Родители, конечно, знают, что компьютеры вредны для детей. глаз Телевидение тоже вредно, но врачи его рекомендуют редко. кто выполняет С другой стороны, термин «синдром компьютерного зрения» уже устоялся среди специалистов.
Длительное сидение за компьютером приводит к нечеткости и ухудшению зрения. аккомодация : глаза Трудно перейти от чего-то близкого к чему-то далекому и наоборот. Я вижу вещи дважды. в глазах Трудно читать глаз причиняют боль, глаза Жжение, покраснение, ощущение песка под веками. Обычно это начинается после 2 часов работы за компьютером. В большинстве случаев это происходит через 4 часа и почти у всех – через 6 часов.
Почему это происходит? почему мы смотрим на экраны мышцы Утомление глаз – это общий термин для обозначения «напряжения глаз», «напряжения глаз», «напряжения глаз» и «напряжения глаз», вызванного фокусировкой линзы на близком расстоянии и оставлением ее в этом состоянии в течение длительного времени. несколько часов. переутомление мышцы Возникают усталость, судороги и боль. Кроме того, было замечено, что люди по другую сторону экрана моргают реже. — глаз Возникает сухость и покраснение.
Кроме того, если вы сядете за компьютером в неудобной позе, другие люди тоже почувствуют онемение. мышцы Кровообращение в шее тормозится, что еще больше ухудшает кровоснабжение мозга.
Чтобы снизить негативное влияние компьютеров на детей, необходимо:
- Избегайте использования старых экранов типа кинескопа. Самое лучшее — это ЖК-экран. Чем больше размер экрана, тем больше движение глаз .
- Раз в 30 минут глазам отдых. И не только глазам Тренируйте и другие мышцы: вставайте, разминайтесь, растягивайтесь. Давайте сделаем несколько упражнений, например. для глаз .
- Организуйте свое рабочее место: отрегулируйте высоту стула, расстояние от экрана (оптимально 50–60 см), высоту стула и высоту экрана. от глаз Высота стола (или специальной полки для клавиатуры) позволяет физически дотянуться до клавиатуры и не допустить ее болтания без опоры. Нельзя смотреть на экран снизу вверх, только слегка сверху вниз. За ширмой не должно быть светящих окон или ламп.
- Если вашему ребенку прописаны очки для чтения (также известные как «короткие очки»), обязательно надевайте их при использовании компьютера.
Есть три основных правила, которые помогут предотвратить близорукость во время чтения. от глаз Не читайте в плохо освещенных местах или в движущемся автомобиле. для глаз Не нагружайте его дополнительной нагрузкой.
И, конечно же, делайте это в темноте, при хорошей видимости, с низким уровнем шума, при низких температурах, при наличии других предметов и источников света. упражнения для глаз Офтальмологи обычно рекомендуют своим пациентам эластичные ленты для упражнений. для глаз Разработан Е. С. Аветисовым*. Вот он:
Упражнения для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости
- Сомкните веки обоих глаз Удерживайте 3–5 секунд, затем откройте на 3–5 секунд и повторите 6–8 раз.
- Быстро моргайте оба глаза в течение 10-15 секунд и повторите одно и то же тр и-четыре раза каждые 7-10 секунд.
- Сомкните веки обоих глаз Затем массаж в течение 1 минуты, чтобы нарисовать круг каждым указательным пальцем.
- Сомкните веки обоих глаз Аккуратно прижимайте глазное яблоко в течение 1-3 секунд от верхнего века тремя пальцами каждой руки и повторите его 3-4 раза.
- Встаньте указательный палец каждой руки в кожу соответствующих бровей и закрыть. глаза Заставьте свои пальцы противостоять верхним векам и мышцам лба.
Упражнения для укрепления мышц глаз
- Медленно от пола до потолка, а затем вернитесь, не изменяя положение головы.
- Переместите взгляд вправо, влево и обратно, и повторите 8-10 раз.
- Медленно перемещайте взгляд по диагонали вправо, затем перемещайте его по диагонали влево. Повторяется от 8 до 10 раз.
- Переместите глаза по кругу в одном направлении, затем переместите его к другому.
Упражнения для улучшения аккомодации ( выполняются стоя)
- Увидев 2-3 секунды в обоих глазах, положите правый палец перед носом до высоты носа на расстоянии от 25 до 30 см и опустите его на 3-5 секунд.
- С обоими глазами посмотрите на указательный палец левой руки перед лицом в течение 3-5 секунд, и, наклоняя руки, приближайтесь к носу, пока ваш палец не начнет удвоиться. Повторите это 6-8 раз.
- В течение 3-5 секунд посмотрите на растянутый правый указательный палец обоими глазами и накрыть левую ладонь. глаз Продолжайте 3-5 секунд, а затем согните правую руку и идите прямо. Точно так же покрыть правую руку правой рукой. глаз Повторите это 6-8 раз.
- «Вставьте к высоте оконного стекла на расстоянии 30-35 см от сигнального стекла в стекле. глаз Прикрепите круглый цвет диаметром от 3 до 5 мм и сделайте ориентир, чтобы зафиксировать видимость в месте, далеко от взгляда, проходящего через знак. Не удаляя очки, посмотрите на эту метку с обоими глазами в течение 1-2 секунд, затем перемещайте его в объект, предназначенный для взгляда в течение 1-2 секунды. Первые два дня — 5 минут, а оставшийся день — 7 минут. Это систематически повторяется каждые 10-15 дней. Это упражнение выполнять Не только два человека, но и один человек. глазом 2—3 раза в день.
* Eduard Sergeevich Avetisov, (1921-00 1), офтальмолог, почетный ученый, профессор, врач.
Джулия Горианкая, офтальмолог
Статья автора
Информация, размещенная на этом сайте, представляет собой справочную информацию, а не уникальный диагноз или лечение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.
