Как делать лимфодренаж в домашних условиях без аппаратов и массажиста
(12 отзывов)
Елена Федотова, Специальное существование в реабилитации молодежи лица Сертифицированный инструктор по бою лица
Когда лимфатические узлы в организме стагнируются, появляются следующие симптомы. отеки лица по утрам Эти лимфатические узлы стали вашим постоянным компаньоном. снимать отек , если отекло лицо , можно с помощью лимфодренажного массажа лица . Но если появились отеки -Ко, это стоит тела, все связано в теле. Как лимфодренажная гимнастика для тела поможет убрать отеки с лица И улучшить общее здоровье?
Как у меня на лице появились отеки и как я их убрала
Ирина Коркина говорит
Все началось 2 5-го. Я получил паспорт с новой фотографией и сравнил его с фотографией, которая была вставлена год назад. На картинке были показаны два разных человека, но я не знал, что они были поражены или что они изменили. лицо .
Всего восемь лет спустя, когда я начал работать с Еленой Федорой, все рухнуло на полке. Мои заботы — отек. Даже в возрасте 25 лет ее щеки и нос стали более четко выделяться, веки покрывали ее глаза, а тушь была запечатлена на верхних веках. И я подумал, что это и з-за низкого качества туши.
Фотографии 24 и 25 лет (до занятий)
Тем не менее, со временем он начал понимать, что набухание длилось долгое время, и иногда ходил работать с опухшим. лицом Я немного разочарован
В дополнение к фитнесу, мы только что накопили ежедневную практику, и мы наконец поняли, как справляться с отек. лимфодренаж Я знал, как справиться с отеком, и я знал, как восстановить подобные открытые выражения. убрать тяжесть с лица И, прежде всего, от щек. Отек не является безвредным результатом сна в течение ночи, а явление, которое может ускорить старение. лица .
Фотографии до и после занятий лимфодренажной гимнастикой
Лимфодренажная гимнастика для лица и тела
Отеки на лице по утрам -Это чрезмерное накопление жидкостей во внеклеточных пространствах органов и тканей тела. Припухлость на лице Не думайте отдельно от своего тела. Лимфа в организме похожа на бассейн, вода поставляется вдоль водного пути, а вторая выводится. Он медленно перемещается с нижней части вверх вверх и течет от головы в дно. В лимфатической системе нет нанодов, и важной ролью, которая стимулирует движущую силу лимфы в кровеносных сосудах, является то, что дыхание является ответственным. массаж И это прямое мышечное движение.
При выполнении лимфодренажной гимнастики Метаболизм продвигается, а талия становится тоньше. Теперь потяните спину, улыбнитесь, представитесь и начните урок!
Пройдите в Миклин. Поднимите каблук на 5 см и бросьте на пол. Удар ритмичен, до раз в секунду. Продолжайте это 60 раз в течение 1 минуты. Если вы не используете нижнее белье для спорта, держите грудь рукой.
Настройки сокращения. Просто возьмите плечи, ноги и рвы отдельно. Расслабьте все тело. Потяните мышцы попеременно 10 раз и перейдите от окружающей среды к центру:
- Во-первых, привлечь мышцы ноги (один раз, -5 раза, рвота один раз и сжимается в 5 раз).
- Далее сами ноги сбрасываются с тем же дыханием.
- Далее, Abs
Согните лодыжку. Снимите свои носки, вытяните переднюю часть ног и выполните небольшое упражнение по эластичности (восемь раз). Потяните ноги, натяните носки на себя и повторите натяжение и расслабление попеременно (восемь раз).
Полу предложение. Далее поднимите его высоко, делаем Полуоткрытый. Нежно, медленно. Колено не превышает список носков. Из состояния приседания выдвигайте его силой приклада, а не коленом. В зависимости от состояния колена выберите оптимальный угол сгибания и разумное время приседа.
подожди. Ложись и соедините ягодицы. После вытянувшись вверху, опустите ягодицы. При подъеме таза оставайтесь на лопате (не шеи) и не поднимайте его высоко. Проверьте положение так, чтобы ваши колени входили на ваши ноги. Тщательно приведите влияние, определяя положение позвоночника, как жемчужина.
Сделайте это упражнение от 8 до 10 раз.
тренировка. Эффективно для очистки капилляров и утечки вен. Вречь, поднимите прямые ноги и вертикально руку на пол и встряхните их на 1 минуту. Переместите ноги сверху вниз.
«Playwood». Вытяните спину, опустите плечо и «Kunkun» с головой к потолку. Поставьте ноги на плеч о-с небольшим коленом без диаграммы. Вытяните прямые руки перед собой, поверните ладони и сделайте распылитель максимально сильнее. Включи руки в кулак и поднимите их. Повторите это 10 раз.
тромбоз. Продолжайте держать свои прямые руки и нажимайте пальцем одновременно, чтобы нажать на чь и-то лоб. Это показано в порядке среднего пальца, анонимного пальца и мизинца. Завершите подсказку три раза.
«Пугало» тянет локоть, чтобы поднять высоту плеча и щетки. Вращаться из руки. Пять до 8 кругов в одном направлении, затем в противоположном направлении. Будьте осторожны, чтобы не переместить плечи.
Нарисуйте круг одной рукой. Поднимите правую руку так, чтобы она продолжалась до тела и бросьте ее со стороны. Поверните 10 раз перед вашими руками. Сделайте то же самое с левой рукой.< pran> Настройки сокращения. Просто возьмите плечи, ноги и рвы отдельно. Расслабьте все тело. Потяните мышцы попеременно 10 раз и перейдите от окружающей среды к центру:
плечо
Во-первых, привлечь мышцы ноги (один раз, -5 раза, рвота один раз и сжимается в 5 раз).
{длина}.
- длина
- Согните лодыжку. Снимите свои носки, вытяните переднюю часть ног и выполните небольшое упражнение по эластичности (восемь раз). Потяните ноги, натяните носки на себя и повторите натяжение и расслабление попеременно (восемь раз). лица Полу предложение. Далее поднимите его высоко,
- подожди. Ложись и соедините ягодицы. После вытянувшись вверху, опустите ягодицы. При подъеме таза оставайтесь на лопате (не шеи) и не поднимайте его высоко. Проверьте положение так, чтобы ваши колени входили на ваши ноги. Тщательно приведите влияние, определяя положение позвоночника, как жемчужина. лица Сделайте это упражнение от 8 до 10 раз.
- «Playwood». Вытяните спину, опустите плечо и «Kunkun» с головой к потолку. Поставьте ноги на плеч о-с небольшим коленом без диаграммы. Вытяните прямые руки перед собой, поверните ладони и сделайте распылитель максимально сильнее. Включи руки в кулак и поднимите их. Повторите это 10 раз.
тромбоз. Продолжайте держать свои прямые руки и нажимает пальцем одновременно, когда нажимает на чь е-то количество. Это показано в порядке среднего пальца, анонимного пальца и мизинца. Завершите подсказку три раза. гимнастика «Пугало» тянет локоть, чтобы поднять высоту плеча и щетки. Вращаться из руки. Пять до 8 кругов в одном направлении, затем в противоположном направлении. Будьте осторожны, чтобы не переместить плечи. лица Нарисуйте круг одной рукой. Поднимите правую руку так, чтобы она продолжалась до тела и бросьте ее со стороны. Поверните 10 раз перед вашими руками. Сделайте то же самое с левой рукой. Настройки сокращения. Просто возьмите плечи, ноги и рвы отдельно. Расслабьте все тело. Потяните мышцы попеременно 10 раз и перейдите от окружающей среды к центру: гимнастика плечо
Во-первых, привлечь мышцы ноги (один раз, -5 раза, рвота один раз и сжимается в 5 раз).
{длина}.
Как устроить себе лимфодренаж каждый день
Далее сами ноги сбрасываются с тем же дыханием. лицо длина
Далее, Abs появляются Согните лодыжку. Снимите свои носки, вытяните переднюю часть ног и выполните небольшое упражнение по эластичности (восемь раз). Потяните ноги, натяните носки на себя и повторите натяжение и расслабление попеременно (восемь раз). лица Полу предложение. Далее поднимите его высоко, отеки Полуоткрытый. Нежно, медленно. Колено не превышает список носков. Из состояния приседания выдвигайте его силой приклада, а не коленом. В зависимости от состояния колена выберите оптимальный угол сгибания и разумное время приседа.
подожди. Ложись и соедините ягодицы. После вытянувшись вверху, опустите ягодицы. При подъеме таза оставайтесь на лопате (не шеи) и не поднимайте его высоко. Проверьте положение так, чтобы ваши колени входили на ваши ноги. Тщательно приведите влияние, определяя положение позвоночника, как жемчужина. утром Сделайте это упражнение от 8 до 10 раз.
тренировка. Эффективно для очистки капилляров и утечки вен. Вречь, поднимите прямые ноги и вертикально руку на пол и встряхните их на 1 минуту. Переместите ноги сверху вниз.
«Playwood». Вытяните спину, опустите плечо и «Kunkun» с головой к потолку. Поставьте ноги на плеч о-с небольшим коленом без диаграммы. Вытяните прямые руки перед собой, поверните ладони и сделайте распылитель максимально сильнее. Включи руки в кулак и поднимите их. Повторите это 10 раз.
- «Пугало» тянет локоть, чтобы поднять высоту плеча и щетки. Вращаться из руки. Пять до 8 кругов в одном направлении, затем в противоположном направлении. Будьте осторожны, чтобы не переместить плечи.
- Проверьте грудину. Аккуратно отпустите центр грудины на 1 минуту, чтобы создать приятную восходящую и боковую вибрацию.
- шлепок.
- Слегка постучите по шее под ухом.
- потянуть за дно
- назад
- По бокам шеи, от носа до ушей.
- Со лба, над бровями и под ушами, чтобы стекала вода.
- Прошло меньше 10 минут, но цвет изменился.
- Он стимулирует лимфатические узлы, поэтому добавьте в этот комплекс свои любимые упражнения и двигайтесь снизу вверх. Пейте воду. Она обладает дренажным эффектом, поэтому пить ее следует регулярно.
Этот комплекс особенно полезен в «бабские дни» или после перелета, когда метаболизм замедляется, или когда вы пропускаете вкусные углеводы на ночь. В жаркие дни, дни с высокой умственной нагрузкой или дни накопившейся усталости напряжение мышц плеч тормозит движение лимфатической жидкости.
Конечно, проблему отеков это не решит, но быстро исправит. В моем случае, после операции на щитовидной железе, мне было не привыкать видеть опухоль на моем вечном спутнике.
