С медицинской точки зрения, называемые анальными гениталиями. Анус постоянно Он поддерживает часть внутренних органов в правильном положении, но в то же время почти нет нагрузки. И нет спортзала, нет насоса.
Корень слабости
Интимные мышцы Никто не освобождается и не борется, и никто не поставит его силу на кулак. Они непредсказуемы и ленивы. Я не знаю, как это было, когда я был в Адаме, но теперь это эффективно только во время туалетов и сексуального полового акта. Но оно того стоит. мышцам Ослаблени е-как женщины, так и мужчины не согласны с органами в нижней части тела, то есть таз. Мочевой пузырь, часть кишечника, матки, простаты и т. Д.
Например, есть различные причины
- Возраст и факторы окружающей среды
- Нерегулярная сексуальная жизнь, мачо охват и т. Д.;
- Причина｝ Различные внутренние заболевания в животе.
- Вызывать внезапное снижение физической активности для примера, когда вы находитесь вдали от крупных видов спорта.
Возможные воздействия включают запоры, недержание, осложнения для беременности и родов, заболевания опухоли матки женского пола, мощность мужской эрекции и прозит. В сексуальной жизни чувственность уменьшается, а «сила принять гениталии» ослабевает. Даже геморрой часто начинается, потому что у них есть дети. интимных мышц .
Гимнастика.
Простое упражнение можно сделать дома. Руководство 1 Дети могут обучать, как использовать комнату для гимнастики. тренировки Вы можете получить результаты через несколько месяцев. Специальный медицинский симулятор или симулятор влагалища (Арнольд Кегель, американский гинеколог, человек, который впервые объяснил гимнастику для выполнения гимнастики Кегеля для мышц Это помогает правильно судить о небольшом тазе (промежности). мышц нужно Поместите нагрузку, необходимую для этой группы. мышц .
Главное, чтобы поддержать его, независимо от достижений. В конце концов, меры после нагрузки являются хирургическим вмешательством. Никакие планшеты не могут вернуть матку или простату в зарегистрированное место.
Это предложение описывает личный опыт автора.
https: // www. 7ya. ru/basskas ila 58 a-7 rīga l v-1004
Оценить эту статью
полезность
Интересный:
Если вы читаете на Telegram, вы не пропустите важную информацию! подписаться
Прочитай заново
Какое лекарство, которое использует почву для почвы для растений и почвы для улучшения
Что мне делать, если мой ребенок совершает скандал?
Оставьте комментарий в статье «Утверждение» мышцам нужна постоянная тренировка »
Это называется гимнастикой Kegel:
Кегель гимнастика: гимнастика, которая увеличивает тона мышц Основание промежности создается и расположено между хвостовой костью и лобкой. основной Эта мышцы — Нога Робкобо О животных мышца Также проверьте хвост. эти мышцы Упражнения Кегеля для сексуального укрепления и подтягивания.
Укрепить и потянуть. Кроме того, они могут улучшить тонус влагалища, позволяя быстро и легко достичь пикового оргазма. обучение мышцы Влагалище обеспечивает лучший обхват полового члена во время полового акта. Это особенно важно, если эрекция вашего партнера недостаточно сильна. мышцы Упражнения Кегеля эффективны и для мужчин. Упражнения Кегеля могут помочь предотвратить преждевременную эякуляцию, усилить оргазмы и преодолеть проблемы с эрекцией.
упражнения Кегеля для женщин
базовые сексуальные действия
нога. Ее волокна начинаются от лобковой кости, окружают вход во влагалище и достигают копчика. мышцей Многие женщины испытывают напряжение в теле.
Она значительно снижается с возрастом, особенно после родов. Однако большинства случаев можно безопасно избежать, выполняя несколько простых упражнений. мышцы Это упражнение было разработано доктором Арнольдом Кегелем, чтобы укрепить мышцы таза женщин и помочь им преодолеть недержание мочи, которое иногда возникает после родов.
Женщины легче чувствуют лобковую кость
При мочеиспускании Если попытаться произвольно остановить мочеиспускание, можно сразу почувствовать его уменьшение. мышцу Вы можете оценить силу своего мочеиспускания, вставив палец во влагалище и несколько раз пытаясь остановить мочеиспускание. Если мышечный тонус достаточный, следует осторожно постучать пальцем по влагалищу. мышцы Как только станет понятно, что это за мышечная слабость
Вы можете попробовать попрактиковаться в течение нескольких минут. Лягте в удобное положение на кровать и нажимайте внутрь и наружу. мышцы 10 раз подряд. Постепенно увеличивайте количество пропусков каждый день, пока не достигнете 50. эту мышцу Немного освоив это упражнение, вы сможете выполнять его в любое время, совершенно незаметно для окружающих, например, за рулем автомобиля, сидя за столом или разговаривая по телефону.
Как только вы сможете легко выполнить 50 сокращений, попробуйте усложнить упражнение. Во-первых, сильно надавите на себя.
Затем медленно расслабьтесь и за это время выполните 10 поз. У нее было 50 схваток в день, но постепенно она начала расслабляться. мышцу Следующее упражнение — быстро сжимать и расслабиться как можно быстрее. Эта опция используется для 50 усадки.
Другой вариант — очень медленно сократить лоб.
Посмотрите, как это напряжение распространяется во влагалище. Быстро расслабьтесь, чувствуя, как весь таз полностью нервничает. Конечно, овладение этим упражнением требует определенных навыков, поэтому не разочаровывайтесь, если оно не работает сразу. мышцы Чтобы улучшить эффект, вы можете отложить чт о-то во влагалище, как ложь. Вы можете использовать Poppopop Penis и Pibe Pots пальцами. Когда вы запускаете вибратор, добавьте устойчивое ощущение в устройство.
Если сила лобко
Эти упражнения могут быть легко выполнены, а пальцы, вставленные во влагалище, достаточно интенсивны, чтобы почувствовать замечательное давление, поэтому количество упражнений, выполняемых в день, уменьшается до 20 раз. Это означает, что хороший тон и контроль уже были достигнуты. мышцы Другими словами, необходимо только поддерживать свою силу сейчас. Тем не менее, некоторые женщины продолжают заниматься спортом более 50 раз в день. Они могут захотеть увеличить свои сексуальные члены таким образом, или они могут узнать, как завершить свой партнерский член в половом акте. над мышцей В результате этих упражнений становится легче достичь оргазма, и в то же время напряжение и удовольствие от его переживания увеличиваются. Мужчинам с большей вероятностью нравится способность обернуть свой член в процессе полового акта.
Что еще более важно, это упражнение не только улучшает радость женщин от сексуальных отношений, но и обеспечивает половые системы и органы таза в хорошем состоянии.
2006-03-31, Lass Park
Кредитное обучение Кегеля (Кегель)
Пол таза полезен для многих генитальных функций в гендерных функциях (недержание мочи, прозит и т. Д.), Регулирование сексуальной функции (эрекция, эякуляция, оргазм) и ректальные заболевания.) мышц У женщин нет тени этих болезней.
Ощущение в половом акте слабая, половой пенис не может быть твердо покрыт, воздух не входит, и создается отличительный неприятный звук.< pran> Следующее упражнение — быстро сжимать и расслабиться как можно быстрее. Эта опция используется для 50 усадки. мышц Другой вариант — очень медленно сократить лоб. слабости мышц Посмотрите, как это напряжение распространяется во влагалище. Быстро расслабьтесь, чувствуя, как весь таз полностью нервничает. Конечно, овладение этим упражнением требует определенных навыков, поэтому не разочаровывайтесь, если оно не работает сразу. мышц Чтобы улучшить эффект, вы можете отложить чт о-то во влагалище, как ложь. Вы можете использовать Poppopop Penis и Pibe Pots пальцами. Когда вы запускаете вибратор, добавьте устойчивое ощущение в устройство.
Если сила лобко мышц Эти упражнения могут быть легко выполнены, а пальцы, вставленные во влагалище, достаточно интенсивны, чтобы почувствовать замечательное давление, поэтому количество упражнений, выполняемых в день, уменьшается до 20 раз. Это означает, что хороший тон и контроль уже были достигнуты.
Другими словами, необходимо только поддерживать свою силу сейчас. Тем не менее, некоторые женщины продолжают заниматься спортом более 50 раз в день. Они могут захотеть увеличить свои сексуальные члены таким образом, или они могут узнать, как завершить свой партнерский член в половом акте. мышцы В результате этих упражнений становится легче достичь оргазма, и в то же время напряжение и удовольствие от его переживания увеличиваются. Мужчинам с большей вероятностью нравится способность обернуть свой член в процессе полового акта.
Что еще более важно, это упражнение не только улучшает радость женщин от сексуальных отношений, но и обеспечивает половые системы и органы таза в хорошем состоянии. мышцы 2006-03-31, Lass Park эти мышцы Кредитное обучение Кегеля (Кегель)
Пол таза полезен для многих генитальных функций в гендерных функциях (недержание мочи, прозит и т. Д.), Регулирование сексуальной функции (эрекция, эякуляция, оргазм) и ректальные заболевания.)
У женщин нет тени этих болезней. мышцы Ощущение в половом акте слабая, половой пенис не может быть твердо покрыт, воздух не входит, и создается отличительный неприятный звук. Даже если нет никаких признаков, следующее упражнение — быстро сжимать и расслабиться так же быстро. Эта опция используется для 50 усадки.
Другой вариант — очень медленно сократить лоб.
Посмотрите, как это напряжение распространяется во влагалище. Быстро расслабьтесь, чувствуя, как весь таз полностью нервничает. Конечно, овладение этим упражнением требует определенных навыков, поэтому не разочаровывайтесь, если оно не работает сразу. мышцы Чтобы улучшить эффект, вы можете отложить чт о-то во влагалище, как ложь. Вы можете использовать Poppopop Penis и Pibe Pots пальцами. Когда вы запускаете вибратор, добавьте устойчивое ощущение в устройство.
Если сила лобко мышцы Эти упражнения могут быть легко выполнены, а пальцы, вставленные во влагалище, достаточно интенсивны, чтобы почувствовать замечательное давление, поэтому количество упражнений, выполняемых в день, уменьшается до 20 раз. Это означает, что хороший тон и контроль уже были достигнуты.
Другими словами, необходимо только поддерживать свою силу сейчас. Тем не менее, некоторые женщины продолжают заниматься спортом более 50 раз в день. Они могут захотеть увеличить свои сексуальные члены таким образом, или они могут узнать, как завершить свой партнерский член в половом акте. мышцы как можно быстpее.
В результате этих упражнений становится легче достичь оргазма, и в то же время напряжение и удовольствие от его переживания увеличиваются. Мужчинам с большей вероятностью нравится способность обернуть свой член в процессе полового акта.
Что еще более важно, это упражнение не только улучшает радость женщин от сексуальных отношений, но и обеспечивает половые системы и органы таза в хорошем состоянии.
2006-03-31, Lass Park мышц Кредитное обучение Кегеля (Кегель)
Пол таза полезен для многих генитальных функций в гендерных функциях (недержание мочи, прозит и т. Д.), Регулирование сексуальной функции (эрекция, эякуляция, оргазм) и ректальные заболевания.)
У женщин нет тени этих болезней.
Ощущение в половом акте слабая, половой пенис не может быть твердо покрыт, воздух не входит, и создается отличительный неприятный звук. Даже если нет знака
По мере дальнейшего растет тазового дна увеличиваются, кровоснабжение в органах таза улучшается, анатомическая структура восстанавливается, а также профилактика боли в тазовой тазовой способности и лечение стагнации венозной крови, хронических воспалительных процессов и удаления вагинальных стен. Чувствительность во время сексуальной активности, отсутствие беременности, недержание мочи, подготовка к родам, улучшение самоконтроля образования оргазма (МММ) мышцы Пелевая очень важна, чтобы хорошо скорректировать оргазм. что мышцы В конце 194 0-х годов гинеколог по имени Арнольд Кегель разработал отличную базовую программу упражнений, которая развивает Perior. мышцы Это было для лечения женщин недержания мочи. В настоящее время «гимнастика Кегеля» также известна мужчинам.
Для женщин, сделайте следующее:Раздвинь ноги. Останавливает поток мочи, не двигая ногами. Мышцы, используемые в это время, являются жертвой.
Если вы не можете найти это сразу, не попробуйте. Затем попробуйте еще раз.
Кредитное обучение Кегеля (Кегель)
Постарайтесь остановить поток во время мочеиспускания. Используемые мышцы одинаковы. Вы также почувствуете напряжение вокруг заднего прохода (прямая кишка). Также
Кегель гимнастика состоит из трех частей. мышцы Кегель гимнастика состоит из трех частей: мышц Медленно сжимать давление мышцы Затяните так же, как и когда вы перестаете мочеиваться. мышц Медленно считает три. мышц Считая три, так же, как вы перестаете мочеиваться. тренировки мышцы Держите эту позу от 5 до 20 секунд и спокойно расслабьтесь. мышцы «Лифт»-«лифт» начинается плавно. мышцы Нажмите немного ( 1-й этаж), держите 3-5 секунд, продолжайте поднимат ь-маленький сильный ( 2-й этаж), держите его до предел а-4-7 «полы». Спуститесь на одну и ту же сцену, останавливаясь на несколько секунд на каждом этаже.
Таким образом, тренировка лобковокопчиковой мышцы Споры: затяните и расслабьтесь мышцы Выталкивание: Женщины: отталкивайте умеренно, как мочеиспускание и роды.
Мужчина: Нажмите как мочеиспускание или дефекация. мышцы Мужчины и женщины: это упражнение, кроме промежности
Я чувствую нервную боль и боль в животе. Я также чувствую напряжение и расслабление. мышцы Начните с медленного сжатия в 10 раз, 10 раз сжатия, 10 толкателей и 5 раз в день.
Через неделю добавьте пять упражнений и продолжайте пять раз в день.< pran> По мере дальнейшего растет тазового дна улучшается кровоснабжение в органах таза улучшено, анатомическая структура была восстановлена, а тазовая стагнация, хроническое воспалительное процесс, предотвращение и удаление вагинальных стенки и, следовательно, таломана. Возможно, генитальное низкое образование, недостаточная чувствительность во время сексуальной активности, проблема с беременностью, недержание мочи, подготовка к родам и улучшение самоконтроля оргазма (MMM) мышц Пелевая очень важна, чтобы хорошо скорректировать оргазм.
В конце 194 0-х годов гинеколог по имени Арнольд Кегель разработал отличную базовую программу упражнений, которая развивает Perior. мышцу Это было для лечения женщин недержания мочи. В настоящее время «гимнастика Кегеля» также известна мужчинам.
Для женщин, сделайте следующее:Раздвинь ноги. Останавливает поток мочи, не двигая ногами. Мышцы, используемые в это время, являются жертвой.
Кредитное обучение Кегеля (Кегель)
я очень много читала о тренировке интимных мышц Но как мужчины делают свои собственные о тренировках Постарайтесь остановить поток во время мочеиспускания. Используемые мышцы одинаковы. Вы также почувствуете напряжение вокруг заднего прохода (прямая кишка). Также
Кегель гимнастика состоит из трех частей.
Кегель гимнастика состоит из трех частей: тренировки Медленно сжимать давление
Затяните так же, как и когда вы перестаете мочеиваться.
Медленно считает три.
