Высокий холестерин , высокое давление , курение и ожирение повышают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний
(41 обзор)
И стресс на работе неизбежен, занятость Нового года, долгожданный Новый год, наконец, выдыхая, но есть слишком много, слишком много движений. для сердца и сосудов . Как поддержать сердечно-сосудистую Какую систему мы должны подготовиться сейчас и как мы должны позаботиться? о здоровье сердца В вашей жизни? Мы предоставляем 7 удобных покупок привычек для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний .
Из-за сердечно-сосудистых заболеваний Приблизительно 18 миллионов человек погибли по всему миру каждый год. Почти каждый третий человек на земле — это ишемическая болезнь. сердца (7, 2 миллиона) или инсульт (5, 7 миллиона).
1,2 миллиона смертей от сердечно-сосудистых заболеваний Eoexial болезней также возникают в России, а в Японии у них гораздо более моложе, чем развитые страны. Это 12 лет для мужчин и 8 лет назад для женщин. Эти статистические данные были в руководителях людей, которые критиковали реформу пенсионной системы.
Тем не менее, 80 % раннего развития инфаркта миокарда и инсульта можно предотвратить в следующих случаях. изменить образ Тем не менее, 80 % раннего развития инфаркта миокарда и инсульта можно предотвратить, взяв жизнь, следовые элементы или консультируя врача. Как это может быть конкретным? риска Слишком ранний уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний ?
Что значит следить за своим здоровьем
Мониторинг артерии давлением . Цифры, при которых Не волнуйтес ь-130/90. Уровень артериальной крови давления Агонист в 140/90 или выше давления Если у вас есть ритмичное расстройство сердца, головная боль, боль за грудью или другие сосудистые расстройства, свяжитесь с терапевтом или специалистом по сердцу. Безопасное лечение является лучшим. 44 % российского взрослого населения каки м-то образом страдает от гипертонии.
Если вам диагностируется гипертония или артериальная гипертензия, вам нужно будет принимать как минимум два типа лекарств на всю жизнь. давления Чтобы снизить уровень холестерина Пациенты с гипертонией имеют новейшие дозировки, содержащие два или три активных ингредиента в одной таблетке.
Следить за уровнем холестерина -В порядке, вы должны быть протестированы на липиды и правильно прочитать результаты. Да, вообще холестерина Чем ниже этот индикатор, тем лучше. Тем не менее, «плохой» индекс правил холестерина (Низкоспецифический гравитационный липопик, ЛПНП) для людей с высоким сердечно-сосудистым Риски были недавно пересмотрен ы-текущая стоимость, к которому Попробуйте, это считается 1, 5 ммоль/л.
Посмотрите на свой вес. уменьшать сердечно-сосудистого риска Индекс телосложения (ИМТ) не должен превышать 25 кг/м2, размер талии должен быть в пределах 94 см для мужчин и только 80 см для мужчин.
На самом деле, живот ожирение (То есть желудочный жир) является одним из основных признаков метаболического синдрома, который Метаболический синдром сопровождается метаболическими нарушениями жира и углеводов и увеличением артериального давления артерий. давления Это приводит к резистентности к инсулину и в конечном итоге начала диабета 2 типа. Считается, что жир желудка может вызвать метаболический синдром.
Существуют следующие данные: если человечество может решить проблемы метаболического синдрома, средняя продолжительность жизни мира составит 4 года. В то же время, если проблема злокачественных опухолей решается в нескольких шагах, таких как магия, средняя продолжительность жизни будет только один год.
Как изменить образ жизни для здоровья сердца и сосудов
Выше всего опасно. для сердца и сосудов Такое состояние несколько унаследовано, но часто происходит неправильно. образе Жизнь. Доктор Галина Баришиникова, профессор федерального бюджета «Российская федеральная президентская национальная медицинская академия», говорит: «Оружие было обвинено в генах, но это было …….. образ жизни нажимает на курок Это выражение точно отражает подход к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний Это выражение отражает подход к профилактике точно. изменить Приближаясь к питанию, повышенную физическую активность, использование мусора, отходов и злоупотребления алкоголем. от курения И злоупотребление алкоголем.»»
Бросить курить Это влияет не только на курение, но и несчастные условия сосудов , но и отнимает у курящего Русские тратят в среднем 6000 рублей в месяц на сигареты. Этим денег более чем достаточно, чтобы купить полезные продукты. для здоровья сердца .
Подходящее питание. Прежде всего, овощи и фрукты из 5 человек в день. холестерин Кроме того, важно приобрести достаточное количество следовых элементов, таких как калий и магний, с пищевой дефицитом приводит к нарушениям пульса, колебаниям артериального давления и дефициту витаминов и минералов. давления Недостаточное головокружение, мышечные спазмы, нарушения сна и снижение производительности.
Дефицит магния обнаруживается теми, кто потребляет большое количество стресса, кофе и алкоголя. Магний выделяется вне тела и з-за рвоты, диареи, приема диуретиков, хода сауны или спортзала.
Обратное тоже верно. Когда магний принимается с помощью пищи, следующие симптомы уменьшаются на 22 %. риск Развитие ишемической артериальной болезни сердца сердца Снизить смертность на 28 %. от сердечно-сосудистых заболеваний Потребляемая продукция, содержащая калий, уменьшит калий на 28 %, а при употреблении продуктов калия калий снижается на 28 %. риск Сокращает развитие коронарной артериальной болезни сердца на 20 % и инсульта на 34 %.
«Самый обильный калий и магний бананы , курага Салат, морепродукты, картофель, орехи, шоколад, профессор Бариссиников. Однако, например, для пополнения калия каждый день, имейте в виду, что вам нужно есть шесть из следующих: бананов — Это довольно много.
Поэтому, если вы ощущаете симптомы дефицита калия и магния, вы можете поддержать себя такими препаратами, как Панангин или Панангин Фортекон, которые содержат калий и магний в виде органических природных для организма человека солей. Уровень микроэлементов в крови нормализуется за 1-2 месяца. курс Повторять можно 1-2 раза в год. Нет необходимости учитывать анализ содержания калия и магния в крови.
Увеличьте физическую активность. Начните с упражнений по 30 минут в день или ходьбы не менее 3 км. Активность сама по себе регулирует частоту сердечных сокращений и замедляет ее. давление и уровень холестерина .
пить или не пить? Однако, когда дело касается алкоголя, все не так однозначно. Некоторые врачи считают, что любой алкоголь вреден в принципе, и это понятно. Потребление чистого алкоголя на человека составляет 14-15 литров в год, а по данным ВОЗ — 8 литров на человека в год, что представляет угрозу. здоровью Это угроза для нации.
Однако голоса среди кардиологов растут: вино Еще одно средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Оказалось использовать . красного сухого вина снижает риск Частота сердечных приступов в два раза выше. Возможно, причина такого эффекта что красное вино Избегайте набора лишнего веса, расщепляйте жировые соединения, избавляйтесь от лишнего веса, снижайте риск набора жира. холестерин Из крови он способствует ускорению обмена веществ и снижению веса, а также снижает тягу к сладкому. Кстати, калий и магний в красном вине тоже есть .
«Он содержит 600 биологически активных соединений. в красном сухом вине и которые Ольга Герасимова, руководитель Sommel Simple Winnebar, говорит:«Он вызывает ощущение покалывания вокруг языка и ощущение липкости. Эти элементы заимствованы красным вином от дубовых бочек, в которых Отклонено более 3-х месяцев.»
Обнаружено наличие дубильных веществ, флавоноидов и/или ресвератрола. в красном вине Танины, флавоноиды и ресвератрол помогают выводить тяжелые металлы, предотвращают образование тромбов и защищают от рака и нейродегенерации. сердечно-сосудистых нейродегенерация заболеваний Стабилизирует уровень сахара в крови и предотвращает бактериальные и вирусные инфекции.
Но сколько вина Вы пьете, чтобы лекарство осталось? Согласно рекомендациям международных профессиональных организаций и ВОЗ, ежедневное употребление алкоголя не должно превышать 30 граммов чистого этанола. Вес в сухом виде 240 грамм. вина или 75 г крепкого (40 крепости) напитка. У женщин этот показатель в два раза ниже. Поэтому профилактическая сушка красного вина Считается 200 мл в сутки для мужчин и 100 мл в сутки для женщин. Вот что делают французы и ожирение и сердечно-сосудистые заболевания Большинство людей летают на нем.
Сестринский материал
Информация на этом сайте относится к миру природы и не является рекомендацией для самостоятельной диагностики или назначения лечения. Всегда консультируйтесь с врачом по любым медицинским вопросам.
