Еда и напитки – для простой и здоровой Жизнь без диеты
(685 отзывов)
Французский писатель Доминика Лоло, эссеист, живущий в Японии
О правильном питании Многие книги написаны, и автор каждого нового метода диеты защищает его метод. похудения . но здоровье Например, с помощью совета Доминика Лоло французская женщина, которая включает в себя японские идеи. к питанию Например, французская женщина по имени Доминик Лоло включает в себя японский образ мышления.
Получите правильный ритм жизни. Ешьте еду (рыба, свежие овощи и фрукты, травы, высококачественные растительные масла, один или два раза в неделю-100 граммов жареного мяса) и не баловать большого пожирателя!
Многие люди едят, потому что они обеспокоены и скучны. Причиной ожирения является то, что он не готов решить проблему жизни. Стресс и скорость — два врага в нашей культуре. Если мы живем слишком быстро и слишком сильно, некоторые ткани ускорятся, а старение будет быстрее. Давайте узнаем о том, чтобы тратить время, без стресса, нет и приготовления вкусной еды. простые Посуда. Давайте научимся удалять все негативные эмоции. Еда не враг, а лучший доктор.
Попробуйте укус достаточно. Перестань есть. когда Быть заполненным. Если мир идеален (с диетической Согласно мудрости животных, мы можем съесть только то, что было выбрано в течение определенного времени. когда голодны Ешьте только в определенное время. Ешьте только в то время когда Я голоден не потому, что готовлюсь к обеденному столу, не потому, что мне скучно на кухне, но я устал от трудной работы, я хочу съесть стресс, который получил на работе. в депрессии и скучном не и з-за гнева, но преодолеть стену с ревностью.
Кажется, что это просто Тем не менее, перезапуск, который слишком долго ржавел простоя Механизм требует сознательных действий. Для начала надо Научитесь узнавать голодные и голодные чувства. Также надо Научитесь различать то, что хочет ваше тело, и что желает заказывать. Если вы хотите съесть торт, давайте спросим: «Что для меня важнее, удобное тело для меня?»
Наконец, надо Научитесь действительно наслаждаться вкусом еды. Тело очень хорошо корректированные органы привязанности, когда Вот и все. Мне просто нужно иметь настроенную систему самостоятельно и запустить ее.
Голод не возникает просто Итак, в определенное время дня. Тело и его потребности варьируются в зависимости от многих факторов. Точно так же, как мы не можем предсказать, когда мы чувствуем себя удобным. когда Давайте чувствуем себя голодным. В течение примерно четырех дней только еды может быть достаточно, и вы можете чувствовать себя голодным сразу после вставания. Так зачем откладывать? Ешьте свободно когда Если вы хотите дать себе свободу сдаваться каждый раз когда вы есть не желаете.
Степени голода и сытости
- Совершенно голодная (эта степень Это опасно, потому что вы можете съесть что угодно).
- Слишком голодная , чтобы Подумай, что есть
- Серьезно голодная : надо немедленно поесть.
- Средне голодная Я все еще могу ждать.
- Слегка голодная {Horos}: на самом деле, вы не голодны.
- Удовлетворен, расслаблен после еды.
- Горос}: меньше дискомфорта и хочет спать серьезно.
- Интенсивный дискомфорт и серьезность на желудке.
- боль.
{Pos (100, 250)} Фактический размер желудка соответствует количеству пищи, достаточное, чтобы достаточно. Желудок производит кислоту и разрушает ее. Кроме того, инсулин секретируется в организме, который не секретируется, если вы не едите его вовремя. В результате, дополнительный жир будет добавлен таким же образом.
Аппетит к употреблению нас один раз в день (не частые) не отвечает потребностям тела для удовлетворения новых ресурсов. На самом деле, необходимость есть один раз в день или три дня. Мы едим, чтобы изменить нормальный ритм и чувствовать ваше тело.
Хорошо известно, что кофе является самым вкусным. Небольшой голод похож на желудочн о-кишечную конвенцию. Часто и з-за желания успокоиться, хотеть любви и хотеть красоты. чтобы Удалить стресс, усталость, грусть и скучное.
Очень вредно есть, когда Я не чувствую себя голодным. Остерегайтесь этой привычки. Это требует усилий, концентрации и личного интереса. Давайте с нетерпением ждем голода королевы с завтрашнего утра. Как только появится, желудок обязательно сообщит вам.
Конечно, если вам нужно защищать свою повседневную рутину, нелегко практиковать эти подсказки, но работа по изобретательности странна: заранее сделайте небольшие приготовления. диетические Закуски, такие как рис, которые украшают тунец и огурец и обертывают салатами. Бутерброд с ветчиной, зажатой между цельнозерновым хлебом. Банан и т. Д.
Напитки: что надо пить чтобы похудеть ?
Знаете ли вы, что один газированный напиток содержит 12 сахара?
Если есть много соленых вещей, вам нужен сахар. И наоборот, если у вас слишком много сахара, вам понадобится соль. Это вызывает жажду. Это причина, чтобы Подавлять жажду, надо Избегайте соленой или слишком сладкой пищи.
Чрезмерное потребление воды вызывает множество химических реакций, которые вымывают кальций и витамины, которые трудно хранить. Они выводятся из организма посредством интенсивного потоотделения и частого мочеиспускания. Температура вашего тела падает, и вы теряете энергию. Потеря кальция приводит к уплотнению позвонков, что делает вас более склонным к усталости.
Поэтому пить во время еды неправильно. Однако многие замечают, что на столе нет стаканов, и возмущаются. Но действительно ли вам нужно употреблять алкоголь с каждым приемом пищи? Неужели нет другой радости в жизни?
Ни одна этническая группа в Азии не употребляет алкоголь за столом. Японцы пьют чай через 15 минут после еды. Это может быть удивительно, но до поступления западных заказов там не знали, что такое стакан. Японцы давно знают, что употребление большого количества жидкости до или во время еды разбавляет желудочный сок, который помогает переваривать пищу. Вот причина: чтобы Пищеварение было в норме не надо Много пить. Например, суп содержит достаточно воды, чтобы заменить потерянную воду. То же самое касается овощей и фруктов.
Я не хотел пить надо Избегайте кислых продуктов (особенно сахара и белой муки) и соленой пищи. Сахар, как и соль, замедляет выделение жидкостей организма и нейтрализует эти вещества. Очень жирные продукты также являются кислыми: поэтому употребление картофельных чипсов вызывает жажду.
Картофельные чипсы вызывают у меня жажду. надо Запоры часто возникают из-за недостатка воды, особенно у пожилых людей.
Наконец, не забывайте, что алкоголь, как и табак, отрицательно влияет на эластичность сосудов и способствует более быстрому старению.
Чтобы похудеть Каждое утро, просыпаясь, съедайте одну чайную ложку меда и выпивайте стакан холодной или теплой воды с одной столовой ложкой яблочного уксуса. Яблочный уксус удаляет излишки белка и обладает теми же свойствами, что и яблоки. Он растворяет токсины, застрявшие в суставах, становится источником калия и придает телу гибкость.
Простое и диетическое питание
Из них только рис хорошо сочетается с чем-либо, а прием его с бобовыми дает отличный эффект. на здоровье В сочетании с салатом (летом), супом из трех-четырех овощей (зимой) или небольшим количеством рыбы или мяса рис становится сбалансированным, насыщенным и в то же время в простой Сбалансированный, насыщенный и в то же время диетический Обед или ужин, тоже дешево.
В этом случае следуйте приведенным ниже правилам.
- Ешьте только свежие сельскохозяйственные продукты (избегайте продуктов для так называемых функциональных продуктов и рационов, а также ограничивайте количество замороженных продуктов и консервированных продуктов).
- Ограничение десертов.
- Еда и напитки Должен быть при комнатной температуре. не надо Ешьте и выпейте чт о-нибудь из холодильника.
- Не жуй.
- Давайте сделаем один тип белка в день.
- Сразу после приготовления пищи (остатки устраняют питание).
- Избегайте овощей и животного жира (масло, маргарин, говяжий сало, свиной жир) и предпочитают растительное масло холодного прессования.
- Избегайте соли и сахара.
- Дайте приоритет на пару или рукав, чтобы запекать в духовке.
Только не будь дырой. Не закрывайте еду. Позвольте друзьям съесть то, что вам нравится. Это нелегко. ешь Это нелегко. Но у нас всегда есть варианты. Самая важная вещь просто Для окружения следует уточнить, что есть како е-то хорошее качество, даже если вы можете наслаждаться им вместе, помимо окружения стола в течение долгого времени.
Статья автора
Информация, размещенная на этом сайте, представляет собой справочную информацию, а не уникальный диагноз или рецепт лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.< pran> есть только свежие сельскохозяйственные продукты (избегайте продуктов для так называемых функциональных продуктов и рационов, а также ограничивайте количество замороженных продуктов и консервированных продуктов).
