Негативные эмоции, гнев, агрессивность, разочарование и т. Д. Не должны впадать в такую ситуацию как можно больше, чтобы значительно лишить умственную силу. В связи с этим логично учитывать технические методы. и методы их приостановки.
- Всегда делитесь проблемами с людьми. Сконцентрироваться на этом. В конце концов, это самое важное. Это изменится от эмоционального уровня до логического уровня. Это облегчает решение противоречий. Кроме того, это изменение освобождается от эмоциональной реакции, которая не контролируется сознанием и интенсивной эмоциональной реакцией.
- Представьте себе другого человека вместо вас. Как этот человек действует в этой ситуации? Пожалуйста, играйте роль этого человека. Таким образом, вы можете забыть себя и охладить свой гнев.
- Представьте себе такое фото. Между вами и вашим партнером есть стакан. Вы смотрите на его разочаровывающий жест, но вы не слышали, что он говорит. То, что вам нужно, падает вместе с «непослушным голосом». Выберите некоторые детали его туалетов (таких как плохие кнопки, такие как одна сторона галстука, только одна из связей), тщательно скажите: «Я потеряю кнопку, такой человек продает ее. Не. Скажи это: «Какая ужасная кнопка!» Покажите: «Это»
- Вы злитесь и кипятите и пытаетесь выразить агрессивное слово другому человеку, но преодолеть себя: спокойно, вы убеждены в себе и сами. Улыбаться или улыбнуться. Представьте, как интересна ваша улыбка.
следующий три метода самоуспокоения .
- Гребцовый гнев. Это метод В о-первых, необходимо понять причину гнева и дать другое значение. У вас доминировали эмоции, и ваше сердце спало. Разбуди. Устранить уроки.
Найдите позитивную вещь в том, что произошло. Это всегда там. Если вы найдете это, ситуация будет выглядеть немного п о-другому.
В эмоциях гнева, в принципе, люди не могут достичь почти чег о-либо. И даже если вы предлагаете свои эмоции бесплатно, вы ничего не можете достичь. Спросите себя: «Если у вас есть чувство юмора, вы будете смешным после такого вопроса.
Что, если ваш партнер думает, что вы не счастливы? И он действительно хотел унизить вас своим поведением?
Проверьте себя еще раз и попросите себя сделать все, чтобы ваш партнер не ведет себя жестоко и злоупотребляет. Он был явно недоволен вашими действиями, если вы честно говорили. Скажите себе: «Да, этот человек должен иметь огромную выносливость и большое уважение, чтобы я не сломался».
- Иллюстрация гнева. Его техника направлена на то, чтобы пережить событие, которое охлаждает его гнев. Например, вы обидели людей. Вы злитесь на этого человека. Но если вы можете увидеть каку ю-либо унизительную ситуацию, у вас может быть чувство удовлетворения («это необходимо») и может быть грустно для этого человека. И ваш гнев, вероятно, исчезнет. Техника изображения учит, что вся ситуация конфликта исчезает в воображении, как будто она была проецирована на внутреннем экране, и что гнев исчезает. Для изображения необходимо расслабиться, сосредоточиться на внутренних ощущениях и нормально возвращать дыхание. Чтобы визуализировать гнев, мы рекомендуем следующие варианты:
- Подавить рост человека, который вызвал гнев. Станьте гномом, гном или насекомым.
- Попробуйте увидеть человека в юмористической внешности.
- Представьте, что гнев становится энергетическим лучом и проходит через вас на земле.
- Представьте себе сцену мести на преступника и наслаждайтесь местью (хотя это только в воображении).
- Расслабьтесь (сила неврологического и мышечного общения). Его техника основана на расслаблении мышц, а затем расслабляет нервную систему. Чтобы использовать эту технику, вам нужно действовать в следующем порядке:
- В о-первых, снять гнев и успокоить агрессию. Не подавляйте свой гнев и выдох от себя. В это время выполнять физическую работу.
- Затем расслабьтесь как можно больше, проделайте небольшую автоматическую тренировку и нарисуйте улыбку мышцами. В о-первых, заставьте это чувствовать себя как улыбающийся. Посмотрите на себя в зеркало. Ваша внешность действительно вызовет улыбки, но не искусственные, но очень ироничные.
- Чтобы быстро успокоиться, не ходите по комнате быстро. Скорее, остановитесь и сконцентрируйтесь на своем внутреннем чувстве. Чейз дыхание. Быть как можно более глубоким.
- Не спешите свой ответ. Держите его как можно дольше. Таким образом, вы можете успокоиться и выбрать правильный ответ. В то же время, не пытайтесь отомстить словам, которые обижают гордость другой стороны. Не забывайте, что вам нужно сохранить свое лицо, а не только для своего противника.
Как вы знаете, негативные эмоции оказывают наибольшее влияние на слух. Следовательно, в напряженной ситуации вы должны обратить внимание на объекты, которые визуально распознаются, а не обращать внимание на негативное слушание.
Раздражительный противник продолжает говорить чт о-то, что вызывает негативные эмоции. Попробуйте взглянуть на его лицо как можно четко, как будто он рисовал свой портрет из своей памяти.
Тишина, осторожно, но не смотри. Во время этой преднамеренной позы, привесив трубку, постарайтесь как можно больше увидеть ситуацию рядом с горячим противником.
Если вы ваш босс, ваши подчиненные, старейшины, младшие, ваше внезапное неожиданное молчание наверняка признается вашим противником.
Сознательное спокойствие — это всегда проявление силы духа, которая оказывает большое влияние и имеет огромное преимущество. Все, что вам нужно, это то, что ваше молчание и рассмотрение не могут быть приняты другим человеком враждебным или ироничным.
