Что нужно есть во время беременности , чтобы ребенок родился умным

Какие продукты необходимо включать в рацион будущей маме для правильного развития ребенка ?

(48 отзывов)

Наталья Вагеманс, консультант по меттикану (в институте) питания «Швейцария Nestlé

Слушайте подкаст под этой статьей
5530 Читать судебное заседание: Марина Дараган
Ваш браузер не поддерживает аудиокомпоненты. Этот подкаст на YouTube

Диета матери играет важную роль в развитии иммунной системы ребенка и его способности к обучению. в будущем : полезные Вещества, активирующие определенные гены и их отсутствие полезных веществ в рационе — «выключает» гены. Для развития Здоровый малыш, устойчивость организма в действии инфекционных заболеваний. необходимо достаточный и сбалансированный питание с момента зачатия.

Многочисленные исследования показали, что даже небольшие изменения в развитии могут повлиять на здоровье плода. и развития Плод определяет здоровье малыша. в будущем Так, например, потребление полиненасыщенных жирных кислот группы омега-3 зависит от развитие Познавательная функция ребенка.

Недостаточное питание в период беременности и рождение ребенка Низкая масса тела – фактор риска развития Это относится к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, диабету и ожирению, инсулинозависимости, хроническим воспалительным заболеваниям и аллергическим состояниям.

Если беременная женщина я пропал без вести в питании Затем у ребенка включается ответственный ген. то, чтобы Питательные вещества усваивались в ограниченных количествах. продуктов . Когда ребенок вырастет, у него может развиться ожирение, так как ген, который » включился «Даже в утробе матери, будет Вы как будто способствуете максимальному усвоению всех питательных веществ. питания Этого все еще недостаточно.

что за вещество влияние развитие ребенка Что делать до и после родов витамины минералы и питательные вещества в рационе беременной ?

для полноценного развития и правильного развития плода женщине необходим Много микроэлементов и иммунных компонентов. Основное назначение микроэлементов – защита организма от негативного воздействия окружающей среды. Микронутриенты присутствуют в организме в небольших количествах, но играют очень важную роль во всех биохимических процессах. Существует несколько типов микроэлементов, каждый из которых выполняет определенную функцию.

К питательным веществам иммунитета относятся вещества, влияющие на состояние иммунной системы: микроэлементы (железо, цинк, селен, йод), витамины (A, E, C), аминокислоты, нуклеотиды, пробиотики и полиненасыщенные жирные кислоты омега-3.

Основные источники поступления после рождения полезных веществ для ребенка Поскольку вырабатывается грудное молоко, от него зависит здоровье ребенка. питания матери напрямую влияет на будущее здоровье ребенка

Как влияет нерациональное питание беременной на развитие будущего ребенка ?

Многие клинические исследования показали, что дефицит кислот омега-3 при беременности во время грудного вскармливания или в раннем детстве влияет на развитие Способность к обучению снижается. У грудничков снижается внимание, а у детей раннего возраста – концентрация. На прием пришли дети дошкольного и школьного возраста с нарушениями памяти.

или скажем снижение уровня гемоглобина у ребенка Причина не в следующем. чтобы Однако диагностика анемии уже может повлиять на развитие У детей с детской когнитивной функцией значение гемоглобин менее 110 г/л имела нижнюю скорость реакции, чем дети 120 г/фунт.

Контактные и питательные функции трассировки питательных веществ продуктах питания И знание функций питания, витаминов и минералов, можно Сделайте наиболее подходящее расписание питания для беременной Грудью мать и ребенок

Без каких витаминов не может обойтись беременная ?

Питательные вещества и источник

Свиррел и-строительные материалы для роста и развития Биологический (мясо, рыба, яйца, сыр, бобы).

Углевод ы-источники энергии (хлопья, зерновые, макароны, картофель, овощи, фрукты).

Жирные кислоты, аноиновая кислота (омега 3) -важное вещество для развития Мозг и визуальный (рыба с большим количеством жира).

Пробиотики B L-иммунитет, помогают восстановить кишечную флору и предотвратить аллергию.

Витамин ы-характеристики и источники снабжения

• Фолиевая кислота ( витамин В₉Это играет важную роль в интенсивном метаболизме. развитие Предупреждайте дефекты в нервной системе (темн о-зеленые овощи, сушеные бобы, орехи, грубая мука).
• Витамин Б.₁(Chiamine) -contributes к росту. и развитию Мышечная ткань (мясо, картофель, хлеб из сырой муки).
• Метаболизм витамина В2 (рибофравин)-Контрибуты (молочные продукты) продукты Мясо, рыба, яйца, грубый порошок хлеб).
• Витамин Б.₁₂ — отвечает за развитие Центральная нервная система (рыба, мясо, курица, молочные продукты продукты ).
• Витамин С-Венчись иммунную систему и синтезируйте коллаген (цитрусовый, перец, помидор).
• Витамин А-увеличивает рост организма и функцию визуальных органов (морковь, шпинат (в форме бет а-каротина)).
• Витамин D-Evailable в росте костной ткани (рыба, яичный желток).
• Витамин E-а -вещество, которое важно для мышц и антиоксиданта (нефть, грубые хлебные крошки).

Минералы и следовые элемент ы-характерные и источники

• Кальци й-включен в рост костной ткани и зубов (молоко, сыр, молочные продукты) продукты , брокколи).
• Магни й-энергетический метаболизм, нейронная импульсная передача, сокращение мышц (орехи, злаки, грубый порошок, овощи).
• Железо: увеличивает объем крови, участвует в образовании эритроцитов и способствует кровообращению. развитию Способствует развитию мозга и нормализует функцию нервной системы (мясо, шпинат, бобы линзы).
• Йодо-контракт с заменой (рыба, йодидная соль).
• Селен — это антиоксидант (мясо, рыба, яйца, бобы, спаржа).
• Цинк является важным элементом для разработки и обслуживания иммунной системы (мясные и молочные продукты) продукты , рыба).

Питание беременной женщины . Полезные советы

• Включите в рацион Различные свежие фрукты, зерновые, бобы, овощи, на пару рис, орехи.
• Выбор цельного зерна или серийного увеличения потребления пищевых волокон, витаминов Вы можете увеличить количество минералов. Диетическое волокно помогает предотвратить запор.
• Регулярно ешьте постное мясо, рыбу, молоко и молочные продукты. продукты Это источник белка, который является материалом для тела периода роста. Рыба (лосось и т. Д.) является источником жирных кислот, необходимых для правильного развития мозга.
• Воздерживайтесь от десертов, таких как замена десерта фруктами, потребление жирных продуктов с высоким содержанием жира.
• Используйте йод соль.
• Ешьте только мясо, рыбу, морепродукты и яйца, которые полностью нагреваются.
• Пространство} Избегайте молока и мягкого сыра, которые не стерилизованы.
• Ешьте от 1, 5 до 2 литров воды (вода, без сахара фруктовый чай, фрукты или растительный сок) каждый день.
• Ограничьте потребление кофеина напитков (кофе до одной чашки в день).
• Принимайте витамины для беременных -Поружая инструкции вашего врача. Однако не забывайте следующее: полезных Необходимо обратить внимание на диету, так как гораздо лучше взять из витамина / минерального комплекса для следовых питательных веществ, потребляемых из пищи.

Эта статья была создана в рамках образовательной программы «расти здоровой с первого дня».

Статья автора

Информация, размещенная на этом сайте, представляет собой справочную информацию, а не уникальный диагноз или лечение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по медицинским вопросам.< pran> Выбор цельного зерна или серийного увеличения потребления пищевого волокна,