Главное средство от морщин Тридцать и реакция на отрывы от прыщей сахара
(27 отзывов)
Энтони Юн пластиковый хирург
Вы говорите, что подходящая еда — это хорошо, чтобы быть немного моложе. Но во многих отношениях это верно. Ваша внешность и здоровье будут зависеть от качества вашей диеты. кожи , причем Не только лицо. продукт, которые Выбранный вами продукт может способствовать влажности тела, увеличения веса, отеков и задержки внешнего вида. прыщей и образованию морщин Пришло время переключиться на соответствующее питание в любом возрасте, поэтому не нужно его удалять. от морщин Ортопедический хирург Энтони-Юн говорит.
Многие диеты удаляют килограмм, но добавляют год ы-разжигание лица, морщины, кожа Провисающее лицо, морщины, тупость. Омолодительная диета имеет обратный эффект. Да, несколько километров могут быть легко уменьшены. продуктами , зато ваша кожа Вся лицо явно «восстанавливается» -плотность лица увеличивается, вода насыщается, белки, необходимые для выработки коллагена, в достаточной степени поставляются в организм, а антиоксидант возвращается в лицо. молодости .
Продукты, которые старят кожу
В течение последних нескольких десятилетий все виды диетологов смущали нас. FAT полезен или вреден? Как насчет углеводов? А как насчет вина?
Я вырос в американской сельской местности. Это ресторан быстрого питания и место, которое всегда зажат между полузащитными сельскохозяйственными продуктами. Когда я был ребенком, я отправился в супермаркет на велосипеде, купил четыре шоколадных батончика за 1 доллар и в течение двух дней подряд. В школе я получил вкусное печенье из овсянки со сливками, картофелем фри и гамбургерами с друзьями. Рыба, овощи, чеснок и белый рис были основными продуктами питания, и не было ничего общего с традицией корейской кухни, которая была основана в моем доме.
Когда я поступил в колледж, пицца и пиво стали основным продуктом. После женитьбы и окончания, я начал просматривать свою диету. Количество раз, когда можно было пойти в магазин быстрого питания, было уменьшено, потребление скудного мяса было ограничено, и большинство газированных напитков были остановлены в ледяной воде.
Теперь я знаю, как мои привычки в еде имеют здоровье. и молодость моей кожи Я многому научился у диетологов, дерматологов и даже других гадалок ( которые Как правило, я понимаю, что понимаю. продукты Благодаря этому мы можем вести долгий, молодой и более здоровый образ жизни.
Конечно, подросток, кажется, живет в окружении фас т-фуда. сахаре Кажется, что вы можете жить с фас т-фудом. их молодость не останется. Молодое тело может выдержать множество издевательств и при этом выглядеть великолепно в течение многих лет или даже десяти лет, но когда вы приближаетесь к 30 годам, все меняется. От злоупотребления едой больше не уйти, и чем раньше вы начнете правильно питаться, тем больше денег сможете сэкономить. молодость .
В заключение: они полезны для вашего здоровья. продукты — Овощи, фрукты, рыба, цельнозерновые продукты, нежирное молоко и нежирные белки помогают сохранить здоровье вашего тела. молодости . Продукты, о вреде которых Вы, наверное, слышали это раньше. как сахар … Насыщенные жирные кислоты, трансжирные кислоты и фаст-фуд ускоряют обмен веществ в организме. старение кожи .
Сахар — враг молодости номер один
Я знаю, сложно отказаться от чего-то вкусного, но расставание становится легче, когда понимаешь, как это влияет на тебя и твою внешность.
Кто сможет устоять перед теплым печеньем с шоколадной крошкой, горстью зефира из миски и кусочком торта с восхитительной глазурью? Это ты! Это то, что вам нужно что сахар — главный враг вашей кожи Если после прочтения этой статьи осталось что-то запоминающееся, после Если есть что-то, что вы запомните после прочтения этой статьи, так это этого парня:
сахар = морщины
Давайте подумаем о причине.
Почти от всего, что вы едите, ваше тело сахар Процесс сложен, но его простое объяснение заключается в том, что печенье, картофельное пюре, морковь, сэндвичи и даже стейк превращаются в глюкозу. сахаров , который Он становится источником энергии организма.
Все, что не нужно сразу, откладывается в печени и мышцах в виде гликогена, где может быть использовано позже, когда организму это понадобится. больше энергии.
Углеводистые продукты легче превращаются в сахар , чем продукты Высокое содержание белка и высокое содержание жиров. Если вы едите лишние калории, когда ваша печень и мышцы уже полны необходимого вам гликогена, лишние калории будут храниться в виде жировых клеток. сахара хранится в виде жировых клеток. Чем больше сахара Чем больше вы едите, тем больше у вас шансов отложить жир.
Однако инсулин представляет собой большую проблему для здоровья и красоты, чем жир. Обычно, когда во время еды пища расщепляется на глюкозу, уровень инсулина в крови повышается. сахара Концентрация глюкозы в крови увеличивается. В ответ организм выделяет достаточно инсулина, чтобы переместить избыток глюкозы в печень, мышцы и жир. сахара переносится в печень, мышцы и жировые клетки.
Однако, если вы едите слишком много сахара Ваше тело не может справиться с аппетитом. большое прибытие сахара (включая глюкозу из простых углеводов, таких как белый хлеб) сигнализирует организму о необходимости высвобождения инсулина на низких уровнях. сахара в крови, пока он не причинил навредить своему здоровью. В результате уровень инсулина в крови быстро падает. сахара в крови
Такие скачки сахара В сочетании с нестабильностью инсулина это предрасполагает к развитию диабета и многих других сопутствующих заболеваний, включая ожирение и системное воспаление. хронические воспалительные поражения кожу А это мешает жизненно важным процессам в организме, ухудшая общее физическое состояние в долгосрочной перспективе.
От чего стареет кожа больше общий
Но, пожалуй, самая прямая связь сахаром Самая прямая связь со старением – с гликозидами: «лишними» молекулами. сахара Гликозиды связываются с молекулами белков и жиров в организме, деформируя их и лишая эластичности.«Осахаривание» молекул происходит под действием глюкозы, но еще активнее этот процесс стимулирует фруктоза (кукурузный сироп фруктозы — очень распространенный подсластитель). из главных преступник преступника старения кожи — Страх как яд!).
Среди молекул, поврежденных гликированием, свой эластичный скелет продемонстрировал и коллаген с эластином. кожи Как только молекулы прикрепятся сахара Они теряют форму и цвет и превращаются в кросс-белки. и сахара Окончательный продукт «усиленное гликирование», короче (и очень символично) – усовершенствованные сладкие конечные продукты.
Становление сладким – это естественный процесс, и наступление определенного возраста неизбежно. чем больше этих конечных продуктов Чем оно слаще, тем больше оно тебе вредит кожу Иногда это наносит необратимый ущерб.
Уравнение очень простое. сахара = превышение = превышение возраста. Результаты преждевременны. морщины … расслабление и общение. кожи Замедляет регенерацию клеток и повреждение крови. кожи Это может привести к отечности и неравномерному распределению жировой ткани на лице – причем даже визуально. старит . Кожа стареет Однако для каждого возраст является мощным катализатором этого процесса, в результате чего которого это становится особенно заметно после тридцати пяти лет.
Угадайте, какой продукт или напиток больше всего старит кожу ; Сладкий газированный напиток! Недавние исследования показали, что употребление сладких напитков может нанести вред вашим клеткам. старение Истощение теломер — последней хромосомной области, участвующей в определении воспроизводства клеток и продолжительности жизни. Выпивка пол-литра сладких газированных напитков в день может сократить продолжительность жизни так же, как и курение!
Сахар — причина прыщей
А еще сахар способствует воспалительным процессам, которые Мы тоже не молоды. По данным многих исследований сахара Повышенный уровень в крови и, следовательно, уровень инсулина приводят к системному воспалению. В результате развиваются хронические заболевания. кожа Увеличивается выделение кожного сала, возникают высыпания, а волокна коллагена и эластина теряют эластичность. молодость !
Если острое воспаление полезно для красоты (чтобы повредить ее, используйте химические пилинги). кожу Химические пилинги (повреждающие и запускающие процесс ее регенерации), если они хронические, могут негативно сказаться на природных способностях. кожи Восстановление, постепенно ухудшающееся качество и мощность разгона старение .
Даже если тебе все равно морщины , имейте в виду, что сахар Продвигайте прыщи и достигайте скачка уровня сахара Уровень инсулина в крови быстро увеличивается, и активируется инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1). И инсулин, и IGF-1 увеличивают выработку андрогенов. прыщей .
Зачем знать гликемический индекс продуктов
Вы наверняка слышали о гликемическом индексе (ГИ). Значение ГИ — это ценность определенного продукта питания. продукт Значение ГИ показывает, насколько быстро конкретная пища превращается в глюкозу при попадании в организм. Значение GI варьируется от 0 до 100 (значение GI чистой глюкозы). ГИ у бубликов равен 72, у яблок — 39, у зеленого горошка — 10, а у арахиса — 7. На гликемический индекс влияют спелость продуктов Значение ГИ варьируется в зависимости от способа приготовления и сочетания с другими продуктами. например продукт Если что-то имеет высокий гликемический индекс наряду с жиром, всасывание будет намного медленнее.
Продукты с высоким ГИ (например, печеный картофель, белый рис, белый хлеб, готовые хлопья для завтрака и многие обработанные пищевые продукты). продукты и полуфабрикаты) быстро расщепляются на глюкозу, часто быстро повышая концентрацию глюкозы в рационе. сахара Уровень глюкозы в крови быстро повышается, и соответственно выделяется инсулин. Он также вызывает клеточное воспаление, особенно при чрезмерном приеме.
Наиболее опасны обработанные зерна. Чтобы получить высококачественную муку, зерна очищают от отрубей и зародышей. Это уменьшает количество пищевых волокон (и многих других ценных питательных веществ) и замедляет секрецию инсулина. сахара сделанный из зерна. Хлеб, приготовленный из такой муки, будет более рыхлым и легким (подумайте о белом хлебе по сравнению с хлебом из цельной пшеницы), но у него будет гораздо более высокий ГИ. То же самое относится и к другим обработанным зернам, таким как полированный рис.
Продукты с низким ГИ (фасоль, семена, орехи, цельнозерновые продукты и некоторые фрукты) перевариваются и высвобождают глюкозу дольше. больше Пищеварение занимает больше времени, и глюкоза высвобождается постепенно. Содержит много клетчатки, белка и жира эти продукты можно сохранять стабильным. сахара и может поддерживать стабильный уровень инсулина в крови. На мой взгляд, значение GI сахара на кожу Это находка для тех, кто планирует свое питание. для молодости .
К сожалению, сегодня большинство пакетов включают продуктов Значение GI не указано. Поэтому вам необходимо запомнить значение GI или поискать его в Интернете. Кроме того, никогда не употребляйте простые углеводы отдельно, поскольку клетчатка, белок и жир тормозят высвобождение глюкозы. не ешьте Не употребляйте простые углеводы отдельно. Намажьте миндальную муку на бублик, сбрызните молоком и пастой, затем залейте молоком хлопья. ешьте с курицей, а затем добавьте такое же количество арахиса к конфетам, которые вы случайно украли из миски.
Статья автора
Информация, размещенная на этом сайте, носит справочный характер и не предназначена для рекомендации независимой диагностики или лечения. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым медицинским вопросам, которые могут у вас возникнуть.
