Как правильно накачать мышцы подростку без вреда здоровью

Как накачать мышцы в домашних условиях : 5 опасных Результаты поступления стероидов

(1097 отзывов)

По мнению спортивных врачей, говорить о тренировках на турниках или гирях нельзя до 16 лет. После достижения этого возраста заниматься спортом можно только под руководством тренера. Но что, если мальчик решит потерять мышцы?

13-летний Дима пришел После стычки со старшеклассниками он возвращается домой в порванной куртке. Ребята из 11 Б класса уже не первый раз тусуются с ним каждый день. Не нравится мне этот «ботаник» — хорошо учится, разбирается в компьютерах и отличник в школе. но при Он слишком эгоистичен, чтобы высказывать собственное мнение. Врачи объяснили, что многие мальчики-подростки накапливают под кожей жир, который их организм сжигает и использует в качестве биологического топлива при ускоренном росте и накоплении мышечной массы. Но у Димы не было такого неторопливого плана: «Я сделаю это». мышцы Стань спортсменом!»«Можно ли качаться в это время года?

Кажется, можно заниматься с гантелями (весом менее 1, 5 кг). подросткам с 14–15 лет, и то при условии Однако вы не можете стоять или сидеть. единственный приемлемый метод накачать мышцы Мальчики 12–13 лет используют вес собственного тела в качестве тренажера для выполнения всевозможных упражнений, включая отжимания, подтягивания и вис на перекладине. Но даже для 16-18-летних основой должны быть занятия, а не тяжелые тренировки.

— До начала эндокринной перестройки, то есть примерно до 12 лет. мышцы У мальчиков по своему строению и составу они существенно отличаются от мышц взрослых мужчин», — говорит Ольга Головинская, спортивный врач, преподаватель Московского центра здоровья. в мышцах подростка Недостаточно воды, но слишком много воды, чтобы вы не испытывали больших нагрузок, быстро утомлялись. и костная основа, с которой кости соединяются мышцы Все еще хрупкий: быстро растущий скелет не успевает накопить достаточно кальция для укрепления костной ткани. при Сосредоточенные нагрузки могут вызвать переломы и деформации костей и позвонков.

Кроме того, межпозвоночные диски подростка , как и в его мышцах Содержит много воды. В каком-то смысле это хорошо: чем больше воды в дисках, тем лучше амортизация и тем легче поглощать удары. при прогулки и спорт. Это именно результат допуска при Вертикальная нагрузка, вызванная увеличением гидрофильных дисков, может буквально выпрыгнуть из мальчика, вызывая грыжу грыжа диска, а в некоторых случаях — операция. Чтобы предотвратить это, не насильно увеличивайте количество событий, постепенно увеличивайте нагрузку и забывайте о стержнях и весах!

Как накачать мышцы подростку : 4 правила

1. Лучше всего тренироваться через полтора дня после обеда, и сначала не делайте это в течение долгого времени, около часа каждый день. Давайте постепенно увеличим нагрузку. Кроме того, имейте в виду, что молодые спортсмены — дни отдыха, его мышцы Например, некоторые растягивающие движения (должны иметь эксперт) могут быть выполнены для улучшения кровоснабжения и удаления чрезмерных кислот из мышечной ткани. там при При интенсивной тренировке пусть ваши мышцы плачут и заболели.
2. Нагрузка должна быть переменной. мышц Накачивайте бицепс, тренируйте теленковые мышцы, тренируйте мышцы живота, тренируйте ягодицы и тренируйте Scapist.
3. Приседания, толчок, подвеска. Если бы он мог иметь в 3-4 раз а-13-1 4-лежащий мальчик, он на правильном Есть метод. И те, кто может сделать 20 раз в возрасте 15 лет, являются настоящими спортсменами, подготовленными физически для силовых тренировок.
4. Питье во время обучения не только возможно, но и необходимо. Чтобы избежать обезвоживания, вы должны пить в соответствии с жаждой. Вода с усилением аскорбиновой кислоты очень полезна. мышц Как минеральная вода. Тем не менее, из спортивных и энергетических связей, от стимуляторов мышечного роста, содержащих аминокислоты и гормоны, они иногда предоставляют ученикам старших классов «качалка», и вы должны отказаться от отказов, чтобы восстановить эндокрин тела. Не нарушайте.

Чем опасны стероиды

Есть ли мальчик, который не мечтал о сильном туловище Арнольда Шварценеггера, огромных четырехглавых мышцах бодибилдера Шона Рэя и прессованного куба Сильвестра Сталлоне? Чтобы стать идолом, 25 % учеников старших классов принимают анаболические стероиды в своей стране. стероиды — и подрывают здоровье Приготовление пищи, которая мешает деликатному гормональному механизму, который контролирует рост и половое созревание, не пройдет без следа. Контрольное использование может иметь противоположный эффект ожидаемого эффекта. Вместо героя превратите молодых людей в полы неизвестными существами и позвольте им спать на больничной койке.

1. Анаболические стероиды Он подавляет выработку тестостерона, главного мужского гормона, подавляет образование сперматозоидов (сперматогенез), снижает половое влечение, вызывает атрофию яичек (разновидность гормональной кастрации, которая может привести к бесплодию), повышает риск развития рака простаты. .

Для восстановления сперматогенеза через неделю приема Это займет не менее 6 месяцев, а при Длительное применение вызывает необратимые патологические изменения.

1. Под воздействием анаболических стероидов нарушается жировой и углеводный обмен. Поджелудочная железа увеличивает секрецию гормона инсулина, в результате чего уровень сахара в крови быстро падает, что приводит к гипогликемии, которая может вызвать головокружение и обмороки во время физических упражнений.
2. При регулярном приеме Использование анаболических стероидов истощает поры инсулина и повышает уровень сахара в крови. Сильвестр Сталлоне, один из сильнейших людей планеты, страдал этим заболеванием из-за мышц, которые он набрал благодаря анаболическим стероидам.
3. Мышечные стимуляторы вызывают выпадение волос на коже головы.
4. Стероиды способствуют развитию гастрита и вызывают перепады настроения от эйфории до агрессии. у подростков Эмоциональный фон и так нестабилен!

Пристрастившись к анаболическим стероидам, человек становится буйным и испытывает психологическую зависимость. — при При удалении гормонов возникает состояние, похожее на отмену лекарств. Другими словами, ваш сын находится на неправильном пути с анаболическими стероидами. Его организм теперь самостоятельно вырабатывает достаточно мужских гормонов для наращивания мышечной массы. Пожалуйста, передайте эту информацию своему сыну.

И в США, и в России анаболические стероиды считаются мощными препаратами, требующими строгого рецепта, но они продаются во многих спортивных залах и магазинах спортивного питания под названием витамины и добавки.

Статья автора

Информация, размещенная на этом сайте, носит справочный характер и не предназначена для рекомендации независимой диагностики или лечения. Всегда консультируйтесь со своим врачом по медицинским вопросам.