Выбираем физическую активность , чтобы остановить поток мыслей
(1)
Писатель Тара Сусстер, писатель
Бег может быть лучшим обращением с депрессией, как и автор этой книги. Но можно заменить бег другой физической Основная нагрузка чтобы Тем временем моя голова стала белой.
Когда я накопил небольшой успех, мне понравился этот факт. Если вы бежите слишком долго, ваши волосы будут намочить, ваши губы будут пробовать соль, ваши щеки будут промыть, а ваши внутренние органы будут расти.
Мне понравилось бегать по реке из квартиры, а потом Моя одежда залила от пота Я должен был разорвать это сам, потому Одежда была залита и должна была сломать ее сам.
Пачка одежды спандекса потный Мне нравилось бросить в корзину пачку одежды спандекса и услышать скучный звук. Моя одежда такая тяжелая … пота ! Это, конечно, неудобно, но это также очень хорошая вещь.
Это был пробег, который выбил полосы груди. Чем больше вы двигаетесь, тем легче вытащить мяч тревоги, который накапливался в вашей груди.
Это движение, продвигая себя вперед, вызвало катарсис и раскрутил жесткую петлю. мыслей В моем сердце. В моем дневнике говорилось: «Кто знает, что тренировки крутые?
После того, как я начал бегать, я перестал считать дни, когда я плакал и паниковал. Вместо этого мы подсчитывали на стресс по дням.«На 1 0-й день? Ты слушаешь? Нет слез!» Бег доставляет удовольствие. мне физически Бег доставляет удовольствие, но, что более важно, это дает мне универсальную победу.
Всегда беру с собой кроссовки
Прямо сейчас обязательное образование даже не обсуждается. Для меня это способ справиться со стрессом в моей голове. Утром я встал с кровати и пошел в спортзал, потому После этого я всегда чувствую себя лучше.
Если вы отдыхаете или на работе, вы обязательно будете носить кроссовки, когда вы куд а-нибудь пойдете. кроссовки в самолет, чтобы Там нет оправдания тренироваться после прибытия. Через неделю, когда вы очень заняты и стресс на работе, вам нужно провести 30 минут утром, особенно на тренировки. чтобы попотеть Мне нужно разделить 30 минут утра. головная боль? усталый? В неправильном настроении? Я вообще не могу расслабиться. Я никогда не пожалел, что ходил в спортзал.
Когда я рассказываю людям об этом, я обычно очень дисциплинирован. Но это совсем не так. Я только что ел старое черн о-белое печенье, которое спало в гостиной в течение трех дней.
Обучение ужасно. Ужасно быть задыхающимся. Однако, тренируясь, вы освобождаете от вращающейся лошади в своей голове. Такая медитация движения помогает вам почувствовать свое тело и сосредоточиться на своей цели. Бег и окончание.
Вы были правы, Джулия. Чертовски Юрия.
Чем можно заменить бег?
У тебя есть физический Как расслабить свой разум? Что заставит тебя немного попотеть ; Довольно сложный. чтобы У меня не было достаточно времени и усилий. на мысли Вы отвлекаете от своего бизнеса?
Если вы не любите бегать, вы хотите предложить альтернативу, которая не очень впечатляет? В смысле физическая Нагрузка немного сложна, но регулярные тренировки обещают сделать вас счастливыми. Независимо от того, насколько это безумно выглядит, это работает очень хорошо. Главное — держаться подальше!
- Давайте учимся в спортивных залах и парках возле дома, короче говоря, к сожалению, есть друзья. Легче сделать группу с любым приседанием. Несчастный никогда не делается в одиночку. Оборудование пилатес! При групповом обучении они должны прислушиваться к инструкциям и подчиняться им под руководством инструктора, но они навязываются и препятствуют их опасениям. Попробуйте все виды занятий, пока не найдете свой любимый класс.
- Найдите видео, которое вводит следующие упражнения в Интернете. можно Сделать это дома. Моя подруга, которая недавно родила ее первого ребенка, нашел стильного австралийца, который может снимать виде о-тренировки на Yutyub. Это интересно, и мне не нужны инструменты. Рыба есть можно В то время как ваша дочь спит / играет / уничтожает арену, обработайте внутреннюю часть дома под утилизацией австралийца.
- Прогуляйтесь в прохладном месте во время обеденного перерыва. Если у вас нет времени, используйте обеденный перерыв, чтобы прогуляться. Выйдите из офиса, установите таймер и не возвращайтесь на работу, пока не пойдете на работу. Когда вы вернетесь, бросьте бутерброд в духовку. Снаружи слишком горячая, но вы этого не хотите. потеть ; Подняться и вниз по лестнице в здании с кондиционером. Есть ли снег на дороге? Не думайте о оправдах. всегда можно Найдите место для ходьбы.
- Трахни с друзьями. Пойду в походы с друзьями. Или попробуйте новый модный групповой курс. Если вы со своими друзьями, вы не захотите поразить его, даже если вы станете грязью, и если вы ладите со своими друзьями, вам будет рекомендовано повеселиться на супер трудных тренировках. И после урока можно всем вместе поныть.
- Посмотрите на спортсмена. Все тренируются как профессионал и знают чт о-нибудь о механизме человеческого тела. Найдите друга, который занимался футболом в колледже в колледже. Спросите своих коллег в волейбольной команде компании. Найти в человеческой жизни. что-то Поймите обучение и узнайте, скажет ли это вам. Я покажу вам набор упражнений. можно Сделайте это в классе или в одиночестве. Будет рад сделать это потому Все они хотят чувствовать себя экспертом.
Что-то небольшое , но доступное
Независимо от того, что вы выберете, делайте это регулярно. Тем не менее, я хочу, чтобы вы не сказали: «Я подал заявку на марафон», потому что «я никогда не делал обучение» сразу. Это редко, едва ли работает и в конечном итоге приводит к разочарованию.
Лучше сделай что-то небольшое , но доступное Например, пройдите три раза на этой неделе или посмотрите четыре 1 0-минутного видео в Интернете дома. Да, я могу. Защитите три дня для обучения календаря на следующей неделе и составьте фактический план о том, как его выполнить.
Честно говоря, это помогает. При регулярной тренировке вы можете быть более счастливы. Не жалуйтесь, поверьте мне и попробуйте.
Что происходит в худшем случае? Вы будете так злиться. я заставляю Это обучено? Хорошо, я выживу.
Статья автора
Информация, размещенная на этом ве б-сайте, представляет собой справочную информацию и не рекомендует уникальный диагноз или рецепт лечения. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу медицинских проблем.
