Смартфон, ноутбук Как сидеть в PlayStation на цифровую диету: детоксикация
(13 обзоров)
Даниэль Киберг Журналист, бизнесмен, автор диджитального проекта
Кажется, что слишком много зависит от вашей жизни от гаджетов ; Для тех, кто сожалеет о пожертвованиях. смартфону или ноутбуку Даниэль Сиберг придумал «цифровую диету» и проверил себя. Процедура, для которой он намечен, поможет вам пересмотреть вашу роль цифровых устройств в жизни и избавиться от интернет-зависимости Мы рекомендуем вам начать так же, как и многие другие диеты. с детоксикации .
На стадии детоксикации Работайте над следующей целью:
- Определите количество технологий в вашей жизни.
- Оценить влияние на коммуникацию, многонациональную и самоуровневую.
- Представьте себе жизнь без технологий и отпустите их в течение короткого периода времени.
- Найдите замену быстро.
- Чтобы установить общение с друзьями и семьей
Детоксикация, шаг 1: коробка с гаджетами
В о-первых, ваш собственный цифровые Развлечение и искушение в коробку . Да, в настоящую коробку . Это коробку Если вы лежите под обувь или много гаджетов Верхняя коробка ящика. Вам нужно поместить все на свой мобильный телефон и ежевику, ноутбук Управляющая игровая консоль. Сложите это и подождите. Если вы не можете нести это, например, отключите мощность игровых приставок и настольных ПК на мешком для мусора.
Теперь посмотрите на них. Что вы чувствуете? Я думаю, что у меня есть сложные эмоции. Какой из этих устройств является наиболее занятым временем и энергией у вас? До сих пор вы были отделены от себя, как физически, так и умственно. гаджетов . Оставьте их в коробке Затем перейдите к следующему шагу.
Самая важная вещь, которую нужно начать, который предупреждает вас, и, вероятно, как начать планирование на этом этапе. В конце концов, вы не будете сидеть в жидкой пище перед своим семейным пикником. Поэтому не начинайте этот проект во время занятой работы. Лучше всего начать по выходным. детоксикация Потому что это длится всего несколько дней. И не садись на цифровую Только диета. Вместо этого сообщите своим друзьям и семье свою решимость изменить свою жизнь. Сделайте перерыв на работе и не получайте доступ к Интернету в течение следующих двух дней (если вы хотите взять выходной, вы думаете, что отдохнули). Затем напишите объяснение о механизме жалобы. Конечно, если вы планируете то, что планируете, некоторые люди будут смеяться, но в како й-то момент вы заинтересованы в том, как это работает, и что они злоупотребляют своей технологией. Примите, c) вы можете практически гарантировать, как вы спрашиваете, как оно работает.
Детоксикация, шаг 2: пишем в блокноте
Сейчас самое время получить некоторые из инструментов с низким технологиями и купить мощную бумагу. блокнот Как только переключатель включен (то есть переключатель включен), затем на два дня он меняется следующим образом. ваш ноутбук И личный дневник, необходимый для смягчения ограниченного раздражения.
Дайте себе время изучить аналоговые аспекты вашей жизни. За 10 минут перед сном или утром изливайте душу в свои слова без всяких фильтров и стыда. обращайте внимание на то, что бросается в глаза, без цифровых стимулов.
Как лично вы общаетесь со своими близкими?
Как вы относитесь к технологиям?
В своем резюме вы говорите, что выполняете несколько задач одновременно, но ненавидите ли вы даже думать об этом?
Вы беспокоитесь о потере контакта с другими людьми? на цифровую диету?
В конце первой ночи на диете запишите свои ответы хотя бы на один из этих вопросов.
Прежде чем выключить все В свой первый день, прежде чем выключить все свои устройства, я слушаю музыку. Найдите свой любимый плейлист на своем плеере и слушайте музыку в течение 30 минут. Не отвечайте на письма, слушайте музыку, не добавляйте людей в друзья на Facebook, слушайте музыку, не звоните на сообщения, слушайте музыку. Воспользуйтесь любовной связью, наполните свое сердце, прислушайтесь к словам и почувствуйте ритм. Используйте музыку, чтобы мотивировать и вдохновлять вас. Я использую его, чтобы расслабиться, не думая ни о чем конкретном. Вы всегда можете вернуться к этой музыке во время диеты. Главное — сосредоточиться на себе, а не искать вдохновения у других.
Шаг детоксикации 3: Изменение пароля
Пришла пора паролей Я думаю, это тоже сложный этап. Обычно я не рекомендую никому делиться паролями (это совершенно неприемлемо для банков или кредитных карт). Но выберите человека, которому вы доверяете, и попросите его временно изменить ваш пароль. пароли Не поддавайтесь соблазну социальных сетей. Подумайте об этом небольшом перерыве в желании быть в курсе того, что задумали незнакомцы.
Не навсегда, можно Отключите свои учетные записи хотя бы на время, как это сделал я, чтобы лучше понять место социальных сетей в вашей жизни. Не бойтесь — ваш аватар останется нетронутым, даже если вы не в сети. Такие компании, как Facebook, MySpace и LinkedIn, не удалят ваши личные данные.
А как насчет телевидения? Смотрю детоксикации Вы можете смотреть телевизор и слушать радио. Конечно, не стоит проводить все время на диване, но отвлечься после пересмотра любимого фильма не вредно. Обычно мы смотрим телевизор, удобно отдыхаем на диване или прижимаемся к любимому человеку. BIP Иногда вы отвлекаетесь на BIP и теряете поток. Это не значит, что это отличная альтернатива прогулке, разминке или старту змейкой; что гаджеты И сайт. Да, есть веб-сервисы, работающие с ТВ, но схитрить не получится. Думайте о телевидении как об эфирных и кабельных каналах.
Детоксикация, шаг 4: звонить — можно
ты сам себе гаджеты Отложив и просмотрев их все вместе, теперь вам разрешено брать из коробки мобильный телефон. Можно использовать во время сцен. детоксикации , но только для звонков и механизмы реагирования. Отключить данные. Электронная почта также запрещена
Относительно электронной почты можно Проверяйте один раз за ночь. Боритесь с искушением. Настройтесь на то, что вы сейчас находитесь в режиме только приема.
Детоксикация, шаг 5: как пережить ломку
Я думаю, вы будете удивлены тем, насколько хорошо люди смогут обходиться без вашего постоянного присутствия в сети в течение следующих нескольких дней. Люди могут выполнять свою работу, семьи не распадаются, они могут смотреть в окно и судить о погоде, не глядя на значок справа. в смартфоне .
Это важно для установления границ. Вы будете удивлены, насколько сильнее вы станете, не подчиняясь прихотям других. Пусть адаптируются. они не умирают.
Однако с физической точки зрения с детоксикацией Это также может быть сложнее. Исследования показывают, что люди, которые перестают использовать технологии, испытывают дезориентацию, головные боли и беспокойство. Вы можете лишить свой мозг нормальной стимуляции и чувствовать ее на нормальном уровне.
Это совершенно нормально. И никто не собирается вас наказывать. Главное, я по-новому осознаю, какую роль ролевые технологии играют в моей жизни и как моя жизнь с ними переплетена. Вместо этого прочитайте эту книгу. ноутбук … Ложись и вздремни. ладить. Поговорите с кем-нибудь, глядя в глаза.
Никто не советует мне делать это дольше, чем несколько дней, но эти последние два дня научили меня переоценивать роль технологий в моей жизни, лучше понимать, почему они существуют, и позволять проводам мешать. Я гарантирую, что если этого не делать, появится много новых идей.
Чтобы справиться с этими чувствами, обратитесь в журнал еще раз и напишите, почему вы пытаетесь использовать технологии. Вы чувствуете себя одиноким? Не хотите оставаться наедине со своими мыслями и заботами? Вам скучно? Когда ситуация становится особенно сложной, проведите самоанализ и подумайте, как ваша зависимость от технологий влияет на вашу повседневную жизнь (например, что вы делаете первым делом утром).
Природа также поможет вам. Прогуляться или немного понаблюдать за людьми после прогулки — отличный способ отдохнуть и расслабиться. Это может звучать эмоционально, но вид облаков и деревьев может освободить ваш разум и помочь избежать неизбежного. эхо цифрового Мира: Сделайте глубокий вдох и не паникуйте. Постарайтесь насладиться этим моментом.
