Как похудеть на свекольной διατροφή

Простые рецепты блюд Примерная диета из свеклы и для интересующихся похудеть

(28 отзывов)

Регина Диетолог, блоггер, основатель школы здоровья, мать троих детей

Свекольная диета не только поможет вам избавиться от лишнего веса, но и укрепит иммунитет. Если вы будете следовать приведенным ниже рекомендациям, результаты не заставят себя долго ждать. В этой статье правила употребления свеклы во время диеты, простые и оригинальные рецепты , меню на каждый день.

Свекла для похудения

Как свекла способствует похудению ?

Свекла содержит большое количество белков (18, 5%) и углеводов (80, 5%) и малокалорийна. Энергетическая ценность этого овоща составляет всего 43ккал на 100г, поэтому если заменить этим овощем основные продукты, то можно сократить количество съедаемой пищи. в рационе Заменив его на , вы сможете снизить ежедневное потребление калорий, не нагружая организм. Последнее происходит, когда вы воздерживаетесь от еды или уменьшаете количество приемов пищи. не меняя при этом привычный рацион В результате вы быстро худеете, но быстро набираете вес.

Секрет этого чудо-овоща заключается в его содержании:

  1. Бетаин обладает жиросжигающим эффектом. способствует Сжигает жировые клетки и окисляет их. В результате жировые клетки умирают, поскольку перестают «питаться» кровеносными сосудами.
  2. Куркумин — мощный антиоксидант, помогающий стабилизировать вес. Это предотвращает переполнение кровеносных сосудов новыми жировыми отложениями, из-за чего вы перестанете есть и умрете.
  3. Пищевая клетчатка – это вещество, которое подавляет аппетит и улучшает пищеварительную функцию.

Свекольная диета для похудения Если соблюдать его в течение недели, можно сбросить 6-7 килограммов лишнего веса. 7-дневная диета похудеть на свекольной Во время 7-дневной диеты необходимо соблюдать следующее: правил .

Правила употребления свеклы во время диеты

Правило №1. Готовка что свекла Не вызывает аллергических реакций. Сначала попробуйте съесть кусочек тушеного мяса. свеклы Если ваша кожа покраснела, чешется или слизистые оболочки опухли, эта диета вам не подходит.

Правило номер два. Если нет, то это правило плохое. блюдо свекольным Салат – это становится основой дня рациона Добавить в рацион свекольный Салат со сливками и тертой морковью (1 ч. л.

Правило №3. Пейте свекольный сок. Для разнообразия я иногда заменяю его морковным соком или морковно-свекольным смузи. Количество выпиваемого в день не менее 2 литра этого сока в день.

Правило №4. Соблюдайте диету, состоящую из одного продукта, в течение нескольких дней. Нарушение этой рекомендации может представлять опасность для здоровья. При свекольной На однопродуктовой диете можно есть как жареную, так и вареную пищу. свеклу Однако до 2, 5 км в день. Сырое в такие дни лучше не есть, так как кишечник может не справиться с такой нагрузкой.

Правило №5. Чтобы свекла Натрите на средней терке или нарежьте мелкими кубиками для лучшего усвоения. Любое масло можно использовать в небольших количествах.

Правило №6. Чтобы похудеть После того как вы успешно сбросите 6–7 кг, продолжайте эту диету в течение 7–10 дней (смотрите свои результаты и самочувствие). Не рекомендуется повторять этот курс раньше, чем через 2 месяца.

Похудение на свекле . Блюда из свеклы для похудения

На прошлой неделе я сварил свежий свекле полезно, так как просто Это невозможно. Возникает вопрос – как его есть, чтобы как-то разнообразить? меню • Попробуйте «разбавить» его морковью, капустой, черносливом, яблоками и кефиром.? Готовьте разнообразную питательную еду. блюда … Основы… свекла .

Салат из сырой свеклы и моркови

1 порция: 200-300 грамм. решетка свеклу Смешать с морковью. Для придания «кислинки» используйте сок лимона или зеленого яблока, заправьте оливковым маслом (1-2 ч. л.).

борщ

Чтобы приготовить блюдо , возьмите 2 свеклы 2 моркови, 1 капуста, 2 зубчика чеснока, 1 лимон, 1 луковица. Нарежьте свеклу, морковь и лук, положите на дно кастрюли, залейте водой и тушите 15–20 минут. Затем добавьте нашинкованную капусту, залейте водой и тушите еще 20 минут. Полученный суп залейте кипятком, выжмите сок лимона, добавьте чеснок и специи. (по желанию ). Дождитесь, пока свекольник Как только он закипит, уменьшите огонь до минимума на 20 минут, затем выключите огонь и дайте ему покипеть. Чтобы приготовить крем-суп, измельчите полученную смесь в блендере.

Для организма более эффективно ограничить потребление соли во время диеты. употреблять Для вашего организма будет лучше, если вы ограничите потребление соли во время диеты. это что свекла Соль выводит из организма лишнюю воду и токсины. Употребление соли сильно замедляет и усложняет эти процессы.

Напиток айран со свеклой

вареный свеклы Нарезаем кусочками среднего размера и пюрируем блендером до пюреобразного состояния. Поместите холодный йогурт в отдельную емкость блендера, добавьте соль и воду и перемешивайте 10–15 минут. Добавьте айран в мелко нарезанный йогурт и перемешайте с водой до однородной массы. свекольной Добавьте и еще раз перемешайте. Украсьте зеленью и пейте охлажденным. употреблением кубиками льда.

Свекольная диета: меню

Понедельник

  • Завтрак – чай и 2 тоста.
  • Обед – свежий салат. свеклы , гречневая каша
  • Ужин – Овощной суп, половинка большого или одно маленькое яблоко.

Вторник

  • Завтрак – Зерновые хлопья с йогуртом.
  • Обед – отварная куриная грудка. со свекольным салатом
  • Ужин – Картошка запеченная (2 шт.) + киви.

Среда

  • Завтрак – Кофе с молоком (но без сахара) + 2 тоста.
  • Обед – отварная рыба и свекольный салат
  • Ужин – свекольник или овощной суп борщ

Четверг

  • Завтрак – кефир или айран. на свекле
  • Обед – Грудинка и салат. из свеклы
  • Ужин – овощной горшок с травяным вкусом.

Пятница

  • Завтрак – чай или кофе с молоком, 2 тоста.
  • обед свекольный салат и охитаси
  • Ужин – жареные овощи.

Суббота

  • Завтрак – кефир и тост.
  • Обед – салат и сыр
  • Ужин – отварное овощное рагу или картофельное пюре.

Воскресенье

  • Завтрак – ароматные хлопья в йогурте.
  • Обед – отварная грудинка + салат.
  • Ужин – рис, помидоры, вареные яйца.

Свекольная диета: противопоказания

Эта диета не позволяет «сидеть» диабетикам или людям с заболеваниями почек или язвой. желудка Любителям спорта, соблюдающим диету, следует добавить в меню Обязательно съедайте на завтрак крупяную кашу.

Если во время диеты вы испытываете слабость, головокружение или другую усталость, срочно обратитесь за медицинской помощью.

обзор

Информация, размещенная на этом сайте, носит справочный характер и не предназначена для рекомендации независимой диагностики или назначения лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам; воскресенье