Гнев, раздражение, гнев, стыд, печаль, злость – список эмоций , которые Это довольно большое дело, чрезвычайно усложняющее нашу жизнь. простыми Это метод. Что делать, говорит Мария Хайнц, автор книги «Позитивный тайм-менеджмент». Что мне следует сделать, чтобы стать им? счастливым »
Существуют внутренние и внешние факторы. негативных эмоций Внешние вещи – время преступления, негативные Новости, люди полны злобы и ненависти. Борьба с такими источниками негативных эмоций ; Предотвращение их вторжения: негативные Не настраивайтесь на передачи, читайте новости в печатном виде (меньше эмоционального воздействия), общайтесь с людьми. негатив Ограничьте, если это возможно. если эти эмоции Тем не менее, проникая в жизнь, их можно нейтрализовать. восприятие негатива Внутренняя оценка играет важную роль и во многом зависит от состояния организма. Когда вы чувствуете неудовлетворенность или раздражение, взгляните на свое тело и посмотрите, чего ему не хватает. Возможно, вы найдете ответ здесь. в эмоциях Если проблема только у вас, следующее может помочь. способы .
Самый простой способ
Самый простой способ справиться с негативными Эмоции — излучают энергию, которую Захватите свои мысли и внимание. Попробуйте переключиться на что-нибудь другое, эмоции Оно быстро исчезает. Например, если не работает бытовая техника, внутри нас все начинает кипеть. Теперь вам нужно переключить внимание на что-то другое, на то, как вам легче всего дышать. Оно всегда С нами на этом легко сосредоточиться. Кому-то легче посчитать до 10. Это очень эффективно для начала «кипения». Причина в том негативных эмоций Если оно глубоко спрятано, могут помочь другие методы.
С позиции жертвы — на позицию ученика
Когда в жизни возникает проблема, иногда мы задаемся вопросом: «Почему?», «За что?». позицию жертвы, создает негативный Настройтесь и заберите у нас силы. Эгоизм и ненависть к другим наполняют его сердце, и он переходит от решения проблем к их выражению. эмоций Мышление непродуктивно и идет по кругу. Как разорвать этот порочный круг с позиции жертвы на позицию ученика Спросите себя: Чему это меня учит? Чему мне нужно научиться, чтобы решить проблему? В этом случае сосредоточьте свои усилия на решении проблемы, а не на ее развитии. негативных эмоций .
Истоки этого способа — В восточной философии оно подходит для разных ситуаций. Когда дело доходит до смерти близкого человека или других печальных событий, нужно дать себе время. В любом случае, это нормально, когда кто-то скорбит о потере. способ Эмоционально справиться с горем. Если собственных ресурсов недостаточно, чтобы восстановиться и адаптироваться к новой ситуации, лучше всего обратиться к психологу.
«Я всегда прав , даже если не прав »
Любой человек правым . все нормально. Вам нужно понять, что это не только отношения, но и правило. нас самих Но в отношениях с другими людьми. О выражении моего мнения них право Относительно выражения моего мнения, в моей повседневной жизни желание «хотеть быть таким» правым Желание особенно в парах и родительских отношениях. негативных ситуаций и эмоций Особенно в отношениях между супругами, родителями и детьми.
Цель продолжается на разных дорогах. Даже если мы найдем способ, это не значит, что мы не можем найти это. В этом случае важно гибкое внутреннее отношение, которое «я знаю, что делать, но другие могут делать разные способы».
Правило одной ошибки
Для ежедневных негативных ситуаций подходит правило одной ошибки Попробуйте позволить себе или другим важным людям сделать это в тот день по одной ошибке . Одна ошибка -И это не так много. это право . Это правило Таким образом, вы можете уменьшить критику себя и других. Я забыл: «Я право на ошибку «В случае ребенка сумма ошибок Сделайте сумму в соответствии с вашим возрастом (чем больше).
Когда я играю с настольной игрой с моим ребенком (3 и 5 лет) в которой Многие мелкие детали, эти детали, регулярно летают под столом. Раньше, через некоторое время, я начал просить детей быть более точными, но они все еще отбросили детали. Чтобы избежать ненужного опыта негативных эмоций Я решил рассчитать, сколько раз бросить чт о-то в течение 30 минут. В результате это было 27 раз. Другими словами, среднее значение. ошибки «Для детей. Я совершил ошибку 30 раз в 3 0-минутном матче. С тех пор они начали бросать игры каждый раз, я просто Я думаю. Я не мог сделать это 30 раз. до негативных эмоций .
А так ли это важно на самом деле?
Еще один простой способ борьбы с негативными Эмоции-эмоциональное расстояние от происходящего.
Например, вы опаздываете в автобус и у вас сейчас нет времени на работу. Посмотрите на эту ситуацию, как будто это была неделя. Через 7 дней вы не запомните сегодня! Через год или пять лет эти вещи кажутся очень важными, которые Через год, пять лет, эти вещи, которые кажутся очень важными сейчас, не должны быть так важны. Иногда просмотр фильма, который взимает энергию, разговаривая с людьми или читая книгу, вы можете эмоционально отделить себя и перезапустить себя.
Делегирование поручений , которые вызывают негативные эмоции
Делегация является одним из основных средств управления временем. Чтобы сделать то, что вы можете сделать (это призвание и область счастья), вам нужно делегировать эту работу, которые Оставьте это другим.
Активное управление временем важный критерий для делегирования -Побежается не только это требует времени негативные эмоции . Например, при делегировании Я буду продолжать готовить и готовить посуду, а у моего мужа нет сопротивления тем, чтобы положить или мыть вещи. Ни одна из нас, пар, не хочет мыть пол или пылесос. Оставьте работу до экономки.
