Слишком строгая диета может вызвать нарушение обмена веществ и вызвать интоксикацию. беременности Стипендии, синдром задержки роста плода, аномалии родов, преждевременные роды и т. д. В то же время диета, приводящая к накоплению у будущей матери и ребенка большого количества жировой ткани, увеличивает травматизм и осложнения во время родов. беременности .
Рацион питания при планировании беременности
При подготовке к беременности рекомендуется кормить часто, небольшими порциями, до 6–8 раз в день, с перерывами между приемами пищи. Включите в свой рацион животный белок (не менее 100 г). Отдавайте приоритет индейке и курице. Морепродукты необходимы как источник кальция и фосфора. Салаты из свежих овощей и фруктов поддерживают работу кишечника. На заправках лучше всего использовать оливковое масло или органические продукты. С этой же целью рекомендуется съедать утром 100–150 г мюсли. Также рекомендуется ежедневный прием кисломолочных продуктов. Однако избегайте острой, соленой, копченой и сладкой пищи.
В рационе доля животного белка (мяса, рыбы, птицы, сыра, яиц, молока) должна составлять не менее 50%. Остальные 40% — растительный белок.
Сколько нужно пить воды при планировании беременности
Количество жидкости, которое должна выпивать будущая мама в сутки, составляет примерно 1, 2-1, 5 литра. Предпочтительно кефир, топлёное молоко, зелёный чай, чёрный чай, натуральные соки.
Беременность и вредные привычки
В период подготовки к беременности Следует избегать курения и употребления алкогольных напитков за 2–3 месяца до предполагаемой даты беременности. Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить менструальный цикл, снизить защитные силы организма, привести к бесплодию, снижению физической силы. беременности Алкоголь наиболее опасен на ранних сроках, когда все органы и органы плода на месте.
Курение также не рекомендуется. Никотин влияет на обмен веществ, поэтому для отказа от курения на момент зачатия необходима диета из овощей и белого мяса.
Какие витамины нужно пить при планировании беременности
Он ослабляет иммунную систему, ослабляет организм матери, вызывает осложнения, увеличивает риск выкидыша и препятствует протеканию беременности. беременности Страх выкидыша и развития железодефицитной анемии – неполный перечень последствий недостаточного поступления железа. витаминов .
Витамины С, В12, В2 и фолиевая кислота регулируют образование и транспорт железа по кровотоку. болезнь дефицита витамина B6 часто является одной из причин начального отравления, а также способствует задержке воды в организме.
Дефицит фолиевой кислоты может значительно увеличить риск развития врожденных пороков плода и з-за дефицита невротомии, плохого питания новорожденных и недоношенных детей. Как подготовка к беременности За 4 недели до беременности витамина Вам нужно продолжить с 4 недель до беременности до 8-12 недель. беременности Основными источниками фолиевой кислоты являются фасоль (бобы, соя), салат, шпинат, капуста, лу к-лук, зеленый горох, биты, морковь, помидоры, сашими на гриле, гречневая мука, овсянка, озноб. Это дрожжи. В продуктах животных, печени, почки, творога, сыра, икры и яичных желтков в изобилии.
Основная роль йода заключается в том, что он участвует в формировании гормона щитовидной железы плода. Гормон щитовидной железы влияет на развитие мозга плода и интеллекта ребенка у покойных пожилых людей. Доза дня «разработчика» составляет 200 мкг.
Кальций, необходимый для женщин от 19 до 50 лет, составляет 1000 мг в день. при беременности Это число увеличивается примерно на 300-500 мг в день. Плод роста требует чрезмерного кальция. как Кальций необходим для роста костей и зубов, нервной системы, образования сердца и мышц, а также участвует в регуляции ритма плода и процесса коагуляции крови. Используйте добавки кальция (1000 мг в день). с витамином Я принимаю D (400 долл. США в день) в течение двух месяцев. беременности Оказывает полезное влияние на метаболизм матерей, плодов и метаболизма новорожденного кальция и фосфора, что помогает предотвратить болезни детей в первый год их рождения. Кальций в изобилии в молочных продуктах, овощах (капуста, чеснок, сельдерей, петрушка), фрукты и ягоды (Suguri, Carants, клубника, вишня), хрящ для животных (желе) и рыбу.
Обычно женщинам нужно потреблять не менее 15-20 мг железа из еды в день. Наиболее интегрированным железо м-мясная продукция, свиная печень, семи лет птиц, говядина, яичный желток и старый рыбный хрящ. в какао Яйцо желтые, старый хлеб, абрикос, шпинат. Железо, содержащееся в мясных продуктах, поглощено 25-30 %. Только 10-15 % других продуктов животных (яйца, рыбы) поглощаются и от 3 до 5 % овощных продуктов.
Ежедневное потребление магния взрослых составляет 300-400 мг. Беременные или кормящие женщины имеют 1, 5 раза потребление магния в день. Этот следы содержится в цитрусовых (лимон, грейпфрут), яблоке, орехах и овощах.
Наиболее эффективный способ исправить витамины в организме женщин, которые планируют забеременеть беременность Профилактическое назначение поливитаминного комплекса с минералами. Эти препараты назначают за 3-4 месяца до беременности и на ранних сроках беременности. беременности В России редкими минералами являются йод, кальций, железо, магний и цинк, поэтому в комплексе обязательно должны присутствовать эти микроэлементы.
На современном фармацевтическом рынке представлено множество таких продуктов, как: витаминов Для беременных. Ваш врач подберет для вас лучшее лекарство.
Статья предоставлена Московским медицинским центром «Медстайл Эффект».
Статья автора
Информация на сайте относится к природе и не является рекомендацией для самостоятельной диагностики или назначения лечения. Всегда консультируйтесь с врачом по любым медицинским вопросам.
