Прощение ошибок – единственный путь для худеющих и курильщиков .
(52 обзора)
Келли МакГонигал Психология доктор
Самокритика и полярность прощать В тесте, чтобы проверить силу воли, будь то на диете или плохой привычке, вы бедный помощник. что делать с чувством Вернуться к комфортной и комфортной жизни от вины?
Эффект » какого черта»: почему вина не помогает
Прежде чем заказать Гиннесс у бармена, человек достал КПК.«Первое пиво, 9:04 вечера» молодая женщина припарковала машину в общежитии в нескольких милях. 10 минут спустя она написала в моей руке: «Кубка водки» только начиналась!
Эти пьющие участвовали в исследованиях психических отравлений Университетом штата Нь ю-Йорк и Университетом Питтсбурга. Выборка составляет 144 от 18 до 50. Люди записали сумму, которую они выпили, используя портативный компьютер. В 8:00 утра я сообщил о своем опыте после выпивки днем. Ученые были заинтересованы в том, что произойдет, когда они пили больше, чем они намеревались.
Головная боль, тошнота, усталость и т. Д. Однако их страдания не были ограничены похмельем. Многие чувствовали стыд и вину. Здесь началась странная вещь. Чем больше вы видите себя в том, сколько вы пили накануне вечером, тем больше вы пьете в ту ночь и следующей ночью. Вина снова запустила людей.
Вот одна из крупнейших в мире угроз для воли. — эффект » какого Джаннет Поливи и Питер Харман, исследователь из Университета Торонто, были обнаружены во время изучения людей на диете. как Это было обнаружено во время изучения людей на диете. результат какого черта» состоит из цикла Аппетит, сожаление и еще больший аппетит.
Много ученых худеющие Многие люди едят пиццу срыв -Для всей пиццы и тортов. (О каких О каких продуктах вы больше всего сожалеете? Согласно опросу в 2009 году, самым большим фактором в сожалении является 1) конфеты и мороженое. 3) торт? 4) Пирог и 5) еда в магазине быстрого питания.) В результате уступок они считают, что вся диета попадет в ад. И вместо того, чтобы минимизировать ущерб минимуму, вместо того, чтобы есть слишком много, он сказал: «Что, диета уже сломалась, что я могу съесть?»
Не только Нездоровая пища вызывает нездоровую пищу у худеющих эффект » какого Любая неудача приводит к этому порочному циклу круг В исследовании, которое не было искренним, Поливи и Харман наклонили масштаб. худеющие Они думали, что они были несколько фунтов. Люди были грустны, виноваты и разочарованы самими собой. и худеть Я сразу же начал утешить себя праздником.
Не только Диетические люди чувствительны эффекту » какого Особенности »цикл может быть запущен в любом тесте. Наблюдается у курильщиков И алкогольный отделатель, пытающийся посвятить себя покупателю, пытающемуся удовлетворить бюджет. Каким бы ни был тест, есть один принцип. Реконструированный искушением, вы расстроены и стремитесь к тому, что вас поощряет. А каков Самый простой и быстрый способ построить? Во многих случаях вы чувствуете себя совершенно плохо.
Что более важно, это не первый факт концессии. срыву , а именно чувства Последовали вина, стыд, отчаяние и потеря контроля. Чтобы соответствовать этому цикле Кажется, нет выхода. только вставить. Это приводит к большему, и (снова) наткнуться на себя и вызвать большие страдания. Вы не можете остановить то, над чем работаете, чтобы комфортно. цикл Это просто становится хуже. чувство вины.
Прервать цикл » какого черта»
Два психолога, Клэр Адамс из Университета штата Луизиана и Марк Лили из Университета Дьюка, провели следующие эксперименты. эффект » какого Было сделано.»Они есть худеющих Он пригласил молодую женщину в лабораторию и убедил его есть пончики и конфеты под именем науки.
Исследователи сделали странную гипотезу. как прервать цикл » какого Функции чувство Это сомнительная операция, которая заставляет половину женщин, которые ели пончики, чтобы улучшить цитату, полагая, что они предприняли соответствующие действия, когда они потеряли искушение.
Участники предложили свой опыт. как Два разных эксперимента, как Одним из них является «влияние пищи на настроение», а другой — «дегустация различных видов сладостей». Прежде всего, все выбрали желе или шоколадные пончики, чтобы их можно было съесть за 4 минуты и выпили с одной чашкой воды. Позже они ответили на вопросник, чтобы оценить их настроение.
Перед дегустацией половина получила специальное сообщение, чтобы ослабить вину. Эксперименты небрежно отметили, что они могут обвинить себя, съев весь пончик. Он посоветовал не винить себя, но иногда помнить, что все были на попечении. Другая половина не сказала об этом.
И это было фактически проверено. ли прощение прерывает цикл » какого «Шоколад с фисташками, фруктами, конфет-конфеты с мятой и сладким зубом. угодно — много или мало.
Тем не менее, если им сказал пончик, они сказали себе: «Я прекратил диету, так какая Разница сейчас в скитере! помогало Те, кто получил специальное сообщение, съели менее 28 граммов, и те, кому не было рекомендовано «простить себя», были потрясены. почти по 70 граммов.
Это открытие удивило многих людей. Как общее, «все иногда баловались, но от чувства Они не утонули на вкус, чтобы развеять вину. Вино, кажется, побуждает нас исправить нас. ошибки Но это всего лишь еще один путь к покаянию, подталкивая нас к искушению.
Что угодно , только не прощать !
Когда я завожу речь о прощении Если вы не поддаетесь себе, вы ничего не сделаете ». прощу И сделать то же самое снова.«Моя проблема в том, чтобы быть не жесткой, но недостаточно я-критика!» Для многих людей прощение Это просто причина для подготовки вашего ухода.
Мои ученики обычно считают, что резкие голоса в их головах должны контролировать их аппетит, инстинкт и слабость. Он боится, что если он пренебрегает в доме и критиках, он полностью потеряет себя.
В конце концов, в детстве мы научились владеть группами родителей и наказаний. Потому что (мы узнаем это), потому что дети — дикие животные.
Система самостоятельной контроль мозга созревает только Пока не развивается лобная кора мозга, молодые люди и дети нуждаются в внешней поддержке. Но многие относятся к ним так, как будто они все еще были детьми. Но, честно говоря, их легко предпринять следующие действия. как Отрежьте своих родителей от учителя. Критики сами каждый раз как Это генетическое и падает в моих собственных глазах: «Ты ленивый! Но что ты можешь сделать?»
Если вы думаете, что вам нужно быть строгим, чтобы затвердеть свою волю, это не единственная. Но вы в замешательстве. Все исследования указывают на то, что самокритика определенно уменьшит деловые интересы и ухудшает самооконтроль. Кроме того, убедитесь, что депрессия предсказана. Для сравнения: самооценка, то есть, особенно поддержка и хорошее отношение к стрессу, неудаче, обычно в сочетании с решимостью и хорошим контролем.
Удивительно, но это < pan>, который сейчас в Скиттле! прощение Те, кто получил специальное сообщение, съели менее 28 граммов, и те, кому не было рекомендовано «простить себя», были потрясены.
Отчасти прощение помогает людям исправить ошибки Это открытие удивило многих людей. Как общее, «все иногда баловались, но какого Они не утонули на вкус, чтобы развеять вину. Вино, кажется, побуждает нас исправить нас.
Но это всего лишь еще один путь к покаянию, подталкивая нас к искушению. как Если вы не поддаетесь себе, вы ничего не сделаете ». эти чувства , а не учиться на ошибках И сделать то же самое снова.«Моя проблема в том, чтобы быть не жесткой, но недостаточно я-критика!» Для многих людей как Это просто причина для подготовки вашего ухода.
- В конце концов, в детстве мы научились владеть группами родителей и наказаний. Потому что (мы узнаем это), потому что дети — дикие животные. чувствах Система самостоятельной контроль мозга созревает
- Отрежьте своих родителей от учителя. Критики сами каждый раз срывы Это генетическое и падает в моих собственных глазах: «Ты ленивый! Но что ты можешь сделать?»
- Удивительно, но сейчас это разница в Skittle! как Те, кто получил специальное сообщение, съели менее 28 граммов, и те, кому не было рекомендовано «простить себя», были потрясены.
Это открытие удивило многих людей. Как общее, «все иногда баловались, но
Они не утонули на вкус, чтобы развеять вину. Вино, кажется, побуждает нас исправить нас.
