Это факт. Конечно, никто не был обнаружен тайником. живет Невозможно провести такое исследование. жизни Многие факторы влияют на них, и нереально их разделить.
Тем не менее, хорошее и позитивное отношение является важным фактором долголетия. Смех в одиночку не продлевает себя. жизнь В отличие от стресса и нервного напряжения, оно не просто сокращено.
Ешь на 40% меньше — живешь в 1,5 раза дольше
Это факт. Тот факт, что снижение калорий пищи увеличит вашу жизнь. жизнь В 193 0-х годах это было доказано ученом из Университета Вирджинии (США). Но у мышей, рыбы и лягушек. Когда приматы были с низкой пищей, результаты уже не были такими впечатляющими.
5 правил низкой жизни
- В о-первых, необходимо расти. В случае детей ограниченная пища строго запрещена.
- Необходимо изменить структуру диеты и калорий. Суровая диета и долгосрочное состояние голода довольно сокращены жизнь .
- Мужчины не должны составлять менее 2000 ккал в день, а женщины не должны быть ниже 1800 ккал в день (есть исключения, но есть индивидуальные различия).
- Выберите продукт с минимальными калориями и самыми большими питательными веществами. Активно есть овощи и фрукты.
- Избегайте пустых калорий, особенно рафинированных сахарных калорий.
По данным американских и итальянских экспертов, необходимо удовлетворить 1000-1100 ккал в день, чтобы получить видимые результаты. Тем не менее, с низким содержанием пищи с низким содержанием колори й-это очень риск других проблем со здоровьем, которые отрицают эффект «противодействия».
«Стоит тщательно интерпретировать результаты, полученные животными. Стоит внимательно интерпретировать результаты, полученные животными. работать В случае отдельных лиц: влияние внешней среды намного больше. П о-прежнему стоит работать в этом направлении », — предупреждает он Томаса Кирквуда, директора Института исследований в стиле (Ньюкасл, Великобритания).
Ходи пешком по 30 минут 5 раз в неделю — и продлишь жизнь на 2 года
Это факт. Эта формула является результатом эксперимента, проведенного учеными Гарвардского университета. Они просто решили определить обязательную минимальную физическую активность, необходимую для предотвращения низкого веса и связанных с ними заболеваний. 72 000 медсестер были экспериментальными. В результате каждый день ходил Было обнаружено, что риск инсульта уменьшается, более 30 минут, на треть. В результате врачи суммировали федеральные рекомендации. пешком Одной из тенденций в день является скандинавская ходьба.
Гарвардская программа ходьбы
- Держите быстрый, стабильный темп ходьбы. Если ваше дыхание заканчивается, отбросьте свой темп.
- Вытяните спину и потяните немного внутрь. живот Поднимите голову, выпрямите плечо и не растягивает руки.
- Медленно поверните ноги от пятки до пальцев ног.
- Шага немного короче, чем в среднем. Если вы хотите увеличить скорость, не увеличивайте свой шаг и увеличивайте количество.
- Если вы никогда не использовали в прошлом, постепенно увеличивайте нагрузку.
Работай творчески — и проживешь на 6,5 лет дольше
Это факт. Этот вывод был основан на исследованиях ученых из Техасского университета: «тренируясь во время развлечения, люди могут избежать хронического стресса, который является основным негативным фактором и« создателем ». Как правило, хорошо спи и хорошо питаться.
- 10% -Управление здравоохранением
- 20% -винность
- 20% -Ecology, климат
- 50% — образ жизни
Но, честно говоря, это исследование — не медицинская вещь, а социальная наука о телефонных исследованиях. Интерес ученых был следующим. где работают Сколько добровольцев удовлетворено? ли работой И как вы себя чувствуете. Показатели здоровья тех, кто занимается профессией, которая решает сложные психические проблемы, были уровень молодых людей, занимающихся человеческим трудом и простым психическим трудом. Средняя разница (не количество лет) составила шесть или семь лет. жизни Разница была 6 или 7 лет.
Итог: отставить арифметику !
Жизнь — это не математическая парадигма. В противном случае нет проблем с долголетием.
В настоящее время все ученые согласились, является наиболее надежным способом измерения человеческой жизни. продления жизни -Профилактика заболевания. Болезни могут нанести большой ущерб качеству. жизни Улучшени я-высокий уровень образования, социальных, физических упражнений, здоровых привычек, хорошего настроения, особенно хорошего сна!
Если хотите прожить дольше -Я не гоняться за современными рецептами, но не просто сокращайте время, назначенное вам по своей природе. Сбалансированная диета и физические упражнения, а также регулярная проверка здоровья врача — самый надежный способ долговечности. Это также самый простой способ.
Статья автора
Информация, размещенная на этом сайте, представляет собой справочную информацию, а не уникальный диагноз или лечение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.
