Как правильно готовить завтрак ; На ужин? Можно ли это есть? перед сном?
(31 отзыв)
Люди болеют не от типа пищи, которую они едят, а от количества еды, которую они едят. Вторая «иррациональная» часть – это неподходящий способ приготовления.
На самом деле не бывает плохих продуктов (не считая испорченных или «химических»). Прямое или косвенное переедание является причиной смерти. Нет сомнения, что чревоугодие – один из смертных грехов всех религий.
Чувства голода и сытости – дело привычки. Существует множество исследований о близнецах: два брата-близнеца в детстве рождаются в разных семьях. Сорок лет спустя они встретились и обнаружили, что у них были разные болезни, характерные для их приемных родителей: повседневная жизнь и пищевые привычки были сильнее генетических факторов.
Другими словами, все зависит от нас. Это зависит от нас. похудеть Приветствую, похороны»? Из коллекции меню на каждый день: завтрак Перекус, обед, еще раз перекус, ужин.
Готовим завтрак . вечером !
Допустим, вы повар в санатории, в детском Двор. По задумке, ломается дверь в столовую, взрывается ватта голодных детей или отдыхающие занимают свои места. Я не открываю холодильник, не лазаю по полкам в поисках еды, подавляю голод. меню Разработана и закуплена продукция. с нужного времени все готово .
Побалуйте себя, своих близких тем же. Завтра обязательно наступит и аппетит начнется с ваших операций. Мы встретим его во всеоружии.
Оклеить дверцу холодильника:
«До завтрака Выпейте большой стакан горячей воды. 40 минут спустя — завтрак «.
Перерыв на завтрак! Желательно одновременно. почему? Завтрак регулирует свертываемость крови. Это важно! Аспирин – кому врач не прописывал для разжижения крови?
Люди! Это один из способов предотвратить слишком сильное разрушение тромбоцитов, приводящее к утреннему сердечному приступу. Проскальзывание тромбоцитов уменьшается ночью и быстро возрастает, когда вы просыпаетесь утром. Понятно ли, почему большинство сердечных приступов происходит рано утром, в часы бодрствования?«Мода» отрицать от завтрака У вас повышается вероятность образования тромбов, что увеличивает риск сердечного приступа или инсульта в два-три раза. Не садясь, быстро выпиваю стакан воды и завтракаю. Утренний прием пищи снова увеличивает тромбоциты менее клейкими.
Теперь подробнее о завтраке Ведь одна из наших целей – — похудеть Приготовьте салат из тертой моркови, яблок и овса (проверьте, есть ли у вас дома морковь, яблоки, оливковое масло и овсянка).
Овсянку с вечера Обязательно замачивайте! Крупы, крупы и бобовые содержат фитиновую кислоту, которая препятствует всасыванию магния, железа, цинка и особенно кальция в желудке. причина меню за завтра Решите, какие хлопья вы хотите. готовить . Залейте с вечера Промойте порцию этой крупы в простой воде, добавьте 2 столовые ложки лимонного сока и оставьте на ночь в холодильнике. Утром тщательно промойте и прокипятите не менее 2-3 минут. и готово .
Морковь, яблоки (тыкву, кабачки, белокочанную капусту и т. д.) натрите на крупной терке и поставьте в закрытой посуде в холодильник без добавления оливкового масла. утренний салат готов Приготовьте, затем откорректируйте вкус маслом и приправами. перец Редис, редис, все овощи ничего не стоят, если не есть их свежими.
Обед без гарнира
Через 2-3 часа завтрака Аппетит запомнит и пожалуется нашему мозгу, который является главным «наблюдателем». Мы пытаемся его обмануть. Ведь мы уже готовим закуски. Давайте посмотрим. в меню : Апельсин (убедитесь, что у вас дома есть фрукты). А обед уже не за горами. Медленно выпиваем стакан воды. Что у нас сегодня на обед? Овощные супы, мясные порции, рыбные порции и салаты. На гарнир первые две недели похудения не готовим Убедитесь, что у вас есть все необходимое на обед: рис, макароны, картофель (покупной или приготовленный). Еще один перекус. И до конца дня, включая ужин. Не было времени поужинать раньше 8 часов.
Что такое ужин?
Не путайте ужин и перекус перед спать! Некоторые люди закрывают холодильник в 18:00 и остаются там до утра. Не позволяйте такому раннему ужину войти в привычку. Слишком ранний ужин часто приводит к язвам. Поскольку печень работает неактивно, желчь застаивается и образуются камни. Когда часть желчи попадает в пустой желудок, она разрушает стенку желудка и вызывает язвы.
Ужин – враг? Никогда! Не отказывайтесь от ужина ради теорий или советов, которые не подходят лично вам. вечер Страдает от голода, не может заснуть в обычное время и каждую ночь «грабит» холодильник.
Ночью многим людям хочется вкусно поесть. Причиной могла быть семейная традиция, обычай, скука или плохое настроение. В связи с этими обстоятельствами вечернюю Разделите прием пищи на два приема пищи. Ужин и закуски позже. Для перекуса приготовьте натуральный йогурт без добавок, 100 грамм творога, сыр тофу и кусочек нежирной рыбы. Продукты питания не должны быть замороженными.
Отбросьте иллюзии и заблуждения и заявите себе: «Для вашего здоровья» — это продукты, выбранные в небольших количествах, особенно для ужина и полуночных перекусов. вечерней трапезы.
все! Об ужине позаботились. дело рассматривается. Отмечаем конец дня. меню на завтра — как в санатории или детском саду.
В данной статье описан личный опыт автора.
Предоставленная информация носит справочный характер и не предназначена для рекомендации независимой диагностики или лечения. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым медицинским вопросам, которые могут у вас возникнуть.
