Как отношения со временем влияют на жизнь – и что можно исправить

Вы верите в прошлое или испытываете волнение, вспоминая его? Живете ли вы настоящим, не думая о завтрашнем дне, или волнуетесь и планируете будущее? Наше здоровье зависит от того, как мы смотрим на свое прошлое, настоящее и будущее. отношения Люди и в конечном итоге радость. от жизни Готовы ли вы что-то изменить? идти тест и узнайте о своих временных перспективах .

наша психология ощущение времени — временная перспектива — влияет Буквально каждое решение, которое мы принимаем. в нашем выборе влиять Ситуация, в которой мы находимся: наши собственные эмоции, действия других, советы, которые мы получаем. Другие решения сосредоточены на прошлом, без связи с настоящим. Другие полностью сосредотачиваются на вероятных последствиях нашего текущего выбора: что мы предпримем, чем мы рискнем и что в результате потеряем.

Это и есть три основные временные перспективы Кто тихо диктует нам действия: иногда ради развлечения, иногда, чтобы предотвратить трагедию. А иногда с их помощью можно выбрать правильное направление дальнейших действий.

Как вы ощущаете время : тест

Около 30 лет назад Филипп Зимбардо разработал анкету (ОКПЗ). временной перспективы (ОКПЗ). теста дающие одни и те же результаты) и валидированные (предсказывающие различные черты и типы поведения). мы используем этот инструмент временные перспективы Люди перегружены (предвзяты) и нуждаются в балансе.

Ниже представлена ​​сокращенная версия OMP из 15 вопросов. временной перспективе Эта сокращенная версия даст вам правильные результаты, но вы также можете взглянуть на полную версию. теста 50 вопросов (на английском языке).

Внимательно прочтите каждую часть анкеты. как можно Будьте честнее и ответьте на вопрос: «Насколько мне подходит эта черта?»

1 – Совершенно не применимо 2 – Не применимо 3 – Не применимо 4 – Соответствует 5 – Полностью применимо

Пожалуйста, ответьте на следующие вопросы:

1. Я продолжаю думать о плохих вещах, которые произошли в прошлом.
2. Болезненные прошлые переживания постоянно прокручиваются в моей голове.
3. Я не могу забыть неприятные образы из моего детства.
4. Семья детских картинок, звуков и запахов часто приносит с собой поток прекрасных воспоминаний.
5. Счастливые воспоминания из прошлого легко приходят на ум.
6. Я люблю истории о том, что «старые времена были хорошими». времена «.
7. Современная жизнь сложный? Я предпочитаю это жизнь из прошлого.
8. Неважно, как я поступаю, потому что это должно произойти.
9. Удача зачастую важнее упорного труда.
10. Я принимаю внезапное решение.
11. опасное поведение это жизнь не такой скучной.
12. Важно, чтобы в моей жизни Было много веселья и волнения.
13. Хорус} Когда я хочу чего-то добиться, я ставлю перед собой цель и пытаюсь представить, как и почему я могу ее достичь.
14. Сначала нужно Вы можете сделать это завтра, заняться другими важными делами и получить от этого удовольствие.
15. Причина, по которой я завершаю проекты вовремя, заключается в том, что я продолжаю двигаться к своим целям.

Сверните баллы по каждой категории.

Негативное прошлое: 1, 2, 3. Маленькое ___ Позитивное прошлое: 4, 5, 6. Смертельное настоящее: 7, 8, 9. Гедонистическое настоящее: 10, 11, 12. Очки будущего: 13, 14, 14, 14, 14, 15.

Самый высокий балл указывает на доминирование. временную перспективу Верно и обратное: чем ниже ваш балл, тем выше вас будут оценивать. временная перспектива Не так уж и много, или даже близко.

Если вы присваиваете 3 балла всем или большинству утверждений, требования к опросу и принятию решений, скорее всего, будут напряженными. Позже вы сможете еще раз просмотреть ОКПЗ и сравнить, изменилась ли ваша оценка. Но в большинстве случаев можно Отмеченные категории оцениваются выше или ниже, чем все элементы.

Эти знания пригодятся в следующих ситуациях: нужно , сбалансировать первый минус перспективы становится положительным, а общее временную перспективу Возможно, результаты вас удивят, особенно после прочтения подробной информации о типах ниже. временных перспектив .

6 основных временных перспектив

1. Люди, которые фокусируются на позитивном прошлом, фокусируются на «старых добрых временах». Отмечайте традиционные праздники с радостью и любуйтесь сувенирами и фотографиями. Поддерживайте отношения с друзьями детства.
2. Люди, которые сосредотачиваются на негативном прошлом, сосредотачиваются на том, что пошло не так в прошлом. Я живу в мире сожалений о том, что произошло бы, если бы все обернулось таким образом. они пессимистично относятся к себе жизнь и мира многие из них предпочитают называть себя «реалистами». жизни .
3. Люди сосредоточены на гедонистическом даре жить в данный момент. Они есть от жизни Пытаюсь получить удовольствие, удовольствие и новые впечатления. Они часто избегают боли и склонны к зависимости.
4. Люди, концентрирующиеся на настоящем, где они живут рядом со смертью, убеждены, что их судьба предопределена. Все о жизненном пути и будущем известно заранее. Я убежден, что не могу контролировать то, что со мной происходит, и что я бы ничего не изменил в своих действиях. человек имеет религиозные убеждения перспектива Для некоторых это связано с религиозными убеждениями, а для других — с реалистичной оценкой собственной бедности и трудностей, с которыми они сталкиваются. в жизни .
5. Ориентированные на будущее люди всегда стараются продумать все заранее. Планируйте будущее и верьте в свои решения. В самых крайних случаях они становятся рабочими, не эмансипируя себя. времени Из-за этого я не могу получать удовольствие от того, над чем работал. Тем не менее, они обычно добиваются успеха и избегают неприятностей.
6. Те, кто фокусируется на трансцендентном будущем, верят, что: что жизнь важнее после смерти жизни Речь идет о настоящем. Они могут многое вложить в грядущую загробную жизнь. жизнь (Как египтяне строили себе пирамиды, например).

Зачем нужно сбалансировать временную перспективу

Человека можно Если вы сосредоточены преимущественно на негативе, считайте себя «неуравновешенным» или «нестабильным». временной перспективе Например, если у вас негативное прошлое, вы будете думать только о том плохом, что с вами произошло. Или, в фаталистическом настоящем, он не может избавиться от этой мысли. что жизнь Это ужасно и ничего хорошего в этом нет.

Крайняя ориентация на гедонистическое настоящее также может привести к дисбалансу. Такие люди всегда ищут удовольствия и адреналина, не думая о завтрашнем дне. Мы настолько привязываемся к будущему, что счастливые моменты настоящего проходят. Другими словами, дисбаланс и нестабильность мешают нам выбрать оптимальное действие в той или иной ситуации. и отношениях .

Несбалансированные временные перспективы Это может быть типично для большинства людей, которых мы встречаем каждый день. мы время Вы не осознаете, насколько драгоценно и важно вещество, пока оно не исчезнет. Сосредоточьтесь на своем собственном восприятии прошлого, настоящего, будущего, когда и где. нужно Исправление этого восприятия стабилизирует суть нашего существования.

Поступая так, они учатся понимать себя и других и лучше справляются с различными ситуациями. Мы согласны больше. Демонстрируем полезную стратегию: научитесь медленно дышать, когда мы тревожимся. мы учимся расслабляться. жизнью Это позволяет нам стабилизировать свое эмоциональное состояние. начать мониторинг на жизнь И со временем вы постепенно поймете, как извлечь максимум пользы из каждого дня.

Ниже приведен пример. как сбалансировать временную перспективу .

негативное прошлое. Мужчина с временной перспективой Негативное прошлое, вероятно, связано с переживанием определенных травмирующих событий. К ним относятся дорожно-транспортные происшествия, драки, стихийные бедствия, грабежи, психическое, эмоциональное и физическое насилие, а также потеря близкого человека. Травма глубоко проникает в психику человека. сбалансировать этот тип временной перспективы , нужно Травма глубоко проникает в психику человека. перспективу будущее.

Просто настоящее. Людям это нравится временной перспективой Я считаю, что не могу контролировать свою судьбу. ощущают подавленность. Их временная перспектива отрицательный отношение Потому что в большинстве случаев в прошлом случилось что-то плохое. Улучшение общего баланса и настроения. можно Когда вы позволяете себе наслаждаться настоящим и заниматься делами, которые приносят вам радость, вы достигаете общего равновесия и улучшения настроения.

Чрезвычайно ориентирован на будущее. Людям, занятым планами на будущее или работой, может быть трудно наслаждаться жизнью здесь и сейчас. Такой человек сбалансировать свою временную перспективу Они есть время Научитесь находить радость, семью, друзей, хобби, романтический секс. отношения .

Когда наши временные перспективы сбалансированы Мы можем использовать наше воображение удивительными способами. Вы можете примириться со своим прошлым. Вы можете восстановить связь с семьей и друзьями и научиться наслаждаться моментом со своими близкими.