Старение — естественный биологический процесс , продолжающийся от рождения человека до конца его жизни, на который оказывают влияние не только наследственные генетические факторы , но и факторы внешнего и внутреннего характера .
(114 обзоров)
Старение — естественный биологический процесс , продолжающийся от рождения человека до конца его жизни, на который оказывают влияние не только наследственные генетические факторы , но и факторы внешнего и внутреннего характера Исследования в последние десятилетия показали, что число смертей уменьшилось и з-за восстановления сердца и церебральной активности. питания Профилактика курения, потери веса и передозировки передозировки жира и углеводов (в основном сахара).
Пища пожилых Должен быть усваиваемое, разнообразие блюд, биологически Однако ценность энергии ниже, чем у пищи молодых людей. Еда должна включать в себя достаточное количество белка, витаминов, соли, особенно кальция, калия и железа.
Пожилые люди должны увеличивать количество блюд и медленно есть 4-5 раз в день. При подготовке к еде вам нужно помнить о состоянии зубов и пищеварительных органов. Еда слишком много запрещено. Ежедневное потребление калорий составляет 2000-2400 ккал, в зависимости от количества упражнений. человека Если вы слишком толстые, снимите его еще ниже.
Рекомендуется контролировать свой вес и принять меры для нормализации. Ежедневное потребление жира должно быть уменьшено до 60-70 г. Помните, что скрытый жир, содержащийся в свинине, не ешьте жареную пищу и ограничивайте потребление яичного желтка. Яичные желтки до два раза в неделю.
Лучше есть растительное масло с высоким качеством (подсолнечник, кукуруза, соевые бобы), которые Уменьшить уровень холестерина в крови и предотвратить старение кровеносных сосудов. старения Предотвращает старение кровеносных сосудов. В то же время, что и снижение жира, необходимо увеличить потребление белков, особенно животных белков. Потребление белка на 1 кг веса составляет 85 г для мужчин и 75 г для женщин в день, 1, 2-1, 3G.
Приема достаточного количества белка может предотвратить объем мышечной ткани, а затем предотвратить раннюю смерть. старению Меню часто следует включать в постное мясо, творог, сыр, молоко и ферментированные молочные продукты. пожилой человек Можно съесть неограниченным. Молоко может получить достаточно кальция, чтобы предотвратить переломы при 300 г в день.
Вы должны ограничить сахар, концентрированные сладкие продукты и сладкие напитки. Пожилые мужчины должны принимать 335 г в день, а женщинам нужно получить 280 г углеводов. Пищевое волокно способствует движению кишечника, а витамин С разбивает холестерин на желчные кислоты.< pran> (114 обзоров) также можно употреблять из овощей, таких как калий. в котором Исследования в последние десятилетия показали, что число смертей уменьшилось и з-за восстановления сердца и церебральной активности. который Профилактика курения, потери веса и передозировки передозировки жира и углеводов (в основном сахара).
На питание человека оказывают влияние Должен быть усваиваемое, разнообразие блюд,
У пожилых Однако ценность энергии ниже, чем у пищи молодых людей. Еда должна включать в себя достаточное количество белка, витаминов, соли, особенно кальция, калия и железа. питанию Пожилые люди должны увеличивать количество блюд и медленно есть 4-5 раз в день. При подготовке к еде вам нужно помнить о состоянии зубов и пищеварительных органов. Еда слишком много запрещено. Ежедневное потребление калорий составляет 2000-2400 ккал, в зависимости от количества упражнений. питания Если вы слишком толстые, снимите его еще ниже. пожилых Рекомендуется контролировать свой вес и принять меры для нормализации. Ежедневное потребление жира должно быть уменьшено до 60-70 г. Помните, что скрытый жир, содержащийся в свинине, не ешьте жареную пищу и ограничивайте потребление яичного желтка. Яичные желтки до два раза в неделю.
Лучше есть растительное масло с высоким качеством (подсолнечник, кукуруза, соевые бобы), пожилого человека Уменьшить уровень холестерина в крови и предотвратить старение кровеносных сосудов. которые Предотвращает старение кровеносных сосудов. В то же время, что и снижение жира, необходимо увеличить потребление белков, особенно животных белков. Потребление белка на 1 кг веса составляет 85 г для мужчин и 75 г для женщин в день, 1, 2-1, 3G. биологические потребности человека .
Во время болезни пожилой человек Приема достаточного количества белка может предотвратить объем мышечной ткани, а затем предотвратить раннюю смерть. для пожилых Меню часто следует включать в постное мясо, творог, сыр, молоко и ферментированные молочные продукты. человека . Некоторые пожилые Можно съесть неограниченным. Молоко может получить достаточно кальция, чтобы предотвратить переломы при 300 г в день. питание Вы должны ограничить сахар, концентрированные сладкие продукты и сладкие напитки. Пожилые мужчины должны принимать 335 г в день, а женщинам нужно получить 280 г углеводов. Пищевое волокно способствует движению кишечника, а витамин С разбивает холестерин на желчные кислоты. Кроме того, минеральная соль, такая как калий, можно взять из овощей (114 обзоров)
Исследования в последние десятилетия показали, что число смертей уменьшилось и з-за восстановления сердца и церебральной активности.
Профилактика курения, потери веса и передозировки передозировки жира и углеводов (в основном сахара). характер Должен быть усваиваемое, разнообразие блюд,
