Общежитие Vashirenco Директор по обучению и психотерапевт Виктор Нулдаев, медицинский сервис в Sbells Drovier, сказал, что произойдет с организмом и как стресс можно справиться при подчеркнуте.
Что происходит с телом?
В о-первых, беспокойство и стресс активируют симпатическую нервную систему вегетативной нервной системы и способствуют секреции гормонов. Однако, поскольку стресс продолжается, кортизол истощает его ресурсы Секретируется и полностью потерял физическую силу и энергию.
Как помочь себе?
- Сон, питание и регулярные упражнения являются основой здоровья человека. Курение, алкоголь и психические активные вещества снижают способность испытывать стресс. Таким образом, в текущей ситуации важно не отказываться от здоровых привычек:
- Даже если вы заметили анорексию и з-за беспокойства, постарайтесь регулярно есть небольшое количество. Не ешьте ночью, пейте теплый травяной чай без кофеина или теплого молока.
- Попробуйте спать не менее 7 часов в день. Мечты очень важны для восстановления и питания нервной ткани. Во время сна удаляется мозговая ткань, а нервная система организует информацию, полученную в течение дня, и «заряды».
- Я не читаю новости и не смотрю телевизор перед тем, как ложиться спать.
- Если вам нужно срочно успокоиться, найдите тихое место и выпейте чашку воды понемногу. Серия кораблей рефлексивно подавляет активность дыхательного центра, прекращает дыхание и ритмично.
- Не забудьте регулярно заниматься спортом: упражнения запускают разложение естественных эндорфинов, которые помогут вам справиться со стрессом.
- Водный процесс: принять душ или ванну. Ароматерапия также помогает расслабить нервную систему.
- Помните, что только врачи назначают седативные средства.
Прежде всего, на чем вы сосредоточены?
- Обратите внимание на качество и количество входящей информации:
- Ранее мы больше общаемся с теми, кто вас заверил. Независимо от того, что не отключайте старую связь.
- Попросите наиболее обеспокоенного знакомых, чтобы паниковать и попросите их не отправлять новые и ужасные видео.
- Ограничьте время, чтобы посмотреть новости до 30 минут в день. Оставьте один или два источника новостей, которым вы всегда доверяете.
