Упражнения от сутулости и лимфостаза нижних конечностей
(58 отзывов)
Доктор Анастасия, Шагаллуа, физиотерапевт, эксперт по избавлению От боли позвоночника и суставов
По словам VTSIOM, около половины российских жителей работали в 2019 году. на сидячей работе Это нелепая нагрузка на позвоночник и внутренние органы, и если профилактика не вовремя, ее можно сохранить. здоровье на офисной работе Это будет сложно. Что происходит с нашим телом, если профилактика не вовремя? мы сидим Какое упражнение вам нужно на компьютере? на рабочем Где решить сутулость и убрать отеки ?
Всегда растягивай спину сидел Вытяните спину и направляйтесь к компьютеру. Ходить, наклоняться на стол, надевая ноги. Немногие люди просто ноги на полу. Это не бессмысленно для тела. Нагрузка на хвост и связки, которые изначально не предоставляются, часто приводит к смещению таза.
Смещение таза вызывает отток крови и органов живота. в нижних конечностях И это влияет на органы в брюшной полости. Поэтому, если вы остаетесь в этом положении в течение длительного времени сидя Это может вызвать неудачу. в работе Глогенема, пищеварительная система, брюшная потери.
Позвоночник также ставит бремя. Поскольку таз диагональ, положение таза изменяется, что приводит к кривизной сколиозе позвоночника и кости, как клетка. Мои плечи согнуты работе Когда вы направляетесь на свой компьютер, ваша спина аномально изогнута и даже выглядит как шишка.
Глядя на экран, мышцы шеи и плечевых полос сильны. В результате кровеносные сосуды сжаты, кровообращение ухудшается, а мозг и спинной мозг плохие.
Многие люди в течение длительного периода времени сидении отекают Мои ноги становятся свободными. Это не только дискомфорт и проблемы красоты, но и симптомы, при которых утечки крови и лимфы уменьшаются. Мало того, что сустав колена и талия не применяет достаточную силу, но если лимфа застойна, токсины и гормоны стресса будут «точными» в организме, что приведет к снижению рабочих возможностей буквально ядовиту. По этой причине сидячей работы Если вы чувствуете усталость, вы будете вялым и неактивным.
Как не потерять здоровье при работе в офисе
- Наблюдайте за собой. вы сидите Какие ягодицы и руки наиболее зависят, и какое положение занимает все тело. Возьмите противоположную позицию на основе наблюдения. При этом распределение нагрузки изменится, и оригинал будет улучшен.
- Как вдоль коленного сустава. Не подтягивайте колено, держите его прямо, чтобы вы не собирали ноги. В крайних случаях измените положение ног, скрещенных, чтобы не ухудшить утечку крови или не вызывать отек.
- Регулярно стоять. Регулярно не сидеть ПК более 40 минут. Вставай, иди и идеально, чтобы подняться вверх и вниз по лестнице и сделать короткий стол.
Если у вас сидячая работа : упражнения от сутулости
- Поверните плечевой сустав. Плечи очень связаны с грудным позвонком, а также талией и посадкой.
- Определите дыхание желудка. С впускным законопроектом встаньте и вытолкните его. Это позволяет диафрагме перемещаться, диафрагма, которая обычно перемещается, улучшает кровоток и лимфатическое движение. Дыхание брюшной полости устраняет отек и удаляет застоя в таз и брюшной полости.
- Переместите таз, чтобы нарисовать круг. Это упражнение Устраняет сонливость и активирует лимфатическую систему.
- Массаж груди. Переместите центр груди пальцем сверху вниз. Снимает стресс от шейки матки и помогает восстановиться от усталости.
- Массажирование майора грудной клетки под ключицей уменьшает бремя на мышцах плеча и шеи. Эта часть есть при сидячей работе Сразу легко больно. Самоасайс ослабляет плечевой сустав и прямо, чтобы улучшить вашу осанку.
- Легкий массаж ушной чашки расслабляет внутренние органы и удаляет напряжение по всему телу.
- Исправить сутулость поможет упражнение Растянуть грузоподъемность майора. Ударьте стену и поверните свое тело. Вы почувствуете, что основная грузоподъемность начинает расти. Двигайтесь от плечевого сустава к середине груди. После этого применить эту полосу вручную при подавлении давления и моделировать растяжение.
Золовка
Информация, размещенная на этом сайте, представляет собой справочную информацию и не рекомендует уникальный диагноз или рецепт лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу медицинских проблем.
