Рецепты кето-диеты : кето-каша и кокосовый пудинг с семенами чиа
Четыре очка
Окусана Бадина диетолог, сторонник кето-диеты Приготовление фотографа, автор кулинарии
Студент ы-медики Олег Илишкин, спортивные диетологи, доктор медицины выздоровления
Приверженцы кето-диеты Обычно они довольны своими поклонниками, так как они могут съесть много жареных яиц и бекона. Тем не менее, это становится раздражающим с течением времени. Что приготовить на завтрак Если вы хотите ограничить углеводы Каша, мюсли, бутерброды, блины и т. Д. на завтрак -Со ты ненавидишь это? Здесь два рецепта кето-диеты Это понравится людям, которые не так осторожны с едой.
1. Кет Кара
В список исключений кето-диеты Пшеница, ржаная, ячмень, гречка, прыщи, рис и другие зерна. Но никто не должен устранять зерна. Если ты «Кето», и ты скучаешь по Кашке … рецепт завтрака специально для вас.
Для 2 человек:
- 2 куриные яйца
- Кокосовое молок о-200 мл.
- Кокосовой порошо к-20 г
- Масл о-10 г
- Тенкас у-20 g
- Морская сол ь-одна закуска
KCAL 385 BJ 33. 12. 10
Готовка
- Яйца хорошо растворяются с вилкой. В раствор яиц кокосовое Молоко, мука, немного соли.
- Поместите его в тушеное мясо и положите на плиту. Варить на медленном огне до утолщения.
- Поместите последнее блюдо в миску. Добавьте нефть и украсьте орехи, такие как кедры, миндаль и орехи кешью.
2. Кокосовый чиа-пудинг
Если вы устали от еды на завтрак Яйца и яичницы приготовить кокосовый пудинг различный семена Орехи тоже. Вставьте черлидинг. рецепту Как это есть на завтрак Для закусок в течение дня.
Для 2 человек:
- Кокосовое молок о-200 мл.
- Семена чи а-2 столовые ложки (в среднем 30 г)
- Ceda Nut s-10G.
- Ванильная эссенци я-приместительная сумма
- Стеви я-подходящая сумма
Kcal 243 Bzhu 5.
Готовка
- Смешайте кокосовое молоко с семенами Добавьте несколько капель ванили (не ванилин) и стевии, чтобы поболеть.
- Налейте в бутылку и охладите в холодильнике в течение нескольких часов, желательно на ночь. Украсьте готовое блюдо сосновыми конусами.
