Если вы заботитесь о внимании, вы можете подавить начало. ногах .
В о-первых, мышцы нуждаются в движении. Мышцы сокращаются, чтобы более интенсивно посылать крови, чтобы предотвратить скручивание крови. Восход и вниз по лестнице оказывает большое влияние на функцию вены. Следовательно, желательно не использовать лифт максимально как можно больше. В то же время используйте городской транспорт как можно больше. В дополнение к бегу, плавание, езда на велосипеде, катания на лыжах, улучшение вен способствует любой ритмической нагрузке. Те, кто вынужден реализовать, наиболее влияют на вены варикозных на ногах Большая часть дня. Когда они отдыхают, им полезно сидеть с актерами ноги на стол Такая осанка уменьшает нагрузку на вену и облегчает утечку кровь.
До сих пор видимая часть заболевания ограничена тонкой сетью на коже, вы можете массажировать. Обязательно используйте аккуратное, нежное, неизбежное использование увлажняющего крема. синяков В о-первых, заместите это, как будто поглаживая верх. ноги От колена до основания ноги. Затем нижняя нога находится снизу, а пальцы пальцев ног отдельно отдельно. Потрите внешнюю часть пальцев от живота. стопы Затем потрите подошву и каблуки, как рисовать круг. И наконец стопу И лодыжка. Важно улучшить вашу осанку при сидении. Не набивайте, не растягивайте плечи или не скрещивайте ноги. ноги Все это затрудняется кровоток. Вам нужно сделать перерыв для растяжения каждые 1-2 часа. ноги Конечно, вам следует ходить. Однако в крайних случаях вы можете перейти на стул.
Например, вытянув ноги Скрутите и встряхните ноги в разных направлениях. я ноги Поднимите каблуки на пол и установите пальцы ног. Затем наклоните пятку и потяните носки в себя. Выполните от 15 до 20 раз поочередно. ногой Пеллефайр от пятки до пят. Появление первого вестника надвигающейся болезни требует более избирательного отношения к обуви. Оно должно быть максимально комфортным. Высокие каблуки и плоская подошва здесь одинаково неуместны. Поэтому следует выбирать средний. Также необходимо проверить свой гардероб. Тесная одежда и постельное белье могут мешать нормальному кровообращению.
Носки для гольфа и резиновые ленты также подлежат судебному разбирательству. Они усиливают явления застоя в венах. Они заменят изделия из компрессионного трикотажа, все они тщательно исследованы и точно рассчитаны. Надежно фиксируется на лодыжке ногу И по мере продвижения вверх окружность постепенно ослабевает. Это обеспечивает дополнительную поддержку кровеносным сосудам и позволяет крови свободно перемещаться по венам. Кроме того, современные лечебные колготки, чулки и носки для гольфа, в отличие от прежних, еще и красивы. Тонкий, прозрачный и очень прочный. на ноге Эти продукты особенно необходимы во время беременности и с самого начала беременности. Это также необходимо при приеме гормонов. Однако перед получением чего-либо с компрессионным эффектом не препятствуйте консультации врача-флеботомиста. Определите желаемый размер и рассчитайте силу сжатия, необходимую для терапевтического эффекта.
Что вам нужно
- Носите лечебные компрессионные клюшки для гольфа, носки или колготки.
- Носите обувь на каблуке 6 см или меньше.
- В состоянии покоя ноги Высота должна быть на 15 см выше уровня сердца.
- Больше отдыхайте в тени.
- Полезные виды спорта: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи.
- Обратите внимание на достаточное количество Эльмы в таких продуктах, как овощи, фрукты, цельнозерновые и овощные продукты.
- Пейте достаточно воды. Каждый взрослый человек должен выпивать до 2 литров воды каждый день, особенно в жаркую погоду.
- Избегайте ношения одежды, которая ограничивает движения плеч и бедер.
- Часто пользуйтесь лестницей. Не пользуйтесь лифтами в административных зданиях, торговых центрах, жилых домах и т. п. Подъем по лестнице благотворно влияет на работу венозной системы.
- сесть на правую сторону. По возможности не давите на плечи. Не скрещивайте ноги. Используйте стул или компактный стул.
- Бегите на месте. Если у тебя много работы стоя Во время перерывов мы рекомендуем бегать на месте. После этого упражнения С вен снимается напряжение.
- За исключением занятий тяжелой атлетикой, используйте тележку во время покупок. По мере увеличения тяжести создается давление, и кровь опускается вниз, давая дополнительную нагрузку на вены.
- Исключение горячих ванн. ноги Промыть холодной водой. Это не даст вам вены расширяться И это облегчает кровообращение.
- Солнце полезно для человека, но сильная солнечная жара затрудняет работу венозной системы. Так что больше отдыхайте в тени. Если есть возможность, попробуйте побегать босиком в холодной воде.
Чего не делать
- Избегайте нагрева. Они расширяют Избегайте использования тепла, поскольку это увеличивает нагрузку на лодку.
- Не рекомендуется принимать горячую ванну. Ноги лучше мыть холодной водой.
- Лучше воздерживаться от воздействия солнечных лучей, чтобы избежать увеличения количества сосудистых звездочек в организме.
- Не стоит увлекаться баней.
При варикозном Необходимо следить за течением заболевания. Жир, сахар и соль повышают внутрибрюшное давление и вызывают запор. Это увеличивает приток крови к нижним конечностям. А еще овощи, фрукты, цельнозерновые и овощные продукты, наоборот, способствуют смягчению содержимого кишечника и снижению давления на стенки вен.
Упражнения для ног при варикозном расширении вен
Сядьте на стул обеими руками, дышите, встаньте на цыпочки и поверните пятки. Повторите это 15–20 раз.
сесть на стул. Поставьте ноги вместе и прижмите их друг к другу. Поднимайте непрерывно. ноги Поставьте пятки на пол поверх носков. Дышите свободно. Повторите 15-20 раз.
Перенос. Положите обе руки на стену на уровне плеч. Затем наденьте носки и опустите пятки. Повторите 15-20 раз.
«Поза ласточки». Вдохните, поднимите руки и встаньте на носки. Выдохните и встаньте в «позу ласточки». Повторите это 15–20 раз.
Упражнения для стоп
поза на цыпочках». оба ногами Встаньте на цыпочки. Повторите 15-20 раз. еще одно движение ногами От пятки до пят. Повторите 15-20 раз. Встаньте на пятки. Повторите 15-20 раз. движение ногами Поверните направо, поверните налево, измените направление. Повторите это 15–20 раз.
Статья автора
Информация на этом сайте предназначена только для справки и не предназначена для рекомендации независимой диагностики или назначения лечения. Всегда консультируйтесь с врачом по любым медицинским вопросам.
