Как проснуться пораньше ? 5 шагов для эффективного пробуждения

Утром в школу : как не спать после сигнала будильника

(12 отзывов)

Новый семестр быстрее, чем праздники. подъемы Для детей утренних Для родителей, детских садов и детских садов своих чад в школу И детский сад. На 7-м круглом столе вы будете всерьез обсуждать, как работать и как перейти к новому графику. по утрам Автор книги «Магия» утра » придумал свой метод пробуждения Активируйте все физические системы, не имея ребенк а-но если вам нравится его предложение?

Если бы не было стратегии для разговора, я бы выполнял всю работу. утро продолжал спать после сигнала будильника Он бы нажал кнопку повторения.

В мире нет людей, которые любят вставать рано, но всем нравится ощущение рассвета. проснувшись Всем нравится чувство на рассвете. Это похоже на упражнения. Многие вынуждены пойти в спортзал, но когда они прибывают в спортзал, большинство людей чувствуют себя очень приятными.

Как повысить уровень мотивации при пробуждении

Когда утром раздается сигнал будильника Большинство людей спят, как будто они были мертвы. Просыпаться и выйти из теплой кровати прямо сейчас кажется самым привлекательным в мире. если вы свой уровень мотивации при пробуждении В тот момент, когда ты начнешь звонить будильник Если вы оцените с оценкой 10, у большинства людей, вероятно, будет больше всего одного очка. Что я должен делать же повысить уровень мотивации Как рано встать с энтузиазмом и решить завершить день?

Ответ прост, шаг за шагом Ниже приведены пять простых шагов, которые помогают мне и, следовательно, помогают вам забыть кнопку повторения. утренний подъем Даже очень рано, просто и весело, в отличие от того, что было для вас.

Этап 1: вечером четко сформулируйте свои намерения

Первое размышление о человеке при пробуждении В принципе, это последняя мысль, прежде чем войти в кровать. например вечера Это был канун Рождества, когда я не мог спать и был окружен чрезмерным волнением и ожиданиями. пробуждения на следующее утро -Это канун Рождества, за ночь до дня рождения, до первого дня или перед долгожданным праздником. в школе До долгого праздника. В то же время, что звонит колокол будильника Я не мог дождаться, чтобы встать с кровати и испытать этот замечательный день!

Если последняя мысль перед тем, как уйти в кровать, была такой: «Что за ужасное! Я должен встать завтра в 6 часов. Конечно, у вас не будет достаточно сна, и вы почувствуете усталость. будильника Наверное, это так: «6 часов? Нет, нет! Я действительно хочу спать!»

Поэтому вы должны принять решение сознательно. вечер Это агрессивно и сознательно, с положительными ожиданиями на следующее. утра .

Этап 2: поставьте будильник как можно дальше от кровати

И чтобы нажать отложенную кнопку, она должна встать. проснуться Движение создает энергию, облегчая спать, входя в кровать.

Если же будильник стоит рядом с кроватью Вы можете нажать отложенную кнопку, не зная, что вы делаете во время сна. Например, я много раз помню, что был убежден в своем звонке. будильника В общем, это было частью мечты.

Я просто встаю с кровати, чтобы стереть ее. будильник Загрузите немедленно. уровень мотивации при пробуждении с 1 до 2. Однако и после Тогда вы все равно захотите спать. сюда

Этап 3: почистите зубы

Я знаю. Действительно Халл? Вы советуете? мне почистить утром зубы ? Да все верно. На самом деле, я занимался этим глупым актом в течение первых нескольких минут после пробуждения Я просто даю мне время. проснуться . Так что, выключив будильник Перейти прямо в бассейн мытья почистить зубы Перейдите прямо к бассейну мытья и нанесите горстку воды на лицо. С этим простым действием повысить уровень мотивации при пробуждении От 2 до 3 или 4 единиц.

Если вы почувствуете свежий вкус зубной пасты во рту, пришло время для следующей зубной пасты. этапа .

Этап 4: выпейте стакан воды

Каждый очень важен утро Я пьян. Если вы не пьете воду в течение 6-8 часов, ваше тело естественным образом обезвоживает и вызовет усталость. Людям, которые часто чувствуют усталость в любое время дня, должны пить алкоголь без сна, чтобы устранить это неприятное ощущение.

Как и я, просто налейте воду быстро. еще вечером . И выпейте его как можно Но вам не по себе некомфортно. после этого ваш уровень мотивации при пробуждении Увеличить с 3, 4 единиц до 4 или 5 единиц.

Этап 5: наденьте спортивную одежду

Некоторым нравится принимать душ и начинать день, но я думаю: утренний После принятия душа и много потеть! Утренние упражнения сделают умственное, физическое и эмоциональное состояние лучшим и дадут вам шанс стать победителем дня.

Эти пять простых шагов занимают около 5 минут, но 5-6 кредитов определенно будут предприняты. вам повысить уровень мотивации при пробуждении До 5 или 6 единиц. И вы почувствуете достаточно пробуждения для «чуд о-работника». утра «И это легко поддерживать это состояние.

Бонус «Чудесного утра »: советы для легкого утреннего подъема

Хотя эффективность Моя стратегия была доказана тысячами людей. Пять этапов, описанных выше, не единственный способ сделать процесс проще. утреннего подъема Вот еще несколько интересных вещей. советов Я слышал от других поклонников Miracle Method. утро ».

Скажите утверждение, прежде чем ложиться спать. Вы можете сделать это самостоятельно или использовать подсказку.

Установите легкий таймер в спальне. Когда таймер начинает звонить будильник Есть свет комнаты. Замечательная идея! Легкий проснуться Когда комната яркая. Яркий свет скажет вам время, чтобы разбудить ваш разум и тело.

Установите таймер обогревателя в спальне и программа начнется за рулем за 15 минут до зимы. проснуться Спальня прохладная, но к тому времени, когда становится тепло пробуждения К тому времени, когда становится теплым, искушение пройти под теплое одеяло и хочет спать немного дольше, резко уменьшится.

Вы также можете дополнить и изменить эту стратегию самостоятельно. утреннего подъема Вы можете забыть повторить кнопку будильника ; Я хочу поделиться с нами советы Pan & amp; gt;, свет на комнате. Замечательная идея! Легкий