Как выработать хорошие привычки , которые помогут добиться успеха
(135 отзывов)
Тренер Джефф Сандерс, Производительность, Ультр а-Марафон, Веган, подкаст «5 Чудо» То п-5 утра »
Самый впечатляющий результат успешные Спасибо повседневным действиям, а не благодаря местам и марафону. Стабильный полезные привычки Вы будете вообще вознаграждены. Разработать новый закон о здравоохранении привычку Это не так сложн о-вам просто нужно представить соответствующее напоминание, которое Он напрямую связан с собой привычке . Какими хорошими Вы должны получить привычку?
Опорные привычки — это действия, которые Вы уже преданы, и самое прекрасное, что другие подчиняются природе. привычки , которые Я приглашу связанные приглашения. Например, поддержка может быть поддержкой чистки, которая Естественно, связанный с нитью (вы уже находитесь в нужном месте и имеете правильные ресурсы).
Три главные полезные привычки
В основном я назначаю три поддержки себе. привычки .
В о-первых, это происходит систематически. Как быстро он встает-это очень субъективно. Но есть намерение, с которым Начните будильник. Если вы проснетесь с планом, вы будете гладко, чтобы соответствовать идеальному внутреннему графику. привычек .
Например, в последнюю минуту я выпрыгивал из дома и работал без плана. В моей предыдущей жизни я не мог играть, читать книги или перемещать свое тело. привычки Вы можете провести время во всем. которые вы упускали.
Первая поддержка — физические упражнения. Некоторые люди с энтузиазмом тренируются, в то время как другие сожалеют о деньгах, потраченных на членов спортзала. которым Я никогда не использовал это. Я не последователен в этом отношении, но фитнес, безусловно, является одним из моих приоритетов.
Упражнения для тела — это базовый инструмент, который обеспечивает следующее: добиться Поддержка здоровья и производительности привычкой Физическое воспитание здоровое привычки Если я бегу, я с утра В то же время тренируйтесь, йогу, почините ноги на гравитационные ботинки, завтракайте и принимайте душ перед работой. полезный Ешьте завтрак и примите душ перед работой.
Третья важная поддержка привычка -начало работы. Да, просто покинуть дом и войти в офис — очень важная часть. Независимо от элементов этого замечания, давайте посмотрим, почему работа является такой эффективной стратегией.
Что вы делаете Когда ты идешь на работу? Может, когда я начну работать. И наоборот, что вы делаете, когда находитесь дома? Вы можете сделать чт о-нибудь, кроме работы.
Подумайте о том, как поддержать начало работы привычкой Подумайте о спутнике которые Все, что, например, ответ на электронные письма, посещал встречи и выполняет большой проект. Собственный приход в офис означает откладывание и отвержение всех важных вещей, которые следуют. привычки , которые Будет отложено.
Убедительная история требует крючка, и для поворота тяжелой двери требуется шарнир. По сути, все может быть метафорами, которые одно важное поведение приводит ко многим другим действиям. Если вы видите себя в том, что они пренебрегали че м-то важным делами Соответствующие ссылки привычка Лучше ссылаться. успехом и неудачей.
7 хороших привычек успешных людей
Теперь я объяснил три столпа действий (я планировал бы день, встал рано, занимался физическими упражнениями и работами), поэтому давайте объясним самые здоровые и продуктивные методы. привычки , которые Давайте создадим сцену, чтобы отправить очень продуктивный день.
До сих пор я взял интервью у десятков людей. успешных Я спросил людей о наиболее эффективной ежедневной рутине. привычках . И одни и те же привычки Когда его спросили, почти во всех разговорах
- Встать с кровати рано утром Не устанавливайте все продуктивные сигналы тревоги в 5 часов. утра Но многие люди так делают. Это их автоматическая привычка.
- Пейте воду, как жить в пустыне. Я проснулся годами и пил 1 литр воды, и многие продуктивные люди делают то же самое. После сна тело, вероятно, обезвожен и хочет воды.
- Тихое время необходимо. Много продуктивных и успешные Мы включаем медитацию, молитвы и позитивные утверждения в повседневную рутину утра. Понятно, что это три разных вещах привычки Понятно, что это три разных вещах, но у них есть чт о-то общее. Это цель и имеет большой эффект.
- Фрукты на завтрак. каждый утро Я пью 2 литра зеленых смузи (фруктовый коктейль с листовыми овощами) на завтрак. Это мое начало моего дня в течение нескольких лет, и я не думаю, что больше есть вариант. так полезный Завтрак дает мозгу, тело и душу, необходимые для поддержания жизненной силы.
Когда мне было за двадцать, я перешел от обработанных и приготовленных животных на веганские и низкооборотные продукты питания и принципиально изменился на более здоровый образ жизни.
Я не думаю, что моя диета для всех, но сыграла главную роль в моих ранних чудесах. утра Потому что употребление большего количества свежих, спелых, необработанных и выращенных без пестицидов овощей и фруктов может буквально изменить вашу жизнь. У вас появится больше энергии, вы оптимизируете пищеварение, похудеете и кардинально улучшите форму своего тела. Включение в свой рацион как можно большего количества продуктов матери-природы — один из самых здоровых способов питания. привычек что ты можешь себе представить
- Развивайтесь и вводите вдохновляющую информацию. я не могу себе представить успешного человека, который Почему бы не включить в свой день определенные элементы, которые способствуют вашему личностному росту? От аудиокниг и подкастов в дороге до книг, блогов и вдохновляющих статей за утренним кофе — потребление качественной информации имеет важное значение для продуктивной жизни. Свое время для саморазвития я называю «утренний мастер-класс». В это пустое время я просматриваю материалы в поисках вещей. которые И я всегда его нахожу.
- Ускоряет кровь. Даже 10 минут утром зарядки Альтернативы ему совершенно нет. Хотя некоторые высокопродуктивные люди придерживаются довольно экстремального подхода к фитнесу, большинство людей стремятся получить как можно больше результатов за наименьшее количество времени.
- Уделите пристальное внимание планированию своего дня. Что такое продуктивная работа? привычку Если бы вы спросили меня, я бы ответил так. Планирование дня заранее, безусловно, лучший способ. который Вы сможете использовать свое время максимально эффективно. Даже принимая во внимание отвлекающие факторы, которые Планирование своего дня имеет свои преимущества и мгновенно увеличивает ваши шансы. утра Уже одно это даст вам преимущество и одновременно увеличит ваши шансы. на успех .
Статья автора
Информация, опубликованная на этом сайте, носит справочный характер и не предназначена для рекомендации независимой диагностики или назначения лечения. Всегда консультируйтесь с врачом по любым медицинским вопросам.
