Как правильно заниматься лечебной физкультурой

Лечебная физкультура и гимнастика для профилактики простудных заболеваний у детей – медицинские советы педиатра и массажиста .

(16 отзывов)

Как правильно проводить занятия лечебной гимнастикой для профилактики и лечения простудных заболеваний у детей?

Больным детям назначают лечебную гимнастику, учитывающую физическое состояние ребенка. возраста Также это зависит от периода и формы. заболевания .

Комплексы лечебной гимнастики Принимать два раза в день (утром и вечером), через 1 час после еды и за 1–1, 5 часа до сна. Общее время занятия 10-15 минут.

Заниматься лечебной гимнастикой Регулярно занимайтесь дома, постепенно увеличивая количество упражнений. Если ваша физическая сила значительно снижена из-за болезни, используйте минимальное сопротивление.

Перед началом гимнастики Дома, комната, где находится ребенок заниматься Температура воздуха в помещении должна быть от 10 до 18 градусов тепла. Занятия проводятся на чистых ковриках (ежедневно встряхиваемых и используемых только для ЛФК) с открытыми окнами. Необходимо заранее приобрести спортивный инвентарь (резиновые мячи, палки для упражнений, надувные игрушки и т. д.).

Ребенок должен заниматься гимнастикой Носите свободную спортивную одежду (нижнее белье, футболки, тапочки), не стесняющую движений. продолжать гимнастики Если физическое состояние вашего ребенка позволяет, примите меры для охлаждения тела ребенка, например, вытирайтесь утром и мойте ноги холодной водой вечером.

Прежде чем приступить к занятию, обязательно четко объясните ребенку, о чем пойдет речь в упражнении. Дети, особенно в возрасте от 3 до 4 лет, имеют ограниченную концентрацию внимания. возрасте Дети, особенно в возрасте от 3 до 4 лет, имеют короткую концентрацию внимания и не могут сосредоточиться на длинных объяснениях.

При работе с детьми дошкольного возраста При работе с детьми гимнастику В противном случае ребенку быстро надоест. гимнастика Детям легко скучно.

Будьте особенно осторожны во время уроков. на правильную Постановка дыхания. Важно научить ребенка всегда вдыхать и выдыхать через нос. в этом случае правильную На выдохе напрягите живот.

При выполнении специальных упражнений на произнесение хрипящих или свистящих звуков делайте выдох через рот. Сделайте свое произношение громче и длиннее.

Выполняйте упражнения в медленном или умеренном темпе, без рывков. Не задерживайте дыхание. Будьте особенно осторожны при полном выдохе. Если ваш ребенок кашляет на выдохе, немного сократите время выдоха.

Проверьте изменения в движениях рук, ног и туловища.

Обычно один набор упражнений начинается с световых движений, постепенно становится все более сложным и заканчивается очень легкими упражнениями и ходьбой.

Детям нужно сделать небольшой перерыв (от 30 до 40 секунд после самых трудных упражнений, так как они устают, особенно когда они боли.

Упражнения должны проводиться в долгосрочной перспективе без перерыва в течение 5-6 месяцев. если лечебной гимнастикой Если вы часто делаете перерыв, а иногда делаете это, эффект не может ожидать.

Упражнения включены в общую повседневную жизнь детей. сорт лечебной гимнастикой Ходьба по свежим воздуху строго фиксирована. Важно помнить, что чрезмерная нагрузка на движение ребенка, как и в злоупотреблении отдыхом, может отрицательно повлиять на тело ребенка.

Если физическое состояние вашего ребенка разрешено, вам нужна ежедневная прогулка круглый год. Прогулка выполняется медленным темпом, останавливаясь на перерыв и всегда проводит респираторные тренировки, такие как 2-3 шага, потребление, 4-5 шагов-эксплуация.

Если состояние вашего ребенка быстро ухудшается, например, повышение температуры тела, частый и интенсивный кашель, общее недомогание, выполните следующие упражнения: гимнастикой Необходимо временно прервать, пока эти симптомы полностью не исчезнут. Если симптомы улучшаются, классы могут быть возобновлены.

Акцент заключается в том, что респираторные органы для детей преуспевают в физиотерапии. при заболеваниях Успех физиотерапии в респираторных системах педиатрии и все лечебных То же самое верно. заболеваниях Груша, терпение, возможность точно и точно выполнять инструкции врача.

Лечебная гимнастика У детей есть творческие процессы. Поэтому каждый урок должен быть запланирован на творческий подход. занимался Вместо силы вы должны быть мотивированы и заинтересованы. В противном случае лечебный Успех не может быть достигнут.

Конфигурация урока лечебной гимнастикой Если у вас есть ребенок дома, ваши родители сыграют главную роль. Родитель ребенка должен продемонстрировать максимальное чувство ответственности, творчества и остроумия, чтобы дети заинтересовались в обучении. и правильно необходимый лечебные Я должен заниматься гимнастикой. Для этого, занимаясь гимнастикой с ребенком дошкольного возраста Методы игры и упражнения для симуляции наиболее часто используются.

Дети любят простые игры и практику. Дети рады сделать это. В то же время попробуйте произнести, чтобы не прекратить дышать во время урока, но не кричать.

Вдохните, когда туловище растягивается прямо и выдохните, когда вы растягиваете грудь.

Упражнения должны начинаться с ежедневных упражнений. утренней гигиенической гимнастики Трудно переоценить значение. Как упражнение, это играет главную терапевтическую роль.

Утренняя гигиеническая гимнастика Он активирует активность мозга, улучшает функцию сердца и легких, укрепляет мышцы, усиливает метаболизм тела и создает сильное и яркое настроение, как будто «заряжать» энергию дня.

Продолжительность утренней гигиенической гимнастики Обычно это занимает от 5 до 15 минут. Включает в себя простую гимнастику, дыхание, расслабление и упражнения.

Вот некоторые гимнастики в качестве образца. утренней гигиенической гимнастики Для детей. Список, комплекс 1 является самым простым и простым и подходит для зарядки. Комплекс 2 более сложный и может перенесен через две недели после полноценного упражнения комплекса 1.

Утренняя гигиеническая гимнастика для детей дошкольного возраста

Комплекс 1

Прогулка в комнате или в комнате на минуту, повторяя ускорение и замедление. Держите голову и тело прямо.

1. Начальная позиция «сильная рука» (IP) -ранд? Ноги ширина плеча. Поднимите руку и держите кулак пальца (выдох). Сожмите пальцем (выдохните), когда вы опускаете руку. Ритм медленный. Повторите 4-6 раз.
2. «Cup» I P-Подготовка? Ноги отделены от плеча, а руки опускаются. Двигайтесь прямо и вперед и произносите: «Ритм умерен. Дыхание является необязательным. Повторите от 10 до 12 раз (рис. 2).
3. Bee i p-saster; i p-saster; понизите руки вместе. Сядьте и поднимите руки вперед (выдохните), затем идите прямо, чтобы опустить руки и вернуться (вдыхая). Темп медленный. Повторите 4-6 раз.
4. «Adpurecor», I P-saster? Ноги ширина плеча. Поднимите одну руку и встряхните другую руку вбок. Вдохните из носа, измените положение руки, когда рвота и одновременно произносите: «Тррррр». Ритм умеренный. Повторите это 5-6 раз (рис. 3).
5. «Сияющий» I P-подходящий; ног и-ширина плеча. Сцепления обе руки и немного согните локоть (дыхание). В то же время опустите руки между коленями, чтобы ноги не сгибались (рвота). Ритм умеренный. Повторите 5-6 раз.
6. «Согрейте руки. Немного откройте ноги. Поднимите обе руки с обеих сторон, нанесите хлопковые хвосты несколько раз перед грудью согнуты локтями. Повторите 5-6 раз.
7. «ИП-Сядьте на пол. Ноги держите вместе. Поднимите руки в стороны (вдох) и медленно опустите их (длинный выдох), произнося при этом: повторите «С-С-С» 4-5 раз (рисунок 4).
8. ИП «Кузнечик» — сядьте на пол. Положите руки на пол позади себя и вытяните ноги. Согните ноги и поставьте ступни на пол. Обхватите стопы обеими руками (выдох). Вернуться в ИП (дышать). Темп медленный. Повторите 4-5 раз.
9. ИП «Трубач» — Сядьте на пол. Сверните кисть в «трубочку» и поднесите к губам, медленно выдохните и вслух произнесите «П-Ф-Ф». Повторите это 4–5 раз (рис. 5).
10. Бегайте по комнате, постоянно ускоряясь и замедляясь.

Медленно пройдитесь по комнате в носках, вытягивая голову и корпус вверх. Закончите ходьбой по всей ноге, как обычно.

комплекс 2

Походите по комнате, меняя положение рук (вверх, в сторону, назад). Время прогулки 1 минута. Старайтесь держать голову и тело прямо.

1. «Петух. Ноги на ширине плеч. Руки поднять в стороны (вдох) и опустить (выдох), прямые руки прижать к бедрам. Ритм медленный. Повторить 4-6 раз (рис. 6).
2. ИП «Болотный журавль» — стоит? Сведите пятки вместе, разверните носки и опустите руки. Поднимите ноги, согнутые в коленях, и сделайте ватный шарик ладонями под коленями. Дыхание не является обязательным. Умеренный ритм. Сделайте то же самое с другой ногой. Выполните это упражнение 4–5 раз.
3. «Снегоход ИП – Положение стоя; ноги на ширине плеч. Руки слегка согнуты в локтях, подняты вперед на высоту плеч, пальцы сжаты в кулаки (сосать). Корпус обращен вперед, голова не наклонена, колени прямые. Согните руки и опустите их назад (выдох). Затем выпрямите их. Повторите это 5-7 раз, сохраняя умеренный ритм.
4. «Пришейте пуговицу. Ноги вместе, руки согнуты на уровне груди. Сведите одну или другую руку вместе, как будто шьете иголкой. Дышите произвольно. Ритм умеренный. 5-6 раз. Повторите.
5. «Терни». Держите ноги на ширине плеч. Положите левую руку на правое плечо, а правую заведите за спину. Вращайте туловище из стороны в сторону и меняйте положение рук (свободно «бросайте»). Дыхание не является обязательным. Умеренный ритм. Повторите это 6–7 раз.
6. «Ирод»; ноги вместе, руки на поясе. Поднимите колено согнутой ноги, вытяните его вперед и опустите обратно в прямое положение. Дыхание не является обязательным. Ритм медленный. Сделайте то же самое с другой ногой. Выполните это упражнение 4–5 раз.
7. «ИП-Стойка, ноги на ширине плеч, руки опущены. Поверните туловище влево, одновременно поднимите правую руку и опустите левую. Затем потянитесь прямо и повторите в обратном направлении. Ритм медленный. Дыхание спонтанное. Сделайте это 5-6 раз.
8. IP-стойка «На горизонтальной палке» Встаньте, ноги вместе, и держите палку для упражнений перед собой обеими руками. Поднимите палку вверх, поднимите ее на носки (на выдохе) и опустите палку к лопаткам (на выдохе). Ритм медленный. Повторите это 5–6 раз (рис. 7).
9. «Маятник ИП – Встаньте, ноги на ширине плеч, палку держите в согнутой руке за плечами. Наклоните корпус в стороны. Ритм медленный. Наклоняясь, выдыхайте. По 3 в каждую сторону. Наклоняйтесь ~4 раза ( Рисунок 8).
10. ИП – Встаньте, ноги вместе, руки на поясе. Пересеките комнату небольшими прыжками обеими ногами, слегка сгибая колени.

Положите руки перед собой, над головой и за спиной.

Утренняя гигиеническая гимнастика для детей школьного возраста

Комплекс 1

Быстро ходите на месте или по комнате в течение 1 минуты, держа колени высоко и руки активными. Всегда держите голову и тело прямо.

1. Исходное положение (ИП) – Встаньте, ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднимите руки прямо вверх в стороны, приподнимая пальцы ног и энергично их вытягивая (на выдохе). Опустите руки (выдох) и вернитесь в ИП. Темп медленный. Повторите это от 6 до 8 раз. Особое примечание: при растяжке держите голову высоко и спину прямо.
2. ИП – Встаньте, ноги шире плеч, руки опущены. Быстро наклонитесь вперед и постарайтесь коснуться пола пальцами или ладонями (на выдохе). Вернитесь в ИП, глубоко вздохнув. Умеренный темп. Повторите это от 6 до 8 раз. Особые указания: Всегда держите ноги прямыми. Отведите плечи назад, выпрямляя корпус.
3. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки опущены. Левая доходит до колена, правая до подмышки. Продолжайте движение прямо до ИП и поверните направо, меняя положение рук, не останавливаясь. Умеренный ритм. Повторите 8-12 раз в каждую сторону. Особые указания: Дыхание необязательно. Не сгибайте ноги и не отрывайте пятки от пола. Не сутультесь и держите голову и тело прямо (рис. 9).
4. ИП – Встать? Слегка разведите ноги в стороны и сделайте их параллельными. Поднимите обе руки перед собой, пальцы сжаты в кулаки. Быстро сядьте, наклонившись вперед и расставив ноги, затем опустите руки и резко отведите их назад. Имитировать толкание палки лыжами (выдох). Медленно выровняйтесь по IP (выдох). Умеренный темп. Повторите 10-15 раз. Особые указания: приседать, пятки прижимать к полу, голову не опускать.
5. ИП – лягте на коврик лицом вниз. Согните руки, разведите локти в стороны и положите ладони на пол под подбородком. Подумайте о своей спине, поднимите грудь от пола и откиньте голову назад. Разведите локти в стороны ладонями вперед до плеч (вдох) и вернитесь в ИП (выдох). Темп медленный. Повторите это от 6 до 8 раз. Особые указания: выгните спину, отведите плечи назад и сведите лопатки вместе.
6. ИП – Спать на спине. Ноги прямые, руки вытянуты в стороны, ладони вверх, плечи плотно прижаты к Иоле, ноги согнуты, бедра подтянуты к животу (выдох). Выпрямите ноги и вернитесь в ИП (выдох). Темп медленный. Повторите это от 6 до 8 раз. Особое примечание: не отрывайте затылок и таз от пола.
7. ИП — стоит? Ноги должны быть на расстоянии от плеч, а руки опущены. Положите обе руки по бокам ладонями вверх (вдох). Опустите руки и примите ИП (выдох). Темп медленный. Повторите это от 6 до 8 раз. Особые указания: прогните спину и опустите голову назад, сближая лопатки.
8. ИП — Стоит? Поставьте ноги вместе и положите руки на пояс. Поднимите вытянутую левую ногу перед собой и опустите ее до ИП. Сделайте то же самое с другой ногой. Дыхание не является обязательным. Повторите 6-8 раз на каждую ногу. Особые указания Не сгибайте ноги. Держите голову и тело прямо.
9. IP-стоящий? Ступни поставьте на расстоянии от плеч, ноги параллельны, руки согнуты перед грудью, ладонями вниз, локти по бокам. Поверните туловище влево, поднимите левую руку в сторону и прижмите ладонью спину (вдох). Сделайте то же самое в противоположном направлении. Темп медленный. Повторите 6-8 раз в каждую сторону. Особые инструкции При повороте держите ноги неподвижно, а голову и тело прямо.
10. ИП – для устойчивости держите ноги вместе, а руки на поясе. Надев носки, быстро выполните короткий прыжок на высоту от 5 до 10 см от пола. Сделайте это примерно 30 раз. Конкретные инструкции: Всегда держите голову и тело лицом друг к другу.

Ходите по комнате в среднем темпе в течение 1 минуты, замедляя переходы.

комплекс 2

Поднимите колени высоко, сильно двигайте руками и быстро пройдите по комнате в течение 1 минуты. Держите голову и тело прямо.

1. I P-Stand и сложите ноги, согните руки перед грудью, сложите пальцы, поверните ладони и вытяните локти. Растягивайте руки, поверните ладони, продлитесь (выдохните), поднимаясь с пальцами ног и возвращайтесь в IP (выдох). Темп медленный. Повторите это 6-8 раз. Каковы особые инструкции? Притягиваясь, переместите голову назад и вытяните спину.
2. I P-открывайте обе ноги к ширине плеча в стоянке. Опустить обе руки. Поверните налево, быстро наклонитесь к левой ноге, попробуйте поставить ладонь на пол (выдох). Медленно вернуться в IP (дышать). Повторите 6-8 раз в каждом направлении. Специальные заметки всегда хранятся прямо. Переместите плечи назад, протянувшись прямо.
3. IP-стоящий, выровняйте обе ноги, согните локти обеих рук и нанесите ладони к затылке. Поместите другую ногу на нос и наклоните влево. Вернуться в IP. Оставьте правую ногу и сделайте то же самое в противоположном направлении. Дыхание спонтанно. Темп средний. Повторите от 8 до 12 раз в каждом направлении. Специальные инструкции: держите ноги прямо, держите голову и тело прямо и потяните локти назад.
4. I P-в стойке, положите обе ноги и опустите руки. Станьте носком, раздвиньте колени вбок и поднимите обе руки вперед. Вернуться в IP. Дыхание спонтанно. Темп медленный. Повторите от 10 до 12 раз. Специальные инструкции: всегда сохраняйте прямую позицию.
5. I P-залив на коврик. Согните руки, держите палец, поставьте ладони и ударите талию. Согните спину, отпустите грудь с пола и поднимите голову вверх. Вытяните руки назад и поверните ладонь внутрь (выдохните). Вернуться в IP (выдох). Темп медленный. Повторите это 6-8 раз. Специальные инструкции: Потяните плечи назад, растягивая руки и сдвигайте лопатку.
6. I p-sleep на спине. Вытяните руки в сторону своего тела, поместите ладони и поставьте плечи на пол. Сделать ногу немного от пола, подражайте движению ног велосипедиста, согните и вытяните ноги попеременно. Дыхание спонтанно. Ритм умеренный. Сделайте это в течение 20-30 секунд. Специальные примечания: не плавайте на затылке и таза с пола.
7. I P-подразумевается? Сопоставьте клей и опустите руки. Согните руки, положите ладони на затылок, поднимите пальцы ног и согните спину (отстой). Вернуться в IP (колю). Темп медленный. Повторите 6-8 раз. Переместите голову и локти назад, когда вы согните специальную инструкцию и принесете лопату.
8. I P-подразумевается? Выровняйте ноги и положите обе руки на ремень. Поднимите расширенную левую ногу на спину и вытяните спину. Поместите одну ногу на бизнесмена. То же самое. Дыхание бесплатно. Ритм умеренный. Повторите 6-8 раз с каждой ногой. Специальные инструкционные ножки прямые.
9. Вы стоите IP-? Ноги шире ширины плеча, ноги параллельны, а руки опускаются. Поверните тело влево, согните руки на плечи, нажмите локти в сторону и опустите лопатку (сосать). Сделайте то же самое справа: темп медленный. Повторите 6-8 раз для каждого левого и правого. Специальные инструкции: не двигайте ногами при повороте, держите пятки от пола.
10. IP-Landing? Выровняйте ноги и положите руки на ремень. Быстрый прыжок с носками, разбросайте ноги вбок и опустите их вместе. Дыхание необязательно. Прыгайте 30-60 раз. Специальные инструкции: делайте с растянутой спиной. Прогуляйтесь в комнате в течение 1 минуты в среднем темпе и переходите к медленному темпе.

Сокорова Елена, Медников Н. М., Дети массажист , Афанасьев А. Н., педиатр Предоставление статьи: www. Kindermassage.

Статья автора

Информация, размещенная на этом сайте, представляет собой просто справочную информацию, а не уникальный диагноз или рецепт лечения. По медицинским Пожалуйста, не забудьте проконсультироваться с врачом.< pran> i p-saster? Выровняйте ноги и положите обе руки на ремень. Поднимите расширенную левую ногу на спину и вытяните спину. Поместите одну ногу на бизнесмена. То же самое. Дыхание бесплатно. Ритм умеренный. Повторите 6-8 раз с каждой ногой. Специальные инструкционные ножки прямые.